养生保健知识资料课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,养生保健知识,养生保健知识,1,七十年代送礼送-心,八十年代送礼送-健品,九十年代送礼送-鲜花,二十一世纪,送礼送什么呢?,二十一世纪最宝贵的是健康,七十年代送礼送-心,2,你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,而是你,不知道如何正确的补充水份喔!,三餐后喝水,医生建议餐后半小时喝水,起床一杯水,清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环,睡前一杯水,睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结,石发生的几率,你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,3,养生保健知识资料课件,4,日常起居六忌之道(2),四忌室内养鸟,鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杄菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在,室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休,克,五忌洗澡时间过长,水中的有毒物质如三氛乙烯、三氰甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%,部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心,脏也不好,六忌睡觉窗户禁闭,人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗,紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增,长。因此睡时应留点窗缝,日常起居六忌之道(2),5,健康谚语,五谷加红枣,胜似灵芝草,豆腐配海带,常吃除病害,精粮合口味,粗粮润肠胃,多食一点姜,不用开药方,吃了胡萝卜,百病化鸟有,白菜萝卜汤,益寿保健康,多食一点醋,不用到药铺,热天半块瓜,药物不用抓,狗肉滚三滚,神仙站不稳,晨起一杯水,到老不后悔,心虚气不足,桂圆米粥煮,苹果每日啖,不用去医院,早上喝盐汤,胜喝人參汤,常吃萝卜菜,啥病也不害,口渴心烦躁,粥加猕猴桃,大蒜是个宝,常吃身体好,辣椒尖又辣,长食助消化,健康谚语,6,健康三个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;,坐起来又坐半分钟;,两条腿下垂在床沿又等半分钟。,经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不,仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不,必要的脑中风,健康三个半分钟,7,健康三个半小时,首先,每天早上起来运动半小,跑跑步,不能,少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。,其次,中午趣上半小的,这是人生物钟需要,中午睡上半,小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年,人睡得早,起得早,中午非常需要休息。,第三,娩上6至7慢步行走半小的,晚上睡得香,可,减少心肌梗塞高血压发病率,健康三个半小时,8,健康的四大基石,我们要充分认识到现在各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造,成的,如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病,请记下四句话,十六个字,合理謄食,适量运动,戒烟限酒,小理平衡,这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,脑中风、冠,心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延,长10年以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非,常大。,健康的四大基石,9,健康第一大基石合理膳食,合理膳食怎么办呢?三句话,二十个字,第一句话叫做一、二、三、四、五,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。,第三句话叫做五谷加红枣,胜似灵芝草。,记住这三句话二十个字,那就是科学的合理的膳食,而,且是世界上最科学的了。健康是你自己的事,健康面前人人,平等,你遵循健康规律,一生平安;你违背健康规律,你肯,定碰得头破血流;你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快,因为你违背健康规律,健康面前人人平等,不以财富地位而,有所变化,健康第一大基石合理膳食,10,养生保健知识资料课件,11,养生保健知识资料课件,12,养生保健知识资料课件,13,养生保健知识资料课件,14,养生保健知识资料课件,15,养生保健知识资料课件,16,养生保健知识资料课件,17,养生保健知识资料课件,18,养生保健知识资料课件,19,养生保健知识资料课件,20,养生保健知识资料课件,21,养生保健知识资料课件,22,养生保健知识资料课件,23,养生保健知识资料课件,24,养生保健知识资料课件,25,养生保健知识资料课件,26,养生保健知识资料课件,27,养生保健知识资料课件,28,养生保健知识资料课件,29,养生保健知识资料课件,30,养生保健知识资料课件,31,养生保健知识资料课件,32,养生保健知识资料课件,33,养生保健知识资料课件,34,养生保健知识资料课件,35,