自信心训练：心理健康教育---主题班会-获奖ppt课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,自 信 心 训 练,自 信 心 训 练,一、排除杂念：,做法：写出消极暗示，然后在旁边打“”把它抛弃。如：“”“”,“高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！”“我天生比别人笨。”“我的早期教育很差，比不上别人”“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。”,一、排除杂念：做法：写出消极暗示，然后在旁边打“”把它抛,二、自我激励,我能够做到！,我正在达到我的目标！,学习是我非常喜欢的事情！,学习和记忆对我来说是容易的！,我可以卓有成效地工作！,我现在极其镇静,我能够在规定的时间里做出正确的答案！,我知道我都记住了！,我非常平静和充满信心！,我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！,二、自我激励 我能够做到！我正在达到我的目标！,三、智力训练体操,全身放松：（调身）,坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念,“,松,松,松,，,空,空,空,，,洞,洞,洞,（想象为，即空洞）,”,。让自己进入全身放松的,“,气功状态,”,。,若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。,三、智力训练体操 全身放松：（调身）坐在舒适的椅子上或,调整呼吸：（调息）,先介绍一种,“,逆腹式呼吸法,”,：,吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些；,吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。,调整呼吸：（调息）先介绍一种“逆腹式呼吸法”：吸气时,当你学会了这种基本呼吸法之后，即可进入以下练习,吸气、；,屏气、；,呼气、；,屏气、；,重复四次这种四拍的呼吸练习，放松。,把呼吸再放慢一些，然后变成六拍，重复四次：,吸气、；屏气、；,呼气、；屏气、；,当你练到一定的程度以后可以把这种有节奏的呼吸再放慢到拍，也重复四次。,当你学会了这种基本呼吸法之后，即可进入以下练习吸气,意念活动：（调心）在你做上述智力体操的时候，想象自己已经和天地融合在一起，即所谓“天、地、人合一”，宇宙中的光、电、磁、声各种能量通过全身的数万个毛细孔被你徐徐吸入体内，贮存于丹田之中；而你体内的病气、浊气、疲劳之气则通过毛细孔呼出体外，射向天边。不光是做智力体操的时候可以这样调整意念活动，平时走路、跑步、开会听课、睡觉等等时候均可采用逆腹式体呼吸（分别称之为行功、跑功、坐功和卧功）。,意念活动：（调心）在你做上述智力体操的时候，想象自己,四、,练习正视别人,一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不干正视你的时候，你会直觉的问自己：,“,他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？,”,正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。,正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。,四、练习正视别人一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某,五、挺起胸膛，让步态轻松稳健,心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。,自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人,“,我真的认为自己不错！,”,挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。,五、挺起胸膛，让步态轻松稳健 心理学家告诉我们，步态的调整，,六、练习当众说话,当众说话是建立自信最快的手段，在会议中或社交场合要尽量发言，记住，只要敢讲，就比那些不敢讲的人收获大。不用担心别人会反对你的意见，有人反对是正常的，正象总会有人同意你的意见一样。尽管大胆去说！,六、练习当众说话 当众说话是建立自信最快的手段，在会议中,小魔方站作品 盗版必究,语文,小魔方站作品 盗版必究语文,更多精彩内容，微信扫描二维码获取,扫描二维码获取更多资源,谢谢您下载使用！,更多精彩内容，微信扫描二维码获取扫描二维码获取更多资源谢谢您,自信心训练：心理健康教育-主题班会-获奖ppt课件,自信心训练：心理健康教育-主题班会-获奖ppt课件,附赠 中高考状元学习方法,附赠 中高考状元学习方法,群星璀璨,-,近几年全国高考状元荟萃,群星璀璨-近几年全国高考状元荟萃,前 言,高考状元是一个特殊的群体，在许多人的眼中，他们就如浩瀚宇宙里璀璨夺目的星星那样遥不可及。但实际上他们和我们每一个同学都一样平凡而普通，但他们有是不平凡不普通的，他们的不平凡之处就是在学习方面有一些独到的个性，又有着一些共性，而这些对在校的同学尤其是将参加高考的同学都有一定的借鉴意义。,前 言 高考状元是一,青春风采,青春风采,青春风采,青春风采,北京市文科状元 阳光女孩,-,何旋,高考总分：,692,分,(,含,20,分加分,),语文,131,分 数学,145,分英语,141,分 文综,255,分,毕业学校：北京二中报考高校：,北京大学光华管理学院,北京市文科状元 阳光女孩-何旋 高考总分：,来自北京二中，高考成绩,672,分，还有,20,分加分。,“,何旋给人最深的印象就是她的笑声，远远的就能听见她的笑声。,”,班主任吴京梅说，何旋是个阳光女孩。,“,她是学校的摄影记者，非常外向，如果加上,20,分的加分，她的成绩应该是,692,。,”,吴老师说，何旋考出好成绩的秘诀是心态好。,“,她很自信，也很有爱心。考试结束后，她还问我怎么给边远地区的学校捐书,”,。,来自北京二中，高考成绩672分，还有20分加分。“何旋给人最,班主任：我觉得何旋今天取得这样的成绩，我觉得，很重要的是，何旋是土生土长的北京二中的学生，二中的教育理念是综合培养学生的素质和能力。我觉得何旋，她取得今天这么好的成绩，一个来源于她的扎实的学习上的基础，还有一个非常重要的，我觉得特别想提的，何旋是一个特别充满自信，充满阳光的这样一个女孩子。在我印象当中，何旋是一个最爱笑的，而且她的笑特别感染人的。所以我觉得她很阳光，而且充满自信，这是她突出的这样一个特点。所以我觉得，这是她今天取得好成绩当中，心理素质非常好，是非常重要的。,班主任：我觉得何旋今天取得这样的成绩，我觉得，很重要的是，,高考总分,:711,分毕业学校,:,北京八中语文,139,分 数学,140,分,英语,141,分 理综,291,分,报考高校：,北京大学光华管理学院,北京市理科状元杨蕙心,高考总分:711分毕业学校:北京八中语文139分 数学1,