战胜拖延症案例

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2015/11/30,#,战胜拖延症,OVERCOME PROCRASTINATION,Design:,花生,战胜拖延症案例,第1页,其实在收到这本书时候,满怀信心想一口气读完,结果只是翻阅了前面两章就搁浅了,拖延症真困扰着我！,正如书开头所说：,假如你在阅读这本书，很可能是因为你已经为拖延症所困扰了！,战胜拖延症案例,第2页,关于作者,:,渥太华华尔顿大学副教授。自,1995,年起，他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔学术成就，以及他播客,iProcrastinate,和在“今日心理学”上广受欢迎博客“不要拖延”，在全世界范围内享受盛誉。,蒂莫西,A,皮切尔博士,ABOUT THE AUTHOR,战胜拖延症案例,第3页,1,2,3,4,阅读趣味性强,内容贴近生活,阅读时间适中,检验结果设置,故事穿插,/,图文讲解,读者阅读时，会感觉书中说拖延者就是自己！,内容设置篇幅适中，不会占用读者很长时间！,本,书不但告诉你拖延症是什么？,也会告诉你怎样经过实际行动去战胜！,本,书,4,看点,战胜拖延症案例,第4页,让,我们走进本书世界,战胜拖延症,战胜拖延症案例,第5页,什么拖延症？,是一个明知道会影响自己做事效果或者做事态度，却依然自愿推迟既定事项行为。,是一个无须要自愿推迟。,不是全部,耽搁,都是,拖延,！,改变策略,1,FIRST,做好,分类,战胜拖延症案例,第6页,拖延症代价！,拖延症是对生活本身,无所适从！,健康,工作,生活,生活,情绪,行为,严重影响,改变策略,2,second,增强目标意图,战胜拖延症案例,第7页,对于拖延症我们应该了解什么？,任务厌恶,关键语,自我约束失败,慢性拖延症,改变策略,3,third,不要屈从于感觉良好，,勇于接收应该做事！,一旦我对手边任务情绪消极，,我就保持原样，不停顿工作，,部推迟任务，也不逃避！,战胜拖延症案例,第8页,拖延,症表现形式,/,改变策略：,借口和自我坑骗,掩饰行为,/,过分乐观,列清单,/,树旗帜,为何明天还是没有心思去做？,异常乐观影响,时光旅行,/,判断错误，处理问题,上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远,只要一分钟,自己意念,战胜拖延症案例,第9页,战胜拖延症,开始行动力量,列目标,/,任务,/,即刻,行动,一旦我对自己说类似“我更想待会儿再做”或者,“我现在没有心思做”话，我就立刻开始做部分任务！,战胜拖延症案例,第10页,在,追求,目标过程中对所要面对,干扰,障碍,挫折,降低分心之事,执行意图,策略,客观,环境影响,战胜拖延症案例,第11页,在,追求,目标过程中对所要面对,主观,原因,影响,关键词,意志力,学会增强自己意志力，去约束自己，该做什么？什么时候完成？到达什么目标？,战胜拖延症案例,第12页,与生俱来东西,性格,与拖延,症,性格五大特质,责任心,随和性,神经质,开放性,外向性,性格与拖延症并没有直接关联性,篇外,战胜拖延症案例,第13页,走在自我改变路上,自我改变是我天天旅程,前进两步，后退一步，我将耐心地坚持下去,战胜拖延症案例,第14页,蒂莫西,A,皮切尔博士,语录,分享,拖延是对生活本身无所适从。,我们在推迟自己目标时，就相当于在拖延自己生命。,习惯不轻易改变。有意识去改变，并有详细策略，我们才能真正改变。,自我改变时我天天旅程。前进两步，后退一步，我将耐心地坚持下去。,时间如此宝贵，浪费实在可惜。,是,时候做个承诺让自己生活充实起来了，完成你目标，享受人生旅程。,战胜拖延症案例,第15页,再不努力就掉队了,我,是花生,战胜拖延症案例,第16页,