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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,文档来源于网络，文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿。文档如有不当之处，请联系本人或网站删除。,高中是一场路途漫长的马拉松，是一场静心修炼的成人礼,800米长跑时那一阶段最累？,让我们来欣赏一段视频,我们正处于长跑中最艰难，也最需静下心的关键阶段，可有的同学面临考试的压力却日益显现出浮躁之态，不知大家最近都有何困惑,那同学们对此有哪些好的解决方法呢,静心的方式,1.坐禅静心,坐禅（Dhyana）是佛教禅宗常用的修持方法，菩提达摩以后此道得以弘扬。关于坐禅的具体方法，很容易找到相关书籍和资料，大家可以自己查阅。坐禅静心基本上是以打坐为基础，加上数息、观息，或辅以呼念咒语经文以达到身心安定的状态。这种方式优点优点是容易做，缺点是难以做到，因为坐禅每次时间不能太短（要一个小时），而且坐禅者很容易在打坐期间心猿意马，另外坐禅还需要一个安静的环境避免干扰,。,2.奥修活跃式静心,这是奥修（OSHO）发展出来的一系列Active静心方式，有数百种方法，包括Dynamic、Kundalini、Nadabrahma、Gibberish等等，多数都有配套的音乐帮助静心者逐个阶段进行。其原理基本上都是先动后静、先乱后定、先破后安。奥修的活跃式静心透过呼吸或舞蹈或乱语或哼鸣瓦解头脑，然后突然进入安静的内观，无念（no mind)就发生了。当头脑暂时停止，有些美妙的事情往往会自己发生，而静心的状态也可能在静心活动之后发生。优点是适合难以安静的都市人群，缺点是不易坚持以及可能会影响邻居。,3.深度呼吸静心,人的生理活动当中，最奇妙的真的要算是呼吸了。静心的最大阻力是头脑的制约（conditioning)，或者说是身心的分裂，也可以说是意识与潜意识的分离。静心不是为了静心，而是为了看见自己，把潜意识里的东西提升到意识的层面。深度呼吸静心用口呼吸，躺势为好，把嘴巴张开到大大的，深深吸满、轻松快速吐出，不加控制，持续不间断，持续40分钟。也许呼吸几分钟后，启动就发生了，也就是头脑被生物性地瓦解，潜意识自然打开，内在的关照者就会看着一切发生，那些潜藏多年的能量会流动起来。呼吸结束，整个人就像一尊佛，只有一个字：静。优点是效果明显，缺点是此法专业性较强，最好有专业人士在身边帮助。,4.自我催眠静心,除了梦，催眠是另一个与潜意识连结的好方法。静心就是一个人与潜意识连结、不被五光十色的杂思妄念带走，于是自我催眠是一种简单易学易做到的静心方式。自我的催眠的方法有很多种，这里介绍一种最容易的，步骤如下：安静坐下，身体放松，全过程用鼻腔深呼吸并留意呼吸的感觉，凝视某个点2分钟左右直到眼睛疲劳就闭上。每次吐气时从1到20默念一个数字，每次感觉身体尤其是肩膀的放松（可重复一到三次），最后输入自我催眠指令（此项可选）。全程也许只需要15分钟，但效果很好，所以不论在家还是在办公室都很容易做到。缺点是有一点点专业性，最好是学过催眠。,名言警句,一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺。-约翰保罗,知识是引导人生到光明与真实境界的灯烛，愚暗是达到光明与真实境界的障碍，也就是人生发展的障碍。-李大钊,知识有如人体血液一样的宝贵。人缺少了血液，身体就要衰弱，人缺少了知识，头脑就要枯竭。-高士其,知识是珍贵宝石的结晶，文化是宝石放出来的光泽。-泰戈尔,有教养的人的遗产，比那些无知的人的财富更有价值。-德谟克里特,荣誉和财富，若没有聪明才智，是很不牢靠的财产。-德谟克里特,人不能象走兽那样活着，应该追求知识和美德。-但丁：神曲,不要等待运气降临，应该去努力掌握知识。-弗兰明,也许岁月的沧桑，开始让我们退却；也许人生的苦难，让我们绝望。可是这个世界需要你，需要你为它制造辉煌。,.高考是风吹草动现牛羊，只要有才不慌张；高考是驾轻就熟来一趟，水到渠成河自淌。,我们要,于愉悦中静心自勉，于交流中缓解压力。,身为高中学子，不可过于紧张，以致神经紧绷，心神不宁，也不可放松过度，以致玩物丧志，功亏一篑。高中需要的是静心苦读，唯独如此，方可水到渠成，循着理想的轨迹打开通往新世界的大门,静以修身，俭以养德。天行健，君子以自强不息。书山虽难以攀登，却有勤奋为径，学海虽无边无际，却有吃苦行舟。唯有静心明志，方能享受源源不断之活水，唯有稳中求进，方能收获苦尽甘来之硕果,本次班会到此结束,谢谢观看,
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