10-02理智面对学习压力

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,2005,年,6,月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，,竟跳河自杀了,。,2005,年,11,月,918,岁女生从宿舍,8,楼,跳楼自杀,，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。,贵州一对,16,岁的孪生姐妹,用老鼠药毒死了父母,，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂,。,造成悲剧的原因是什么？,珍惜青春 珍爱生命,学习压力过大,互 动 探 究,1,理智面对学习压力,第二框,2,理 智 面 对 学 习 压 力,一、学习压力新思维,1,、学习与压力的关系,（,1,）学习生活中总会,有压力,的存在，感受到压力是,正常的,。,（,2,）由于学习压力而出现一些,心理、生理反应,，是大家,经常会遇到,的。,请同学们不要害怕，要理智面对学习压力。,3,感到紧张、头晕、烦躁、头脑空白、难以思考等。,语文老师,宣布,明天进行第一单元测验,期中考试，,我要,取得好成绩,老师,期待,我进步,父母,希望,我考上理想的高中,在平时的学习中，同学们会遇到下面这样的情况吗？这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？,以上现象说明什么？,学习压力,生理、心理反应,4,紧张发抖,担心、恐惧,反应迟钝失去信心,烦躁坐立不安,头脑空白难以思考,说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是,正常的,，出现生理、心理反应也是,正常的。,5,2,、学习压力给我们带来的影响：,（,2,）,过度的学习压力，,则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥,。（消极的影响）,(1),适度的学习压力，,可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。,（积极的影响,),（,3,）,没有学习压力，,会使我们觉得学习轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。,（消极的影响）,结论：,学习需要适度的压力,6,小晨,一脸轻松：,“,下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！,”,小晔学习平时很努力，但每逢,考试就紧张，担心考不好。,小玉喜欢迎接挑战，她,有条不紊地复习，对自己充满信,心。,1,、面对考试的压力三人各持什么态度？,2,、不同的态度会对考试产生什么影响？,没有学习压力,过度学习压力,适度学习压力,7,1,、不同的态度：,（,1,）小晨没有学习压力，不在乎。,（,2,）小晔过度的学习压力，过于紧张。,（,3,）小玉适度学习压力，既重视，又善于将压力转化为动力。,2,、不同的影响：,（,1,）不利于学习进步和成绩的提高；,（,2,）不利于复习和考试正常发挥；,（,3,）有利于充分发挥自己的潜能。,结论：,学习需要适度的压力,8,议一议：,在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学,越有趣,，越学,越轻松,；有的同学则越学越觉得是一种,负担,；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然,余兴未尽,，而上课却觉得,又累又困。,请问：这是为什么？,9,3,、缓解学习压力的有效方法：,（,1,）明确学习,意义,。,（,2,）培养学习,兴趣,。,（,3,）学会正确对待压力，学会将,压力化为动力,。,（,4,）深呼吸，做体育运动；,（,5,）听音乐，放松自己；,（,6,）找朋友聊天；,（,7,）对照镜子喊“加油”等。,10,小清的故事,1,、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？,凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。,考试,11,俗话说：,分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,二、从容面对考试,12,如果面临的考试很重要，或者考试的难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；对考试分数要求过高；仅以考试成绩来判断个人的价值等，都容易导致我们陷入,考试焦虑。,13,1,、考试焦虑形成的原因：,(1),面临的考试很重要，或者考试难度过大；,(2),他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；,（,3,）仅以考试成绩来判断个人的价值。,14,2,、如何客观评价考试焦虑？,(1),适度的考试焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度；,(2),过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习、对身心健康造成不利影响。,(3),要克服过度焦虑，从容面对考试。,15,每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，,影响身心健康,，,形成“考试焦虑症”,。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。,16,3,、如何克服过度的考试焦虑，从容地面对考试？,(1),要树立正确的考试观念；,(2),要实事求是地调整自我期望；,(3),要增强自身实力,17,正确考试观念有,:,1,、考试是学习过程的,重要环节；,2,、考试是督促我们总结学习收获的,手段,3,、考试是检查已有学习效果的,尺子；,4,、考试是选拔学生较公平的,标准；,5,、考试具有,偶然性、局限性,，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,要以平常心对待考试,18,自我评价,我的学习目标,是,_,我的现实水平是,_,家人对我的期望是,_,19,为增强自身实力你应该：,1,、拟定具体复习计划；,2,、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；,3,、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；,4,、掌握一些放松情绪的方法。,20,一、学习压力新思维,1,感到学习压力是正常的,2,学习压力的积极和消极影响,3,学习需要适度的压力,4,缓解学习压力的方法,二、从容面对考试,1,考试焦虑形成的原因,2.,正确认识考试焦虑,3,克服过度考试焦虑的办法,课堂小结,21,1,、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（）,A,井需要压力，人不需要压力。,B,人生需要适度的压力，学习也一样。,C,做任何事情都不需要压力。,D,只有过度加压，井才能出油，人也一样。,课堂,练习,B,22,2,、对于学习压力，下列说法正确的是（）,A,学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。,B,学习压力可以激发我们的干劲和潜能。,C,适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。,D.,有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。,C,23,3,、中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，范芳芳同学因为紧张，不知道该怎么复习。如果请你帮助她，下列劝解你不能采用的是（）,A.,考试时，焦虑是是能够克服的。,B,有烦恼时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被别人误解或嘲笑。,C,考试前，可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪。,D,我们要端正对考试的认识，平日里努力学习。,B,24,4,、我们的学习压力常与考试联系在一起。通常考试给我们带来压力的有（）,面临的考试很重要,考试难度过大,他人、自己的过度要求超过了个人的实际能力,仅以考试的成绩来判断个人的价值,A,、,B,、,C,、,D,、,D,25,