养生--教学讲解课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,一天之中的养生,孔德学区教师论坛之三,1,ppt课件,一天之中的养生孔德学区教师论坛之三1ppt课件,什么是养生,养生的渊源与基本原理,一天之中如何养生,日常养生保健、健身小贴士,2,ppt课件,什么是养生2ppt课件,什么是养生,在正确理论指导下,的，以追求身体健康、,心理健康、生活和谐幸,福为目的的体验性的实,践活动。,3,ppt课件,什么是养生 在正确理论指导下3ppt课件,养生的渊源与基本原理,养生的渊源与基本原理,4,ppt课件,养生的渊源与基本原理养生的渊源与基本原理4ppt课件,养生的渊源与基本原理,5,ppt课件,养生的渊源与基本原理5ppt课件,一天之中如何养生,顺其自然、因天之序,顺其自然是指要依准着我们的本性好好生活，而生活的真正内涵就是用好好吃饭，好好睡觉这些后天，来供养我们的先天真元。,因天之序是天道自然的顺序，世间万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行，我们人体也一样。,6,ppt课件,一天之中如何养生顺其自然、因天之序6ppt课,子时（,23:00,1:00,）好好睡觉,子时,-,鼠,-,胆 这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候，若在这个时间段没有休息或有别的消耗，就是在扼杀一天的生机。,“凡十一脏取决于胆也”若用一辆汽车比喻人体的话，点火启动瞬间有点像胆经的发生，一点火，汽车各部分整个的活跃起来,一天十二时辰中,身体的养生,7,ppt课件,子时（23:001:00）好好睡觉一天十二时辰中,丑时（,1:00,3:00,）养养肝血,丑时,牛,肝,此时肝“值班”主管全身气血的巡行与流注，肝主血，所以此时刻如果没有很好的修养，就会伤及肝血。,寅时（,3:00,5:00,）要“肃降”,寅时,虎,肺,此时是由肺主时，肺能“朝百脉”，全身的气血都要“朝会”于肺，再由肺调配，输布于全身。,一天十二时辰中,身体的养生,8,ppt课件,丑时（1:003:00）养养肝血一天十二时辰中身体的,卯时（,5,：,00,7,：,00,）应大便,卯时,兔,大肠,此时“大肠”主管全身气血流行的“大局”，,也是天门初开的时候。,辰时（,7:00,9:00,）要吃早饭,辰时,龙,胃,此时胃“主食”必须要吃早饭，经过前面的,阳气运化，人体需要补充能量，,摄取谷物精微,一天十二时辰中,身体的养生,9,ppt课件,卯时（5：007：00）应大便一天十二时辰中身体的,巳时（,9:00,11:00,）如蛇,巳时,蛇,-,脾,此时脾“主时”将 经胃摄入的水谷运化成身体能利用的精微物质，若早晨没吃东西，脾处于空运化状态，就会伤脾，到时脾气散漫，人反而会发胖。,午时（,11:00,13:00,）小睡片刻,午时,-,马,心,此时心“主时”午时阴阳相交替，,要小睡片刻。,一天十二时辰中,身体的养生,10,ppt课件,巳时（9:0011:00）如蛇一天十二时辰中身体的,未时（,13:00,15:00),吸收精华,未,羊,小肠,此时小肠“主时”，吸取、摄取水谷的精华,申时（,15:00,17:00,）好好学习,申,猴,膀胱经,膀胱经主管人体的“气化”功能、此时“气化”能力强，精力旺盛。头脑最活跃有效。,一天十二时辰中,身体的养生,11,ppt课件,未时（13:0015:00)吸收精华一天十二时辰中身体,一天十二时辰中,酉时（,17:00,19:00,）“肾”最重要,酉,鸡,肾,此时肾“主时”，肾主闭藏，将一天所运化和吸收的东西都储存起来，如果这个收藏的过程出问题，人就会伤元气，,戌时（,19:00,21:00,）要快乐 放松,戌,狗,心包,心包的功能是“喜乐出焉”，意思是一定要让身体内部气机畅达，此时不可将自己处于憋闷压抑情绪。要放松、快乐,身体的养生,12,ppt课件,一天十二时辰中酉时（17:0019:00）“肾”最重要,亥时（,21:00,23:00,）阴阳交合,亥,猪,-,三焦,此时气血被轮流掌管一个循环，三焦是人体内部的那个大腔子，皮肤，肌肉，骨骼所围成的大空腔，分为上中下三个部分就叫三焦，此时也是生命轮回的准备阶段,一天十二时辰中,身体的养生,13,ppt课件,亥时（21:0023:00）阴阳交合一天十二时辰中身体,14,ppt课件,14ppt课件,日常养生健身操,拉伸侧腰肌,美化腰部、消除赘肉,左右旋转平衡,15,ppt课件,日常养生健身操拉伸侧腰肌美化腰部、消除赘肉左右旋转平衡15p,日常养生健身操,减去小肚腩,收紧腹部,减去小肚腩,16,ppt课件,日常养生健身操减去小肚腩收紧腹部减去小肚腩16ppt课件,日常养生健身操,美化背部曲线,美背同时增加胳膊柔韧度,收紧臀部,美化腿部曲线,17,ppt课件,日常养生健身操美化背部曲线美背同时增加胳膊柔韧度收紧臀部美化,18,ppt课件,18ppt课件,颈部保健操,19,ppt课件,颈部保健操19ppt课件,祝老师们身体健康！,谢谢大家！,20,ppt课件,祝老师们身体健康！谢谢大家！20ppt课件,