养生健康食物

按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,#,养生健康食物,养生健康食物,第1页,蕃茄,番茄酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，另外豐富維生素,C,能結合細胞之間關係，,制造出骨膠原，強健血管,。,礦物質則以鉀含量最豐富，由於有助於排出血液中鹽分，所以,含有降血壓功效,。,养生健康食物,第2页,黃豆,很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。比如常吃黃豆製品日本男人，罹患攝護腺癌機率比西方男人低。而且黃豆對改进男性骨質流失一樣有效。,男性過了,60,歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。,而且多吃黃豆能够補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。,养生健康食物,第3页,南瓜子,男性,40,歲過後，大多數人有攝護腺肥大問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大患者服用南瓜子萃取物，確實減少了患者頻尿次數，也改进了其它症狀。而且,南瓜子也是維生素,E,最正确來源，能够抗老化。,南瓜子在普通超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，能够撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。,养生健康食物,第4页,胡蘿蔔,B-,胡蘿蔔素會在體內變化成維生素,A,，提升身體抵抗力，抑制導致細胞惡化活性氧等。,另外，因含有豐富鉀，,含有降血壓作用,，以及食物纖維能,發揮整腸功效,。含豐富,B-,胡蘿蔔素胡蘿蔔也所以大受歡迎，是因為,它能預防癌症。,养生健康食物,第5页,蠔,海鮮能够增強性能力。,男性精液裡含有大量鋅，當體內鋅不足，會影響精蟲,數量與品質。而食物中海鮮類蠔、蝦、蟹鋅含量最為豐富，一顆小小蠔就幾,乎等於一天中鋅需求量（,15,毫克）。,另外，,蠔因富含糖原或牛磺酸，含有提升肝臟功效作用，且滋養強身。,养生健康食物,第6页,大蒜,大蒜含有強烈殺菌力，所以能消滅侵入體內病菌。,另外，它能提供維生素,B1,吸收，促進醣類新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。,另一個不可忽視,大蒜功用就是提升免疫力。,大蒜中所含硒化鉛具抗氧化作用，所以被視為,防癌食物,。,男性多服可改进體質並可強身。,养生健康食物,第7页,男性在,24,歲後精子質與量都在走下坡，,假如有一種不老藥能讓老化精子再度充滿活力，那就是維生素,C,。,美國德州大學婦產科教授威廉哈理斯實驗結果顯示，給男性天天服用,1000,毫克維生素,C,，連續服用,60,天後，他們精子數增加,60%,，活動力增加,30%,，不正常精子也減少了。,高維生素,C,食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。,另首先，男性常處高壓狀態，更需要營養補充。,維生素,C,能够協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力荷爾蒙）分泌，能够對抗壓力。,高維生素,C,食物,养生健康食物,第8页,全麥麵包,說到壓力，男人经常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。,要對抗壓力，維生素,B,群是非常主要。,這包含,B1,、,B2,、,B6,、,B12,和葉酸、菸鹼酸等，能够維護神經系統穩定，增加能量代謝，有助於對抗壓力。,全穀類食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富維生素,B,群。,而且全麥麵包是複合性碳水化合物，能够緩慢釋放能量，含有鎮定作用，使人放鬆、不緊張。,养生健康食物,第9页,水,人類腦部有,75%,都是水，脫水第一個影響到器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。所以在餐與餐之間要多喝水。比如一進辦公室，馬上就倒上,500cc,水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。,1,天最少要喝完兩瓶礦泉水瓶水（約,cc,）。,养生健康食物,第10页,深海魚,壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風年齡層降低。,深海魚中,Omega-3,脂肪酸能够阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。,富含,Omega-3,脂肪酸魚包含鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，能够替換著吃，不過要記住,1,星期最少要吃兩次魚，美國心臟病協會（,AHA,）建議。,养生健康食物,第11页,綠茶,綠茶富含了紅茶所沒有維生素,C,。維生素,C,是預防感冒、美膚所不可欠缺營養素。,除此之外，也富含预防老化穀氨酸、提升免疫力天冬氨酸、具滋養強身氨基酸。還,含有利尿、消除壓力作用,，具提升作用咖啡因、降血壓黃酮類化合物等。,养生健康食物,第12页,紅酒,假如非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮抗氧化物質多酚，留存在酒液中，能够降低心血管疾病機率；而且各種酒類相較之下，紅酒普林（會使體內尿酸上升物質）相當低。另外，,紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。,最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議天天還是控制在,60cc,以下。,养生健康食物,第13页,