资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,有人说：“肌肉发达、强健有力是健康；也有人说没伤没病就是健康”。你同意上述说法吗？,想一想议一议,这种观点是,不完整的，,忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力。,第三章 了解自己增进健康,第一节 评价自己的健康状况,（一）知识目标,1学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。,2全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。,（二）能力目标,1学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。,2培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。,（三）情感目标,1正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。,2了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。,结合教材,P,97,测试，给自己的健康打个分吧！,我健康吗？,一、给你的健康打分,1、给自己的健康打分,分完全不符合,分不太符合,分比较符合,分完全符合,健 康 小 测 试,1,、,我至少有一两个好朋友。,2、,我的体重在正常范围内。,标准体重（kg）=身高（cm）-105cm,正常范围:标准体重+标准体重*10%,3、,当我受到挫折时，我会向我的朋友,征求意见或寻求帮助。,4、,我至少可以说出三种我做的很好的,事情。,5、,我早上起来感到身体很舒服。,6、,我至少有一种爱好或特长。,7、,我能以旺盛的经理参加每天的学习,和娱乐活动。,8、,我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。,9、,我的身体很灵活。,10、,我同男生和女生的关系都很好。,11、,我积极参加集体活动。,12、,当我领导别人或被别人领导时，我,都会感到很自然。,13、,我的牙齿很健康。,14、,我的睡眠很好。,15、,我能原谅别人的缺点或错误。,16、,我的体育成绩都已达标。,17、,我大多数时候感到心情愉快。,18、,在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。,19、,我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。,20、,在做事或读书时，我的注意力很集中。,21、,我很少觉得疲乏无力。,22、,当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。,23、,我的食欲很好。,24、,我对自己的外貌感到满意。,25、,我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,评价参考,分：,健康状况良好,分：,健康状况较好,分：,健康状况一般,小于分：,需要努力提高自己的健康状况,1、哪些题目是评价,身体健康,的？哪些题目是评价,心理健康,的？哪些题目是评价,社会适应状态,的？,2、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？,议一议,评价,身体健康,的有：,2,、,5,、,7,、,9,、,13,、,14,、,16,、,21,、,23,评价,心理健康,的有：,1,、,3,、,4,、,6,、,7,、,17,、,18,、,20,、,24,、,25,评价,社会适应能力,的有：,1,、,3,、,8,、,10,、,11,、,12,、,15,、,19,、,22,问题分类的参考：,2、什么是健康?,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。,世界卫生组织对健康的定义为:,(1),身体健康,:,指身体的结构完好和功能正常,健康,的三个层次：,(2),心理健康,:,又称,精神健康,，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,心理健康的标准：,智力正常,心理行为符合年龄特征,能协调控制情绪，心境良好,正视现实，接受现实,了解自己，悦纳他人,热爱生活，善于人处,人格完整和谐,懂得“变”是永恒的,(3),社会适应能力,:,即,每个人的能力,应在社会系统内,得到充分的发挥,;作为健康的个体应有效地,扮演与其身份相适应的角色.,由于,心理-社会因素,对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理-社会能力就尤为重要。,怎样构建健康的生活,合理营养，加强体育锻炼,，搞好个人卫生；,正确认识自我，保持愉快的心情，积极向上的心态；,学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。,花季岁月我们快乐成长,(1)学习适应性,。,一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。,(2)人际关系的和谐程度,。,一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。,(3)自我认知与现实感,。,心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。,(4)个性发展的良好性。,如情绪控制能力强、善良、自律等。,4、中学生心理健康的标准,心情愉快,是儿童青少年心理健康的核心,二、保持愉快的心情,良好的情绪和适度的情绪反应,，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,1、你在学习上有否存在,“考前焦虑症”,?,想一想：,不良情绪对身体健康有影响吗？,问一问,2、你在生活上有否存在,“绰号的烦恼”？,3、你在日常工作方面是否受到,“委屈”,？,真的！明天就要考试了,万一考不好，怎么办？,考试后,这么容易的题目，刚才怎么没想起来,不良情绪会引发疾病：,知 识 窗,1）,感冒：,感冒与,人的免疫力,有很大的关系，而,情绪对免疫力又有较大的影响,，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。,不良情绪会引发疾病：,2）感冒：,感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。,知 识 窗,2）,癌症：,临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。,调节自己情绪你有什么方法?,当你心情不好的时候，你会怎么办？,我的”好心情”秘诀,活动：经验分享,每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。,调节室,（,1）转移注意力：,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书,怎样保持愉快的心情,2、调节情绪有的方法,（2）宣泄烦恼法,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,（3）自我安慰法,找理由安慰自己、“我能行”,（,4）意志控制法,（5）情绪升华法,这节课学到了什么,了解了自己的健康状况,健康的含义,调节自己情绪的方法,P,101,1、,P,101,2、,P,101,、,课本练习,D,3,、,当与同学发生矛盾时，应注意控制情绪，,避免发生激烈的争吵，,冷静下来后仔细分析原因，,既要主动化解矛盾或承认错误，也应心胸宽广，善待他人。,当遇到挫折时，,应告诉自己遇到挫折时正常的，,也可找一个适当的理由安慰自己，,做到勇于接收现实，保持乐观的心态。,健康长寿人人想，,心理平衡第一桩。,别人期望不要高，,苛求自己没必要。,适当退让要学会，,糟糕情绪随时调。,懂得放松心不累，,心理健康人不老。,失意坦然不沮丧，,得意淡然不张狂。,平常自然清静心，,认识自己最重要。,胡思乱想烦恼多，,起因总是杂念惹。,知足常乐不攀比，,快乐自然随身行。,有话不说憋在心，,时间长了埋祸根。,多与他人把话聊，,通气化淤是良药。,身在福中应知福，,欲望过高生烦恼。,这山望着那山高，,幸福只会将他抛。,好心态强免疫,学以致用,看你的！,运用本节所学知识和方法，对家人和亲朋好友的健康状况做出评价并提出改进的建议。,只要我们,有决心，,并且找到,最适合,自己的方法，我们最终能够,战胜不良,情绪。,做情绪的主人，,拥有,健康,的生活,！,祝愿每一位同学天天都有一个,好心情！,巩固练习：,1下列几项中关于社会适应方面的描述是(),A至少有一种爱好和特长,B以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动,C能自信地与自己不太熟悉的人交谈,D对自己的外貌很满意,2当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、,抑郁时，下列方式你不能采取的是(),A听音乐 B找个地方痛哭一场,C找个朋友打架 D去爬山,C,C,巩固练习：,3健康是指(),A身体健康,B心理健康,C在社会适应方面有良好的状态,D以上三方面都是,4一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内,吗(),A在正常范围内 B不在正常范围内,C有时在有时不在 D无法确定,D,D,巩固练习：,5当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做(),A向他解释清楚，解除误会,B不闻不问，随他去,C很痛苦，无法解脱,D同他大吵后分手,6当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么,措施才对身心有益(),A隐瞒不对别人说 B自己找办法解决,C请家长、老师帮忙 D找机会宣泄内心的烦恼,A,C,
展开阅读全文