运动与健康(正式版)课件

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,运动与健康(正式版)课件,1,运 动 与 健 康,乐陵实验中学,李杰,运 动 与 健 康乐陵实验中学李杰,2,学习目标,1.理解健康的概念,2.理解身心健康的关系，学会调节情绪的三种方法,3.重点掌握体育锻炼对健康的影响,4.通过本课学习激发锻炼热情，积极参与体育锻炼,学习目标1.理解健康的概念,3,学习内容,知识回顾,身、心健康的关系,健康概念,调节情绪的方法,调节情绪的方法,运动对健康的影响,知识巩固与运用,学习内容知识回顾身、心健康的关系健康概念调节情绪的方法调节情,4,1、,经常参加体育锻炼的益处有哪些？,促进正常生长发育 提高人体机能,预防各种疾病 愉悦身心调节疲劳,接触大自然 促进人与人的交流,展示能力增强自信 控制体重健美体形,2、,运动系统是由（）、（）和（）组成。重量约占人体重量的（）。,3、,关节的类型包括（）关节、（）关节和（）关节,。,4、,肌肉分为三类：（）、（）、（）,骨,关节,肌肉,60%,球窝,滑车,微动,骨骼肌,平滑肌,心肌,知识回顾,1、经常参加体育锻炼的益处有哪些？促进正常生长发育,5,体能分为：,与健康有关的体能,与运动有关的体能,柔韧性、心肺耐力,肌肉耐力、肌肉力量、,身体成分、,力量、速度、灵敏、,平衡性、反应时、,神经肌肉协调性,知识回顾,体能分为：与健康有关的体能与运动有关的体能柔韧性、心肺耐力力,6,你知道什么是健康吗？,你知道什么是健康吗？,7,1、,有人说：“没病没灾、身体没病就是健康”。你同意他的观点吗？,议一议,2、,健康的真正含义是什么？,1、有人说：“没病没灾、身体没病就是健康”,8,健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态,。,世界卫生组织对健康的定义：,健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在,9,3,社会适应能力,：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,健康的三个层次：,1,身体健康,：指身体的结构完好和功能正常。,2,心理健康,：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的,10,1、,身体不健康对心理的影响,议一议,1、身体不健康对心理的影响议一议,11,身体不健康对心理的影响,我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，不健康时就会引起心理或行为的变化。,身体不健康对心理的影响我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，,12,心脏病人常常感觉惶惶不安,癌症病人会感觉到生活无乐趣,处于身体亚健康的人,常常杞人忧天,心脏病人常常感觉惶惶不安癌症病人会感觉到生活无乐趣处于身体亚,13,2、,心理状态会影响身体健康吗？,2、心理状态会影响身体健康吗？,14,心理状态会影响身体健康,当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得到充分的发挥，学习效率提高,。,当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛等病症产生，65%的病人与压抑有关，35%的病人是由情绪不好引起的。,心理状态会影响身体健康当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精,15,六大类肿瘤病症与精神压抑有关。全国肿瘤防治办公室与有关单位做的一项专题研究表明，我国常见的肺、胃、肝、结肠、食管和乳腺六大类肿瘤病症，有36种主要致病因素，其中精神长期压抑，几乎是所有肿瘤的致病因素。,知识窗,六大类肿瘤病症与精神压抑有关。,16,中医学认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情是致病的主要原因之一,正所谓:“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。,中医学认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情是致病的主要,17,身体健康与心理健康之间的关系？,心理和身体的关系是紧密相连的，,二者互相制约、互相影响。,身体健康与心理健康之间的关系？心理和身体的关系是紧密相连的，,18,1、转移注意力：,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书,1、转移注意力：听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书,19,2、渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,2、渲泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、,20,3、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行”,3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”,21,体育活动对身心健康的作用,体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。,体育活动对身心健康的作用 体育运动可以使人释放内啡,22,运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态,。,长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。,想一想：,坚持体育锻炼对身心健康有什么影响？,读一读,运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快,23,我运动我健美,我运动我健美,24,我运动我快乐,我运动我快乐,25,团结就是力量,团结就是力量,26,体育锻炼,心理,身体,信心,情绪稳定,独立性,良好心境,做事果断,智力水平,提 高,改善有氧能力,强健骨骼,强健关节,增强柔韧性,改善睡眠质量,提 高,怒气,焦虑,抑郁,紧张,慌张,恐惧感,降 低,高血压患病率,冠心病患病率,糖尿病患病率,结肠癌患病率,降 低,体育锻炼心理身体信心提 高改善有氧能力提 高怒气,27,1下列说法中不正确的是（）,A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。,B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。,D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,看谁选得对,1下列说法中不正确的是（）A看谁选得对,28,2,下列做法不可取的是,（）,A,当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。,B,可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。,C,有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。,D,“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,2下列做法不可取的是（）D,29,讨论,通过本节课的学习，你会对体育运动有哪些新的认识，以后有哪些新的打算。,讨论通过本节课的学习，你会对体育运动有哪些新的认识，以后有,30,请同学们交流一下，,本节课你学到了哪些知识？,1、什么是健康？,3、体育运动对身心健康的作用,2、身心之间的关系,请同学们交流一下，1、什么是健康？3、,31,体育锻炼,心理,身体,信心,情绪稳定,独立性,良好心境,做事果断,智力水平,提 高,改善有氧能力,强健骨骼,强健关节,增强柔韧性,改善睡眠质量,提 高,怒气,焦虑,抑郁,紧张,慌张,恐惧感,降 低,高血压患病率,冠心病患病率,糖尿病患病率,结肠癌患病率,降 低,体育锻炼心理身体信心提 高改善有氧能力提 高怒气,32,回去做一做,运用本节所学知识，对家人讲讲什么是真正健康。,体育运动对心理和身体的好处。,实践：,回去做一做 运用本节所学知识，对家人讲讲什么是,33,同学们，,为了你的健康，,为了你的幸福，,让我们一起来运动吧！,同学们，,34,谢谢大家,谢谢大家,35,