仰卧推起成桥

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体 操 世 界,2,、垫上健身操。,仰卧起坐、背弓练习、屈膝收腹,10,次；,俯卧撑、两头起,5,个；,平板支撑、跪撑后仰磨脚跟、双手抓脚腕,5,秒。,1,、跟随老师跳热身操。,挺髋动作：,示范动作：,动作方法：仰面躺垫，双手翻掌置于肩上方，推手挺髋脚蹬地，协调用力桥完成。,动作口诀：推手挺髋脚蹬地,两臂伸直支撑稳,抬头挺胸桥完成,保护与帮助：,拓展游戏：智慧拼图,方法,：将学生分成人数相等的,4,组，每组一名队员选择动物图片得到本队拼图任务。先小组讨论,10,秒，游戏开始后，各组在指定位置用身体快速摆一个图形，看看哪个小组的图形摆得又快又好。,规则,：,1,、听到指令才能行动。,2,、拼图要稳固，不能散架。,3,、小组同学齐心协力，共同完成拼图。,4,、游戏中不得推搡争抢，否则算失败。,梯形,圆形,三角形,长方形,选 择 拼 图,1,、放松整理。,音乐,让我们荡起双桨,2,、小结：你最喜欢那一部分的练习内容？你觉得这节课你锻炼身体的哪些部位？,