二调考试指导

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,王极盛教授对20个因素在考试成功中作用的争论结果说明，学会调整心态排在第一位。考生把握与运用学问的水平是考试成功的硬件；考试心态调整状况是软件，可使考生正常发挥甚至超常发挥，也能使发挥失常。越是接近考试，心态的调整越重要，因此可以说，调整好心态是高考成功的一半。,高考锦囊,心向成功,如何调整好心态？,16字诀：,强化信念优化心情,进入状态充分发挥,第一条、强化信念,(1)考试目标期盼适当,考生要依据自己寻常的学习实力和自己心态的状况，实事求是地确定自己的考试目标。一般说来，依据考前一调、二调的考分确定考试成绩的期盼值。,假设目标定位过高，就会犯难以到达目标而增加考试焦虑；假设目标定位太低，又会影响潜能的发挥。,(2)不要攀比.,每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的考试期盼值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信念。对考生来说只要在考试中发挥出自己寻常水平就是成功。,(3)加强实力,考试信念是建立在考试实力根底上的。因此，加强复习，提高实力是强化信念的重要措施。,不只打时间战，不挑灯夜战，留意提高复习效率，建立学问网络与体系，学会利用已有的学问解决问题，有助于强化高考的信念。,(4)乐观自我示意,乐观的示意能增加人的信念，消极示意能降低人的信念。考试前学生受到的消极示意很多，因此特殊要留意消退消极示意影响。,每个考生的心态不同，在不怜悯景下心理的变化不尽一样，因此，要依据自己的状况运用乐观示意进展心理调整，强化信念。可以把写上乐观示意的字条放在桌子上，如“我有学习力量，我肯定能成功！”,(5)挺胸抬头，步伐加快,人的内心体验与行为动作相全都。人在快乐、布满信念时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在懊丧、缺乏信念时，就会无精打采，走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作全都的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。常常这样做，就会增加自己的信念。,其次：优化心情,怎么才算具有考试的良好心情？,第一，心平气和；,其次，心情饱满；,第三，掌握心情力量好。,考生考前与考中会遇到很多困难甚至挫折，心情一时有所波动在所难免。但考生要有较好的心情掌握力量，准时地调整心情，把不稳定心情调整为稳定的心情。,以寻常心对待高考,无论在考前和考中，考生都要以寻常心对待高考，心情自然稳定。2023年高考的山东状元郭志华说，在高考时我对自己没有太高的要求，就像寻常考试一样，这样就不会紧急了。,第三条、进入状态,怎样才算进入状态呢？,冷静、镇静心情饱满聚精会神，留意力集中旺盛的精力有能正常发挥的信念智力活动正常,特殊强调：进入状态不仅指6月高考时，还包括寻常的学习、考试、自习时都能进入状态。怎样才能进入状态呢？,(1)自我减压,把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。把考试看成是一种时机，就会以一种珍惜的心情对待。假设把考试看成是如临大敌，就会紧急担忧。假设把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。,对自己说：二调是难忘的二调，由于寻常的辛苦尤其是一调以来的这段时间的付出终于有了结果，这个结果确定值得我期盼。,(2),正确对待外来压力,家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己面对的事情，别人的意见、想法正确的就承受。别人尽管出于好心，但意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。,(3),以考代练,运发动在竞赛前都要进展训练。训练中的一个目的就是促使运发动进入状态。考试也是一样，考生如能进入考试状态也必需在寻常小考和模拟考试中进展训练。,在考试前，有的教师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的力量、策略与技巧，对促进进入状态的本事很有帮助。,考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的力量，也可以在自习时依据考试的要求进展自我考试。例如考试时间是两小时，依据这样的要求，事先把要做的卷子预备好，看着表进展答卷。常常这样做，自己进入考试状态的力量就会逐步提高。,(4)调整生物钟,每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。考试的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最正确状态。考生就要在考前进展所谓生物钟的调整，把自己精力最旺盛的时间调整到与考试相全都的时间段。,(5)考前常常做题,有的考生认为，高三下半年卷子没少做，每天做，每天考，考试前几天开头不做题了，看看就行了。其实由于没做卷子，进入高考考场答起卷来感觉手生，找不着感觉，进入不了状态。,2023年全国高考安徽省状元邢自强说：高考前几天，我把笔记看一看，做做题，做中等程度的题，做了之后，觉得自己有信念。不做那些很难的题、钻牛角尖的题，那种题做不好会影响自己的心情。,养兵千日，用兵一时。怎样在,考试,中充分发挥呢？,(1),充分了解高考形势,建议每个同学都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对考试进展充分的预备。,(2)战略上轻视，战术上重视,战略上轻视，指的是自己已经预备相当长的时间了，也经受一模、二模，对考试也有寻常的阅历，信任自己肯定能考好。在战术上要重视高考，指的是对高考中的每一道题都要认真对待，分是一分一分地拿的。慎重、留神、认真、负责地做好每一道题。,(3),应对方式,第四条、充分发挥,考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的阅历，才能在考场上做出有效的答复。,考生在高考中随着考试题目的难易与自己答题的状况，心态会发生肯定、甚至相当大的变化，这也是在情理之中的事。关键是考生要准时调整心态，力求保持心情饱满、精力旺盛、留意力集中与布满信念的状态。有的考生在考试遇到困难与挫折时，变得心情消沉，就要准时提示自己，快速运用自我示意等简便易行的心理调整方法，准时消退、转变不利的心态。有些考生做简洁题觉得太简洁了，因此答题马虎，这也是一种不良心态。,(6)准时调整心态,考试开头后，要总结前一门考试的阅历，以使后面的科目考得更好。,(5)准时总结考试阅历,运用考试策略与技巧对充分发挥有很大的作用。参与高考的考生都是久经考场的老将，要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进展总结，而且要对每门考试的策略与技巧进展总结。,(4),讲究考试策略与技巧,(7)充分发挥观看力,这要求做到观看的敏感性、准确性、全面性。观看的敏感性是能抓住不易觉察的信息。观看的准确性是正确获得试题的信息。看错题、漏题是观看不准确导致的结果。观看的全面性要求考生从试题的各方面去把握信息，作出正确的推断。,(8),充分发挥记忆力,记忆的检索力量对考试的成功起着很大的作用。记忆的检索力量在考试中表现为把试卷中要答出的学问能快速准确地在头脑中搜寻出来。要想在考试中充分发挥记忆的检索力量，就必需在寻常的学习中把各种学问归类，并找出它们之间的联系，使学过的学问井然有序地储藏在大脑中。考生在布满信念的条件下进展回忆，其效果很好。在紧急、焦虑、担忧、失去信念的条件下进展回忆则效果差。为什么有的同学寻常记得很牢，而一到考试时却回忆不起来，其中一个主要因素就是受负面心情的影响与缺乏信念。,(9)充分发挥思维力量,在高考中要擅长发挥发散性思维的作用，擅长打破习惯性思维的束缚。发散性思维要求从各个角度，各个方面去思考问题、解决问题。充分发挥发散性思维的作用，对解决高考各科的难题起着特别重要的作用。从肯定意义上来说，各科难题的解决主要受发散性思维水平的制约。,考试小贴士,答题前先翻翻卷子，对题量做到心中有数，留意看卷子反面是否也有题。在时间安排上要把握一个原则，即考试时间过了三分之一，答完的题的分值加起来要超过三分之一。假设时间过半，还有一半题没有答，就要加快速度。在小题上不要花太多的时间。遇到难题临时搁置，全做完再回过头来答，放弃不答无论如何是不应当的。在答语文题时留意准确清晰，解答理科计算题宁可速度稍慢也要保证准确。,高考状元的建议,1、寻常的点滴积存是特别重要的，这对后面的全面系统复习有着至关重要的影响；,2,、心态要平和，做好自己手头上的工作，不要“眼高手低”；,3、对自己要有信念，遇到怎么样的挫折，都要对自己说：永久不要放弃，我能行！,在到达成功的终点之前，我们要始终,奋力奔驰,学习就应当像一只欢快的小狗,最困难之时就是离成功不远之日,一等二靠三落空，一想二干三成功。,细节打算成败，态度打算高度。,多一些细心，少一些失误。,学问转变命运，勤奋铸就辉煌。,持之以恒，静专思主。,祝愿同学们在80天的时间里每天进步，学习水平是芝麻开花节节高！,在二调和高考中成绩更加优异！,