幸福心理学第五章把握情绪ppt课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二篇 实现幸福,第五章 把握情绪,第二篇 实现幸福第五章 把握情绪,1,引言、要不要管理好情绪？,有情绪好不好呢？,一个幸福的人应不应该流露情绪？,钉钉子的故事,“软糖实验”,智商的差别，远没有情商的差别大,引言、要不要管理好情绪？有情绪好不好呢？,2,能接纳自己的情绪吗？,有没有对情绪的迷失？,“好情绪”“坏情绪”,怎样对待和处理自己的情绪？,“发泄”or“压抑”,男人女人,能接纳自己的情绪吗？有没有对情绪的迷失？,3,一、情绪概述,情绪，是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。,情绪为刺激所引起,情绪是主观意识经验,情绪状态不易自我控制,情绪与动机有连带关系,情绪是伴随着动机性行为而产生的,在某些情形下，情绪本身即可视为动机,一、情绪概述情绪，是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状,4,情绪表达,情绪表达是指个体将其情绪经验经由行为活动表露于外，从而显现其心理感受，并藉以表达到与外在沟通的目的。,情绪经验的形成,先天：达尔文,后天：行为主义,情绪表达情绪表达是指个体将其情绪经验经由行为活动表露于外，从,5,情绪表达,面部表情,婴儿笑的三个阶段：1、浅睡中的笑；2、功能性的笑；3、社会性的笑,肢体语言，是指经由身体的各种动作，从而代替语言藉以达到表情达意的沟通目的。,人际距离：0.5m、0.5m1.25m、3m以上,说真话与说假话,情绪表达面部表情,6,面部表情的识别,脸上泛红晕，一般是羞涩或激动的表示。,脸色发青发白是生气、愤怒或受了惊吓异常紧张的表示。,皱眉-不同意、烦恼，甚至是盛怒；扬眉-兴奋、庄重等多种感情；眉毛闪动-欢迎或加强语气；耸眉的动作比闪动慢，眉毛扬起后短暂停留再降下，表示惊讶或悲伤。,面部表情的识别脸上泛红晕，一般是羞涩或激动的表示。,7,眼睛信息的捕捉,一般来说，眼睛正视表示庄重，仰视表示思索，斜视表示轻蔑，俯视表示羞涩。,瞳孔变化最能反映内心世界的变化。看到很喜欢的人或事物，瞳孔会异常增大；看到不喜欢的人或事物，瞳孔则会缩小。,眼神的坚定与飘忽，影响人际交流。,眼睛信息的捕捉一般来说，眼睛正视表示庄重，仰视表示思索，斜视,8,嘴的信息不可忽视,嘴唇闭拢，表示和谐宁静、端庄自然；,嘴唇半开，表示疑问、奇怪、有点惊讶，如果全开就表示惊骇；,嘴唇向上，表示善意、礼貌、喜悦；,嘴唇向下，表示痛苦悲伤、无可奈何；,嘴唇撅着，表示生气、不满意；,嘴唇绷紧，表示愤怒、对抗或决心已定。,嘴的信息不可忽视嘴唇闭拢，表示和谐宁静、端庄自然；,9,二、驾驭情感,情绪与癌症,Hagnell发现癌症患者在发病前不善于表达情绪，在情绪忧郁时容易转化为退缩、幼稚、幻想及合理化自慰等状态。,C型性格，又称癌症性格,二、驾驭情感 情绪,10,情绪与美容,人的情绪受,下丘脑,管辖，当人遇到高兴的事，心情愉快时，机体会通过下丘脑中枢神经调节使,乙酰胆碱,分泌增多，该物质能使血管扩张，血液通向皮肤增多，从而使面色红润，容光焕发，给人一种神采奕奕的感觉。,当一个人受到严重精神打击，长期不能从负性情绪中解脱出来，导致神经内分泌激素失控，,脑垂体,持续分泌促黑色激素，促使上皮细胞过多合成黑色素，堆积在皮肤里，使,面容憔悴，灰暗无华，甚至连眼圈也发黑,。同时，由于毛细血管循环障碍，输送皮肤的各种营养物质减少，皮肤容易发生,干燥、萎缩、起皱,等。,情绪与美容人的情绪受下丘脑管辖，当人遇到高兴的事，心情愉快时,11,幸福心理学第五章把握情绪ppt课件,12,情绪与创造力,19 世纪至 20 世纪 70 年代，,龙勃罗梭,首先对情绪、心理健康与创造力之间的关系作了系统的研究。他通过对天才的研究发现，,天才由于过度敏感而导致情绪极不稳定，因此，很多人患有忧郁症、自大狂、酗酒等。,弗洛伊德认为，创造性人物的本我与超我之间的冲突引起了他们的失常感、罪恶感与焦虑感。创造性人物借助艺术创作来解决冲突，艺术家常有这些情绪的纷扰。,情绪与创造力19 世纪至 20 世纪 70 年代，龙勃罗梭首,13,情绪的ABC理论,人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了理论的基本观点。,在理论模式中，是指诱发性事件；是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。,情绪的ABC理论人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而,14,该理论对人的看法：,（）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效；（）情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。,情绪的理论,该理论对人的看法：情绪的理论,15,理论对人的看法,（）任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念；（）思维借助于语言进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。,理论对人的看法（）任何人都不可避免地具有或多或少的,16,三、理性情绪疗法中的11种不合理信念,1、一个人绝对要获得周围的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞许。,2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生的每一环节和每一方面都能有所成就。,3、世界上有些人很坏、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。,三、理性情绪疗法中的11种不合理信念1、一个人绝对要获得周,17,理性情绪疗法中的11种不合理信念,4、如果事情发展非己所愿，那将是一件可怕的事,5、不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致。因此，人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。,6、面对现实中的困难和自我承担的责任是很困难的，办法便是逃避,理性情绪疗法中的11种不合理信念4、如果事情发展非己所愿，,18,理性情绪疗法中的11种不合理信念,7、人们要对危险和可怕的事随时随地地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性,8、人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些,9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的,理性情绪疗法中的11种不合理信念7、人们要对危险和可怕的事,19,理性情绪疗法中的11种不合理信念,10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过,11、对一生的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案。如果找不到这个答案，就会痛苦一生,理性情绪疗法中的11种不合理信念10、一个人应该关心他人的问,20,情绪自我测试,下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：,情绪自我测试 下面，让我们一起来做一份有趣的心,21,你的情绪稳定吗？,对下列题目作出“是”或”否“的回答：,1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。,2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。,3、习惯于把担心的事记在纸上并进行整理。,4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。,你的情绪稳定吗？,22,5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。,6、具有悠闲自娱的爱好。,7、常常倾听众人的意见。,8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。,9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。,10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。,5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐,23,11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表示。,12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。,13、很少感情用事。,14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。,15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。,11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表示。,24,测试结果,每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：,0-6分：,你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。,7-9分：,情绪一般稳定。,10-15分：,你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。,测试结果,25,四、情绪调控的方法,掌握自己的情绪是成为文明人的基础,弗洛伊德,四、情绪调控的方法 掌握自己的情绪是成为文明人的基础,26,What-我现在有什么情绪？,能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。,What-我现在有什么情绪？能察觉我们的情绪，并且接纳我们的,27,Why-我为什么会有这种情绪？,找出引发情绪的原因，我们才能对症下药,Why-我为什么会有这种情绪？找出引发情绪的原因，我们才能对,28,How-如何有效处理情绪？,男人,不要,对自己狠一点,深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐、涂鸦、找人聊聊、大哭一场、用笔抒情、转换环境等等。,How-如何有效处理情绪？男人不要对自己狠一点,29,男人,不要,对自己狠一点,笑吧！,男人不要对自己狠一点笑吧！,30,笑 吧,一个人老是想像自己进入了某种情境，并感受某种情绪时，结果这种情绪十之八九果真会到来。,装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。,一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”行为的潜移默化影响，他真的也会愤怒起来。,笑 吧一个人老是想像自己进入了某种情境，并感受某种情绪时，结,31,