简单的养生知识

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理 生理 良好的社会适应能力,健康,疾病,亚健康,健康？,亚健康测试,对照测试题的症状，试题得分如下：,累计分数,30,（你的亚健康警钟已敲响）,累计分数,50,（需要您改善现在的生活状况加强锻炼跟营养搭配）,累计分数,80(,建议您去医院检查身体,),生（健康）,病（死）,老,(,趋势）,预防胜于治疗！,5%,延缓速度或部分逆转,15,75,亚健康,亚健康？,身体的自我调控机能脏腑功能透支到一定状况而出现的介于健康与疾病之间的第三种状态。,外因：,1,、社会环境,10%,2,、自然环境,8%,3,、医疗条件,7%,4,、个人生活方式,60%,内因：,1,、遗传,15%,造成疾病和影响健康与美丽的原因,影响健康美丽的最大威胁,环境,空气,水,食物,饮食失衡,高脂,高糖,高盐,61,岁美籍华人靳羽西的养生之道，其中推荐了经络养生和她自己发明的一种养生茶，姑且命名为,“,羽西茶,”,。因为羽西家族有中风的家族病史，所以喝此茶和定期循经排毒可以起到一定的保健预防作用,.(,宋庆玲,),预防胜于治疗！,林,黛,玉,扮,演,者,:,陈,晓,旭,健康是福,1000000,车子,房子,票子,儿子,丈夫,妻子,著名影后：,梅艳芳,车子,房子,票子,儿子,丈夫,妻子,000000,没有身体您还有什么？,1,国际会议定出了,6,种保健品：,第一：绿茶,(,氟,),第二：红葡萄酒（逆转醇）,葡萄酒,50-100,毫升，白酒,5-10,毫升，啤酒,300,毫升,第三：豆浆（,五种抗癌物质胰黄铜,）,第四：酸奶,（,维持细菌平衡,）,第五：骨头汤（,琬胶延年益寿,）,第六：蘑菇汤（,提高免疫力,）,联合国提出,“,千万不要死于无知,”,健康四要素：,第一：平衡饮食,第二：有氧运动,第三：心理状态,第四：充足的睡眠,10,公斤,20,公斤,30,公斤,超标体重 寿命缩短,13%,25%,40%,健 康 成 就 美 丽,55,岁的赵雅芝依旧青春妩媚。,冬季养生小常识,起居调整：冬季我们首先要注意头部保暖，如果不注意头部保暖，头部血管产生冷缩，会导致头痛的症状发生。,守阳养阴：是指起床最好在太阳要升起的时候，因为早睡可保养人体的阳气，待日出之后在起床可提高身体的阴气。,冬季养生之饮食调养,冬寒时节，机体处于封藏状态，阳气不至妄泄，脾胃机能亦较健旺，因此这时正是养阴滋补的大好时机。,好好吃早餐，不吃早餐可能使血小板聚集性增加，血液浓缩，血液流动缓慢。空腹活动可引起耗养量增加，造成脑血栓，引起中风带来的风险。,冬季养生之精神养生,宁静为本，保养精神。就是要以安定清静为根本，保持精神上的愉快和情绪上的稳定。,尽量做到喜不大笑，怒不暴跳，衰不嚎哭，乐不轻佻，经常保持思想清静，调神养生。,冬季养生之保健防病,寒冷的冬天，有人经常感觉腿脚冰凉。中医专家建议，每天坚持泡泡脚，舒缓腰腿酸困，对失眠焦虑也有帮助。,房间温度要适宜，如果开空调温度不宜过高，房间内外温度差异不宜过大，房间内外温差,4-5,度为宜。,办公室手指按摩操,人的手部有很多穴位代替着人体的健康，下面我将提供大家一个手掌按摩操，每天在上班工作或闲暇时期，来通过娱乐的方式调节身体健康。,循经养生,-,养出健康，养出美丽,