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青少年心理健康教育,关爱青少年心理健康,Focus on adolescent mental health,青少年心理健康教育关爱青少年心理健康Focus on ado,1,一、心,理,健康常识,二、青少年常见心理问题及应对,三、保持心理健康的小窍门,目录,一、心理健康常识二、青少年常见心理问题及应对三、保持心理健康,2,心,理,健康常识,第一部分,心理健康常识第一部分,3,一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。,心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。,轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。,严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。,一般常态心理,轻度失调心理,严重病态心理,一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强,4,青少年心理,健康的标准是什么？,智力正常。,情绪稳定、意志正常。,适应良好。,良好的自我意识。,良好的人际关系。,有良好的人格。,1,2,3,4,5,6,青少年心理智力正常。情绪稳定、意志正常。适应良好。良好的自我,5,2,、学习问题。学习上的困难与挫折对青少年的影响是最为显著的。,3,、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是青少年面临的一个重要课题。,4,、恋爱与性心理问题。青少年处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。,5,、性格与情绪问题。性格障碍是青少年中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。,6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。,1,2,6,5,4,3,（三）青少年常见的心理问题有哪些？,1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。,2、学习问题。学习上的困难与挫折对青少年的影响是最为显著的。,6,青少年常见心理问题及应对,第二部分,青少年常见心理问题及应对第二部分,7,优化个性的关键是什么？,优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：,对自己和生活的世界有积极的看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独立的程度，减少对他人的依赖；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他人。,优化个性的关键是什么？优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是,8,青少年应掌握哪些,与人交往的基本技能？,01,微笑，是人际交往的基本功。,02,倾听是沟通的一半。,03,认同是沟通的切入点。,04,赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。,04,感激，是真情的回报。,青少年应掌握哪些01微笑，是人际交往的基本功。02倾听是沟通,9,成就动机强者的心理行为是：,1、乐意选择有难度、有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。,2、有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，希望得到公正的评价。,3、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。,4、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。,5、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。,成就动机弱者的心理行为是：,1、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同时也希望轻而易举地获得成功；喜欢选择最容易或最难的目标，以保持自信；当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以保持自尊心不受伤害。,2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。,3、做事没计划、没效率，得过且过，拖拉，懒散。,4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。,一个人成就动机的强和弱,有哪些特征？,成就动机强者的心理行为是：1、乐意选择有难度、有把握的目标。,10,挫折心理的,自我调适方法有哪些？,1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。,2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。,3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。,挫折心理的 1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。2、,11,什么是恋爱？,健康的恋爱心理包括哪些要素？,健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的理智感。,恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。”,什么是恋爱？健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了,12,网络综合症的表现,及自我调适方法是什么？,网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣；生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓；不愿与人交往等。,自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。,一、,二、,网络综合症的表现 网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其,13,保持心理健康的小窍门,第一部分,保持心理健康的小窍门第一部分,14,心灵减压十二招,1,、开怀大笑，进行发泄,2,、保持沉默有助于降压,3,、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法,4,、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作,5,、在无人处大声喊叫或大哭,6,、与人为善，不要怀恨在心,7,、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。,8,、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”,9,、对小事不去计较，装糊涂最好,10,、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。,11,、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。,12、车到山前必有路，今天很快就会过去。,心灵减压十二招1、开怀大笑，进行发泄2、保持沉默有助于降压3,15,自我心理平衡术,自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。,遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。,激励法。要走出每日“消沉,后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。,1,2,3,自我心理平衡术自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若,16,4,、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。,5,、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。,6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的青少年们来说，校园爱情是他们青少年活中重要的一课。,4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜,17,青少年心理健康教育,关爱青少年心理健康,Focus on adolescent mental health,青少年心理健康教育关爱青少年心理健康Focus on ado,18,
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