夏季养生防病

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,1/7/2022,#,夏季养生防病,夏季养生防病,第1页,夏季养生、防病、治病,一提到夏季，大家首先想到就是暑热，昼不得安，夜不得眠，在我国南方地域，夏天气候不只是酷热，而且十分潮湿，所以湿热是夏季引发各种疾病主要原因。如常引发感冒、中暑、空调病、乙脑、急性结膜炎、心血管病、肠道传染病等疾病，正确掌握一定夏季防病、治病知识不但能使大家少患病、甚至不生病，轻松度过夏天。现将夏季养生、防病、治病方法一些告诉给大家。,夏季养生防病,第2页,一、夏季应该怎样养生及防病,（一）、精神调养,在酷热夏天，尤其要重视精神调养（俗话说：心静自然凉），因为神气充分则人体机能旺盛而协调，神气涣散则人体一切机能遭到破坏。所以在万物繁荣夏天，应有广泛兴趣兴趣。利用业余时间多参加一些有意义文娱活动，假如条件许可，还可参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这么既使人心旷神怡，又能够锻炼身体。,夏季养生防病,第3页,（二）、起居调养 夏季是人体心火旺，肺气衰季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。在夏季，晚些入睡，以顺应自然阴气不足，早些起床，以顺应阳气充盛。因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加体育锻炼，以适应夏日天气。因为“立夏”后天亮得早，大家起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季中午,1,点到,3,点气温最高，人轻易出汗，午饭后，消化道血供增多，大脑血液供给相对降低，所以，中午大家总是精神不振，昏昏欲睡，可午睡半小时到,1,小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。,夏季养生防病,第4页,（三）、饮食调养 夏季气候酷热，人体气血趋向体表。人消化功效较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。所以，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化食物，和适当选含有酸味，辛香食物，以增强食欲。夏天还要尤其注意饮食卫生，预防肠道传染病发生。因为夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液杀菌力，使致病原微生物轻易经过胃进入肠道；另首先，湿热气候环境也适合微生物生长繁殖，食物极易腐败变质。所以，夏天必须把好“病从口入”这一关，不吃腐败变质食物，不喝生水。生吃蔬菜瓜果一定要洗洁净。防“病从口入”要首先做到夏季养胃有十法，到达增强体质。,夏季养生防病,第5页,1,、守时 “废寝忘食”似乎成了不少上班族习惯，然而就是无意间饥一顿，饱一顿，会慢慢侵蚀胃健康。因胃液分泌在一天中存在生理性高峰和低谷，方便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶假如没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害，所以要按时进食。,2,、晚餐不宜过饱 早饭遗忘在慌忙间，午饭简单对付，晚上“大吃大喝”，睡前来点夜宵，健康消化系统往往就会在这么饮食习惯中被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不但会影响睡眠、造成肥胖，还会迫使胃肠道处于超负荷“担心工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长久如此，就会造成糜烂、溃疡等疾病。,夏季养生防病,第6页,3,、饮食要卫生 盛夏时节，各种致病性细菌繁殖速度很快，食物轻易腐烂变质。假如吃了不清洁或不新鲜食物，就很轻易引发急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。,4,、不要狼吞虎咽 食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才抵达肠道。养成细嚼慢咽好习惯，能增加唾液分泌，有利于食物被更加好地消化吸收。假如咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃负担，使食物在胃内停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。,夏季养生防病,第7页,5,、防止受寒 胃是一个对外界气候和温度很敏感器官，人体受到冷空气刺激后，胃部轻易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。普通人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性瓜果或长时间处于空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功效。,6,、防止过分疲劳 不论是从事体力劳动还是脑力劳动，长久超负荷工作都会造成疲劳过分。这不但会使机体抵抗力下降，而且会使胃黏膜防御作用减弱，轻易引发胃部供血不足，使分泌功效失调，而胃酸过多、黏液降低就会使胃黏膜受到损害。,夏季养生防病,第8页,7,、防止精神担心 不少胃病发生与发展，都与人情绪和心态亲密相关。当一个人处于担心、烦恼或愤恨时，这些不良情绪就会影响胃分泌、运动、消化等功效。所以，长久抑郁、焦虑或遭到精神创伤病人，轻易患胃溃疡。,8,、不要酗酒 天天喝少许红酒有利于身体健康。但假如酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、造成皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。,9,、不要吸烟 烟草不但会伤害人体呼吸系统，而且对胃损伤也不可小视。,10,、不要滥用药品 许多药品都会损伤胃黏膜。,夏季养生防病,第9页,（四）、运动调养 俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天运动锻炼对健康起着主要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提升机体抗病能力。试验观察发觉，夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼人其心脏功效、肺活量、消化功效都好，而且发病率也较低。夏天气候酷热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引发中暑，所以，只有安排合理才能收到好健身效果。首先运动时间安排合理，最好在清晨或黄昏天气清凉时进行室外运动锻炼，选择适当项目锻炼。,夏季养生防病,第10页,其次，夏日锻炼要做好必要防护办法。在阳光下锻炼时，要戴上白色遮阳帽或草帽，防止阳光直射头部。锻炼时穿衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热样式为好。室内锻炼要敞开门窗，使空气流通。露天室外锻炼，出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要喝大量凉开水,;,假如运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或洗冷水浴，这么轻易感冒或引发风寒痹痛、关节疼痛不利。最好洗热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒适。最终，夏天锻炼运动最要适度，不要过分疲劳。患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。,夏季养生防病,第11页,做好冬病夏治,夏天是胃肠道疾病、传染病高发季节，但对呼吸系统疾病、骨关节疾病却有好处，比如慢支炎、风湿关节炎、颈腰腿疼等疾病症状显著较冬天轻松，所以咱们利用好夏天进行治疗。我国传统中医药疗法中特色疗法“冬病夏治”，它是依据,素问,四气调神论,中“,春夏养阳,”标准，结合天灸疗法，在人体位上进行药品敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而到达防治疾病目标。,夏季养生防病,第12页,药王,孙思邈,说：“,上医治未病,之病，中医治将病之病，下医治已病之病”。所谓“将病之病”就是这种现在即使未发，但却会在未来某个时候必发疾病。那就要在未发之时，赶快去除其必发条件,或主因，或诱因。消除主因就是要改变体质，去除诱因就是要改变环境。有人即使体质没有增强，不过换了个城市，或去国外定居，身体问题却不药而愈了。,夏季养生防病,第13页,“,冬病”就是在冬天易发病，比如：骨关节疾病（风湿关节炎、颈腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系统疾病等。此种病易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说没有火力。通常症状：手脚冰凉，畏寒喜暖怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不足，也就是本身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。这么人即使在盛夏，睡觉也要盖着被子，穿着袜子。为何冬病要夏治呢？是因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背膀胱经和关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，里面没有推进之力，就会错过排寒大好时机。再加上有很多,夏季养生防病,第14页,人，体质原来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑饮料，如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，然后整日在空调房间里工作，那真是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉积。且身体被寒气侵袭地方，必会气血瘀阻，这叫做“寒凝血滞”。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来时候，就又会内外交困了，所以很多疾病一到冬天病情就加重。,夏季养生防病,第15页,那怎样在夏日去除积寒呢？方法也很简单，就是“内用温热”“外散风寒”。内用温热就是服用偏温热饮食。有些人说，大热天，再吃热东西，那还不得心烦气燥。不错，关键是服温热也有个服法，咱们能够热药凉服。比如说红糖姜汤水，原来是温热暧胃，但咱们在暑天服用，能够倒在塑料瓶中，然后放到冷水里泡一下，此时，咱们即使喝是冷饮，到胃里时候却是热药。夏天毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤寒邪及时排出，所以发汗法是排除体内寒邪最好方法。借用金庸先生九阴真经里第一句话“天之道，损有余而补不足”恰好表达了人体应天时而动这种自然调整功效。所以夏天身体多汗是上天赐予咱们去除寒气自然疗法，不但能够去除寒气，发汗本身还可排出体内大量瘀毒。,夏季养生防病,第16页,冬病夏治重在预防,冬病夏治是祖国医学中很主要预防医学思想。夏天人体气血旺盛，腠理开泄，此时贴敷，药力更易直达脏腑，而可到达激发正气目标。对于骨关节疾病（风湿关节炎、颈腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系统疾病等严寒季节发病加重疾病而言，冬病夏治是指经过夏季提前预防和治疗，将这些冬天好发、阳气虚弱疾病，在阳气旺盛而未发病夏季，经过中药敷贴等方法进行治疗和调理，以减轻在冬季发作时症状和病情，从而促进其康复。,夏季养生防病,第17页,已在贵州销售,11,年盛宏中药提速疗法，就是经过中药外敷方法治疗疾病，每年夏季都有一大批股骨头坏死、颈椎病、腰椎间盘突出、骨质增生、颈腰腿疼、风湿及类风湿关节炎等骨关节疾病，胃肠道疾病、肾虚、糖尿病等患者经过盛宏快速治了好病。“冬病夏治”好处：,1,、夏季阳气旺盛，病情较轻，治疗易于康复。,2,、皮肤毛孔、汗腺孔张开利于药品离子渗透，降低药品用量。,3,、衣物穿比较少，便于治疗。,夏季养生防病,第18页,