亚健康与中医养生讲座课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,亚健康与中医养生,亚健康概念,“,亚健康状态,”,是指机体虽无明显的疾病诊断,却表现出生活能力降低,社会适应能力减退及各种身体不适的症状。,亚健康,人群,患病人群,健康人群,据统计，中国人口,15,健康人，,15,患病人群，,70,的人属于亚健康人群。,城市人口、中青年人、白领阶层、脑力工作者是亚健康的高发群体。,15%,15%,70%,亚健康临床表现,亚健康状态者由于其体质、年龄、适应能力、文化背景的不同其临床表现各异,如容易疲劳、易患感冒、头痛虚汗、食欲不振、失眠焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和睦、性功能障碍等。,归纳起来主要为：慢性疲劳综合征、信息过剩综合征、神经衰弱、肥胖症等。,城市：大约有七成处于亚健康状态，其中的,“,主力,”,是中年人。,三分之二,将死于心脑血管疾病,十分之一,将死于肿瘤,五分之一,将死于肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故,十分之一,的人有望安享天年。,农村：亚健康状态则以慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、,营养不良、慢性感染等所占的比例为高。,亚健康状态的表现及危害,中医认为健康是人类与自然及社会之间的一种动态平衡，亚健康相当于中医的,“,未病,”,。,“,未病,”,不是无病，也不是可见的大病，但它与疾病一样，是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态。必须采取积极的措施，及时调整这种不平衡，否则就会导致疾病的产生。提出以预防为主的积极防治措施。,先秦,黄帝内经,：,“,圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？,”,唐代孙思邈,千金翼方,：,“,上医医未病,中医医欲病,下医医已病。,”,中医学对亚健康的认识,火罐,推拿,针灸,食疗,药物,综合整体调理,外治内治相结合,古代养生学说,庄子,庄子：战国时代哲学家，养生观点有三点：,1,、主张无欲、童心。,2,、强调虚无恬淡、清净无为。,认为,“,祸莫大于不知足，咎莫大,于欲得。故知足之足，常足矣。,”,3,、主张顺应自然养生法。,总之，庄子认为养生分养形和养,神，指出去物欲以养形，致虚静,以养神，形神不亏，便可长生。,孔子：春秋末期思想家、教育家，享年,73,岁。著有,春秋,。,论语,季氏,：,“,君子有三戒：少时血,气未定，戒之在色；及其壮也，血气方,刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，,戒之在得,”,。意思是说，青年时不贪色，,中年时不好斗，老年时不贪婪。同时主,张,“,居无求安、食无求饱,”,。就是说居住,不要追求舒适，饮食不得过饱。,这些养生论点，仍对我们有所启迪。,古代养生学说,孔子,中医养生的主要内容,养生技术：食养、药养、针灸、按摩、气功,养生分类：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、药物养生、沐浴养生、静神养生,学习中医养生的正确方法,学习必要的中医学基本知识（慧眼）,贵在实践,中医养生入门,五行学说,五行,木,火,土,金,水,方位,东,南,中,西,北,四季,春,夏,长夏,秋,冬,五脏,肝,心,脾,肺,肾,五腑,胆,小肠,胃,大肠,膀胱,五官,目,舌,唇,鼻,耳,五体,筋,脉,肉,皮毛,骨,五气,风,暑,湿,燥,寒,五味,酸,苦,甘,辛,咸,五行对照表,开始运用你学习的五行知识吧！,食疗：养肝应当选用什么味道的食物？,春季多吃酸味的食物好吗？,眼睛干涩，腿经常抽筋提示什么脏腑出问题了？,有肝病的患者为什么经常会出现食欲不振？,开始运用你学习的五行知识吧！,苦瓜用盐去苦味的五行原理在哪里？,耳鸣提示什么脏腑出问题了？,六味地黄丸宜使用淡盐水送服有用吗？,中药材的特性与功能小常识,中药材的,“,性,”,、,“,味,”,四性,:,即寒,凉,热,温,四种药性,寒热偏向不明显的为平性,五味,:,即辛,酸,甘,苦,咸五种药材滋味,另还有淡味,中药养生,五性,属性,作 用,药材代表,温,阳,祛寒补虚,红枣,当归,红参,热,祛寒,消除寒症,肉桂,干姜,寒,阴,清热解暑,消除热症,金银花,黄连,黄芩,凉,降火气,减轻热症,菊花,西洋参,罗汉果,平,健脾开胃,强壮补虚,枸杞,芡实,淮山,五味,作用,对应器官,代表中药材,注意事项,辛,活血行气发散风寒,肺,木香,川芎,肉桂,多食易耗气,损伤津液,导致便秘,痔疮,酸,生津开胃收敛止汗,肝,乌梅,五味子,山楂,多食易损伤筋骨,感冒者勿食,甘,补虚止痛缓和药性,脾,人参,甘草,红枣,淮山,多食易发胖,上腹胀闷,糖尿病者少食,苦,清热泻火解毒,除烦,心,黄连,大黄,栀子,多食易消化不良,口干舌燥,便秘,咸,泻下通便软坚散结,肾,芒硝,牡蛎,多食易造成血压高,血液凝滞,淡,利水渗湿,苡仁,通草,猪苓,无湿证者慎用,你吃的食物是凉寒性还是温热性？,温热性食物：,肉类：,羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、黄鳝、虾、草鱼,果菜类：,生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜、龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃,凉寒性食物：,肉类：,兔肉、鸭肉、水鱼、鳗鱼、螃蟹,果菜类：,芹菜、苋菜；菠菜、油菜、白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、苦瓜、竹笋、芋头、茄子，梨、山楂、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗、柿子、绿豆,手脚常冰凉,怕风,怕冷,不喜喝水,很少口渴,经常有气无力,精神萎靡,脸色苍白,尿多而色淡,常腹泻,常感疲劳,寒性体质的特征,调理原则,寒者热之,热性体质的特征,口干舌燥,口臭口苦,喜喝冷饮,脾气易躁易怒,尿少而色黄,常便秘且大便干硬,身体经常发热,面红耳赤,舌红且有厚厚的黄苔,调理原则,热者寒之,辨证进补,实性体质的特征,身强体壮,肌肉发达,活动量大,气粗力足,声音洪亮,大便秘结,小便色黄,调理原则,实则泻之,气虚、血虚,阴虚、阳虚,虚性体质的特征,调理原则,虚则补之,气虚体质,特征：气少懒言，脸色苍白，食欲不振，不喜运动，稍动则喘,适用药材：补气药，人参、党参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲子、大枣、,血虚体质,特征：形体消瘦，脸色苍白，毛发稀疏，健忘，女性月经量少,适用药材：补血药：当归、枸杞、阿胶、桂圆、熟地、白芍,辩证进补,阴虚体质,特征：形体消瘦，心烦气躁，常渴，喜冷饮，盗汗，手足心发汗冒热，小便黄，便秘，失眠,适用药物：玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参,阳虚体质,特征：畏寒、怕冷、嗜睡乏力、不喜喝水，性欲减退，手脚冰冷，脸色苍白，尿少或夜尿频，易腹泻,适用药材：温阳药物，如肉桂、附子、鹿茸、杜仲、胡桃、仙灵脾,夏季食疗,夏季药补三条原则,一、益气生津。,玉竹、沙参、西洋参、酸枣仁、五味子。,二、健脾和胃祛湿。,白扁豆、白术、淮山、苡米、甘草、云苓,三、冬病夏治,（“春夏养阳；发时治标，平时治本”）,三伏天灸；中药内服：如参芪片，胎盘粉，固本丸，六君子丸，金匮肾气丸等。,一、红枣绿豆粥,取红枣,100,克、绿豆,300,克，加水,1.5,升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖,100,克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。,二、莲子粥,将莲子,20,克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米,100,克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。,三、杏仁粥,取去皮尖扁杏仁,60,克，碾碎，同粳米,300,克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下气平喘之功效。,四、荷叶粥,将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁，加入粳米,100,克煮粥，然后加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之功效,。,八款夏令去暑药粥,五、百合银花粥,百合,50,克洗净，银花,6,克焙干研成细末。粳米,100,克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入银花及适量白糖调匀食用。有清热消炎、生津止渴之功效。,六、冬瓜赤豆粥。,冬瓜,500,克去皮切丁，赤小豆,30,克。先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。,七、苦瓜粥。,苦瓜,100,克洗净去瓤切成小块，先将大米,100,克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效,。,八、菊花粥,。,黄菊花,20,克，大米,150,克，菊花煎水去渣后，与大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。,祝您健康,！,