如何正确面对考试

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,为理想加油,!,如何,-,面对考试,-,迎接考试,初三（,1,）班主题班会,今天多一点准备，明天少一些匆忙！,要做事，但不要做事务的奴隶,班会流程,班主任总结班级开学以来学习情况,面对考试,迎接、挑战考试,有备而战,分析在前一阶段的学习可看出,我班学习上存在的问题,探究园：找问题,你是否也有类似的这些“小毛病”？,2,、兴趣是提高学习效果的唯一条件吗,?,分析：,1,、学习效果好坏通常跟什么因素有关？,昨天是一张作废的支票，明天是一张期票，而今天则是你惟一拥有的现金,所以应当聪明地把握。,扪心自问之一,现在的你，还会觉得这个问题可笑吗？你还坚持了入学时良好的操守吗？还保持了入学时纯洁的品格吗？还保持了入学时严谨的作风吗？还保持了入学时为理想而奋斗的那股干劲吗？,开学第一天，古希腊大哲学家苏格拉底对学生,们说：“今天咱们只学一件最简单也是最最容易做,的事儿。每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后,甩。”说着，苏格拉底示范了一遍。“从今天开始，,每天做,300,下。大家能做到吗,?”,学生们都笑了。这么简单的事，有什么做不,到的,?,过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩,手,300,下，哪些同学坚持了,?”,有,90,的同学骄傲地,举起了手。,又过了一个月，苏格拉底又问，这回，坚持,下来的学生只剩下八成。,一年过后，苏格拉底再一次问大家：“请告,诉我，最简单的甩手运动，还有哪几位同学坚持,了,?”,这时，整个教室里，只有一人举起了手。这,个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏,拉图。,世间最容易的事是坚持，最难的事也,是坚持。说它容易，是因为只要愿意做，,人人能做到；说它难，是因为真正能做,到的，终究只是少数人。,成功在于坚持。,这是一个并不神秘的秘诀。,扪心自问之二,柏拉图为什么能取得成功出人头地？他其实并没有什么惊人之举，没有什么过人的智慧，他只不过是坚持下去了，比一般的人做得好一点。,请大家记住：只要你比一般人做得好一点,仅仅是好一点,你就一定能出人头地！,请同学们,扪心自问,：我和班上和级里品学兼优的同学相比，我输在哪里？,扪心自问之三,每次考试成绩不理想，或是遇到什么挫折，我们有些同学就萎靡不振，哀叹自己是世界上最不幸的人，有的同学还想到离家出走，甚至产生轻生念头。,请同学们,扪心自问,：我能面对失败吗？这一次万一考不好，应该如何安慰自己？,苦心人天不负卧薪尝胆三千越甲可吞吴,越王,勾践,做亡国奴时被人当马骑、亲尝吴王粪便，后来归国后卧薪尝胆，终于一举灭吴。,如何面对考试呢？,1.,要把考试看作锻炼自己的好场所、好机会。要,以一种平和的、敢于面对的心情看待考试。,2.,当试卷拿到手时，不要急于答题，应认真从,头到尾读题，知道每题的内容和要求，有几张、,几页卷子。,3.,答题时把字写清楚，并要写在指定位置，争取,一次答对。要从开始一题一题地答，遇到不会的,题可以先跳过，答完其它题后，再答第一次不会,的题。对于较难的题，不要紧张，看清楚内容和,要求，并结合所学习的相关知识认真,思考。,4.,答题时要以一种正确的方法使用草纸，要把草,纸对折，象平日写作业一样有顺序地使用，并要,在草纸上写上题号。以便检查时使用。,5.,试题答完后，不到时间不要急于交卷，一定要,认真检查，一直检查到考试时间到为止。,6.,考完一科后就不要想此科的事了，要认真准备,下一科的考试。,如何克服考试的紧张心理,?,正确的做法是：对自己说：“,豁出去了,！,”,同时拿起,笔开始写字，然后会发现紧张情绪在,5,分钟之内就,消失了。,还要注意：,1.,在考试前的那个晚上睡个好觉；,2.,考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确,保早一点到达考场；,3.,不要指望在考试前一分种的复习；,4.,不要饿着肚子进考场；,5.,带一块糖果或一瓶水，也许可以帮你解脱些,紧张。,一、订立目标,孔子的话：,取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣,。,做事要作最充分的准备，要付出高于目标的努力来达到目标。,最高目标（各科）,最低目标（各科）,竞争对手（班里或年级）,接受挑战,就可以享受胜利的喜悦。,当前学习如此繁重，让对手给予自己不断前进的动力！,2,、如何向着目标奋进？,一、仔细制定一个考前复习计划,制定计划的几个要求：,1,、明确目标（在学习方面你想达到什么样的目标 ）,2,、突出重点（你最想在哪些方面尽快有所提高）,3,、具体实施方案（你想通过什么途径来实现你的目标）,4,、切合实际（你的目标符合你的实际吗？对你有挑战性吗）,5,、计划的执行要进行监控（计划要有监督人，要进行自我奖惩）,二、有效利用复习时间,有了复习计划，就要有效地利用时间。离期中考试只有两周的时间了，时间对于我们来说相当重要，所以我们要以迎接期中考试的复习为重心。那么怎样才能在有限的时间内做更多的事情？我认为：,（,1,）依靠学习技能，可以提高学习效率，这样就能完成更多的任务。,（,2,）充分利用往往被浪费或认为无足轻重的小块时间，这样就能获得比别人更多的时间。,（,3,）通过自我控制，保持旺盛的战斗力，充满激情的让每一天都变成金子！,用“分”来计算时间的人，比用“时”计算时间的人，时间多五十九倍。,三、讲究复习方法，提高复习效率,三个学习要点,关于学习的方法可以谈很多，但重要的应注意以下三点：,一、多读书，注意基础,二、多思考，注重理解,三、多重复，温故而知新,四位良师益友,一、自 信,二、课 本,三、同 学,四、教 师,在我们的学习中，除了任课教师，还有三位特殊的“老师”，它们的作用和老师一样重要，也是我们学习中的良师益友。,学了又忘怎么办？,看图分析：,1,、请根据左图找出人的记忆或遗忘规律。,人的遗忘规律是先快后慢的，到了一定的时间后，几乎就不会遗忘了。,2,、学校学习中的哪些环节是需要延长记忆保持时间的,?,课堂知识,。,3.,怎样才能延长记忆保持的时间？,在遗忘之前及时复习可以延长记忆保持的时间,艾宾浩斯记忆规律曲线,实验：两组学生学习一段课文,甲组,乙组,学习后不久复习,不复习,一天后,98,56,一周后,83,33,记忆与遗忘,1,、人的遗忘规律是先快后慢的，到了一定的时间后，几乎就不会遗忘了,2,、在遗忘之前及时复习可以延长记忆保持的时间,3,、理解了的知识记得更容易、更,长久,特别提醒,:,1,、,注意各科时间上的合理分配,。各科要均衡发展，每门功课都要复习到位，不能对优势学科掉以轻心，也不能对薄弱学科失去信心。,2,、,效率第一,，效率是成功的关键，尤其是课堂效率，课堂是学习的主战场，效率是学习的主线。能一节课完成的任务，决不拖到下一节。能一分钟做完的事决不用两分钟。,3,、,互帮互学，共同受益,。个人成绩的取得，实际上是集体共同进步的结果。多鼓励同学，鼓舞别人的过程自己也受到了鼓励。高兴了，与同学共享，一个人的快乐变成两个人的快乐；痛苦了，与朋友说说，两个人承担一个痛苦要轻松得多,。,4,、,不断变化学习内容和学习方式,，避免单科独进，方法单一，使各科内容的交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。换新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。,5,、,心静如水，别浮躁，贵在坚持,。快到考试了，连凳子都坐不住，还想得高分？要有任外边翻江蹈海，我自岿然不动的气魄。,6,、,集中精力，心无旁骛,。“蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。”别把心思用在学习之外的事情上。,如何面对考试焦虑？,一、,案例,某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独到的见解，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端正，正确率高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学，借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末的重要考试，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找出原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正如该生自己述说：“我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那种考试焦虑症？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。,思考：,1,、这种情况有没有发生在你身上？,2,、你认为出现这种情况的原因是什么呢？,二、考试焦虑产生的原因：,考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张,或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生,意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产,生焦虑的心理体验。,因为：,1,、对当前情况不了解，包括对考试的难度、对,自己的实力和准备；,2,、对结果很看重。,思考：,1,、焦虑对考试有没有利呢？,2,、考试的作用是什么？,三、正视焦虑、正视考试,焦虑的作用,中度（适度）焦虑,，对考试其积极作用，使人对复习时更专心，考试时更细心,低焦虑,时，人会过度放松，无所用心不求上进,高焦虑,时，人会担心、紧张，出现复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。,四、如何调整考试心理,1,、端正心态，控制焦虑水平,(1),要保持适度的焦虑对待考试,“在战略上要轻视它，但在战术上要重视它”,（,2,）重过程，轻结果,把考试当作锻炼的机会，把结果当作发现,问题解决问题的机会,2,、了解和把握好考试的要点，了解自己的,准备情况,3,、根据自己的实力水平调整期待水平，定出可,实现的目标，放下包袱，轻装上阵；,4,、养成良好的生活习惯、学习习惯，让其形,成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上；,5,、保持良好的情绪状态,（,1,）对他人友好，对自己欣喜（欣赏和喜欢）,（,2,）考试前，自我激励；考试时，放松,考试后，告诉自己：没有比发现问题更值得庆,幸的了，我可以集中精力及时查漏补缺；面对,考试，大家都在努力，与其嫉妒他人，不如虚,心请教,五、考试紧张时，可以作放松训练,1,、深呼吸法,2,、自我暗示,考试不难，关键在技巧，技巧不多，关键把握好，发挥技巧，心态更重要，心态好就必须吃好、睡好、玩好、信心好、心情好。关键的时刻每个同学都要相信自己，顶得住，站得稳，稳扎稳打，用实际行动去争取本来属于自己的成功。,大家一起来努力吧！,宣誓：在这临近考试的最后的（,15,）天内，我决心：克服艰苦，排除万难。面对考试，沉着冷静；面对作业，不叫苦累；认真完成，吸取经验；面对老师，大胆请教；面对同学，互相督促。以沉着的心态，坚定的信念，迎接每一天的挑战！,班,会,到,此,结,束,课后任务：制定近期的复习计划和目标。,