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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？,是有人偷了他们罢：那是谁？又藏在何处呢？是他们自己逃走了罢：现在又到了哪里呢？,匆,匆,32.9,%,睡眠,23,年,22.8,%,工作,16,年,6.5,%,37.8,%,学业,4.5,年,其它,26.5,年,燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候,管理时间 提高效率,管理时间 提高效率,时间都去哪儿了,现状写生,许多作业要做,许多知识已忘,许多书本与笔记,开了又合合了又开,如此的慌张,我来来往往，我匆匆忙忙,从宿舍到课室又从课室到饭堂,忙忙忙 盲盲盲,盲得已经没有主张,盲得已经失去方向,忙得分不清欢喜和忧伤,忙得没有时间 只想痛哭一场,而成绩却还是老样,时间都去哪儿了 现状写生许多作业要做我来来往往，我匆匆忙,时间都去哪儿了,归因分析,Yes or No?,自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是干不了实事？,回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？,英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？,理科作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作业？,做完作业了不知道自己该干啥？,书桌是不是,in a mess?,需要某科学习资料时，总是找不到？,做作业时，总是被打断？,在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？,我没有时间放松自己？！,前,5,个,yes,的话，你要注意了，你把属于的时间都丢掉了！,solution:,时间管理,后,5,个,yes,的话，你要注意了，你利用时间的效率太低了！,solution:,提高效能,时间都去哪儿了 归因分析Yes or No?自习课、晚修,目 录,PAGE DIRECTORY,1,2,如何管理好时间,如何高效利用时间,目 录PAGE DIRECTORY12如何管理好时间如何高,01,如何管理好时间,1,、正确看待时间,2,、养成快生活节奏,3,、确定学习目标,4,、拟定每日学习计划,5,、善用零碎时间,01如何管理好时间1、正确看待时间,正确看待时间,活动：猜猜,60,秒,无聊的,60,秒,紧迫的,60,秒,1.,闭眼，无交流，等待口令。,2.,口令“开始”，感觉到了,60,秒，起立。,1.,准备好纸和笔。,2.,注意听口令“开始”和“停止”。,游戏规则,正确看待时间 活动：猜猜60秒无聊的60秒紧迫的60秒2,正确看待时间,体验：猜猜,60,秒,1,2,3,4,如何看待昨天的时间,如何看待今天的时间,谈谈,60,秒,如何看待明天的时间,正确看待时间 体验：猜猜60秒1234如何看待昨天的时间,正确看待时间,分享：猜猜,60,秒,60,秒,明天,昨天,今天,同样是,60,秒，做不同的事情，感觉时间走得速度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。,昨天是作废的支票,过去的日子如轻烟却被微风吹散了，如薄雾，被初阳蒸融了。,我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。,明天是没有到期的支票,明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。,只有今天是随时可用的现金,完成学习、工作的方法就是珍惜每一天，每一个,60,秒。,正确看待时间 分享：猜猜60秒60秒明天昨天今天同样是6,养成快节奏生活,说一说：可以怎么做？,01,02,03,吃饭快一点,走路快一点,洗澡快一点,养成快节奏生活 说一说：可以怎么做？010203吃饭快一点走,沒有目,标,的箭！永,远,射不到靶心！,确定学习目标,漫画：箭与靶,沒有目标的箭！永远射不到靶心！确定学习目标漫画：箭与靶,确定学习目标,目标金字塔,人生目标,十年目标,年度目标,三年目标,每月、每周目标,课外作业：结合目标金字塔，初步拟定自己的人生规划。,确定学习目标 目标金字塔人生目标十年目标年度目标三年目标每月,拟定每日计划,方法概述,在,记事本,上,写,下今天要完成的,事项,Stem1,：,尚未,开始学习,前,拟定,Stem2,：,不必,订下确,定的,时间,Stem3,：,安排学习要有自主的内容，否则只可能是被动学习,Stem4,：,若,无,每日,计划,，你的一天,活动将会,由別人,决定。,方 法,拟定每日计划 方法概述在记事本上写下今天要完成的事项St,确定每日计划,案例：杯子理论,大石头,小沙子,水,杯,子,理,论,【,启示,】,在时间管理上，我们应该先列出每天需要完成的工作，并把各项工作重要程度的先后顺序，按照事情的重要程度来安排工作，重要而且紧迫的事情要先做，只有这样，工作才能不断保持较高的效率。,确定每日计划案例：杯子理论大石头小沙子水杯子理论【启示】,拟定每日计划,算一算：时间清单,起床、个人卫生,可支配,早读,可支配,早自习,固定时间,早餐,可支配,第一节,固定时间,课间,可支配,8:30-8:40,7:50-8:30,7:20-7:50,6:40-7:20,6:25-6:40,6:00-6:25,拟定每日计划 算一算：时间清单起床、个人卫生早读早自,拟定每日计划,讨论：了解时间清单,72%,固定时间,固定时间,上课、考试、生活作息,可支配时间,大段时间（自习、辅导）,零碎时间,28%,可支配时间,议一议：大段的时间我可以干些什么？,想一想：固定时间效率高吗？是否将任务留待可支配时间完成？,拟定每日计划 讨论：了解时间清单72%固定时间固定时间可,善用零碎时间,想一想：怎么办？,睡前时间,可以用来反思或规划？,走路时间,闲谈时间,谈什么？心情舒畅了吗？缓解压力了吗？,闲谈内容会否对下节课是正面影响，是负面？,这段时间能否按利用？,等候时间,排队打饭时间,等候洗澡,等待上课,等候做操,善用零碎时间 想一想：怎么办？睡前时间走路时间闲谈时间等,善用零碎时间,想一想：怎么办？,【,启示,】,零碎时间看起来好像不太重要，但是这种时间如果能够把它积少成多，化零为整，把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些小事，坚持下来，也是非常可观的。,零碎时间称为时间的存储器。,【,想一想,】,我的零碎时间可以干什么？,善用零碎时间 想一想：怎么办？【启示】,善用零碎时间,解析：一个误区两点困惑,误区：时间管理就是压缩时间吗？,【,解析,】,时间管理压缩时间，时间管理其根本是一种自我管理，其目的在于培养一种优良的学习生活习惯,。,困惑一：,老师上课占据了绝大部分的时间，又要布置好多好多的作业，每天连作业都做不完，哪里来的时间去自己学习？,困惑二：,有的人花了很多的时间去学习，几乎达到了人的生理极限了，不太可能再挤得出什么时间出来了，但进步仍然十分有限,，怎么办？,善用零碎时间 解析：一个误区两点困惑误区：时间管理,善用零碎时间,解析：马太效应,理论：学习时间的马太效应,【,解析,】,学习好的人，因为看书做题很轻松，时间剩下很多，可以用来让自己取得更大的进步；而为学习苦恼的人，因为看书做题都很痛苦，效率低下，每天连老师布置的作业都难以完成，根本挤不出时间来学习，只能越来越痛苦。学习成绩的“贫富差距”越拉越大。,启示一：,时间,管理,还要求改变自己,，,让,自己更富,绩,效，更富效能,。,把事情很快地做完，叫做效率,。,把事情很快又很,对,地做完，叫做效能,。,启示二：,时间管理的终极目标是高效利用时间。,善用零碎时间 解析：马太效应理论：学习时间的马太效,02,如何高效利用时间,1,、学会舍弃,2,、做自己力所能及的的事,3,、掌握自己的生理节奏法,4,、将外界干扰最小化,5,、一气呵成,6,、管理好你的课桌,02如何高效利用时间1、学会舍弃,学会舍弃,优先计划管理表,优先计划管理,紧急,不紧急,重要,立刻,处,理,用心完成,（如明天就讲的题和知识）,做好规划,谨,慎完成,（如补弱科弱项）,不重要,马,上,处,理,尽,快完成,（有些同学间的琐事）,仔细甄别,有空完成,（如积累）,学会舍弃 优先计划管理表优先计划管理紧急不紧急重要立,学会舍弃,时间管理通则,【,时间管理通则,】,把每天要做的事列一份清单。,用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起。,每天都这么做，养成习惯。,世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲,【,启示,】,确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用,。,学会舍弃 时间管理通则【时间管理通则】【启示】,做自己力所能及的事,时间管理通则,【,建议,】,我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。,做自己力所能及的事 时间管理通则【建议】我们要保证自,掌握自己生理节奏,方法与策略,No.1,策略,注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事。,No.2,注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题。,No.3,该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了,1,小时。,掌握自己生理节奏 方法与策略No.1策略注意研究你精力最,【,案例,】,据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因此而在微积分领域有所成就。,掌握自己生理节奏,间作套种,【,启示,】,学会间作套种，,“,间作套种”是农业上常用的一种科学种田的方法。改变工作内容就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。,【案例】据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓解,将外界干扰最小化,剖析,No.2,No.3,No.1,No.5,No.4,不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天,要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求，将外界干扰最小化,要有定力，学会专注做事，一次只做一件事,不要盲从那些空耗生命的人,爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛,【,启示,】,过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可能取得应有的效果。,将外界干扰最小化 剖析No.2No.3No.1No.5N,将外界干扰最小化,毛毛虫效应,【,案例,】,法国心理学家约翰,法伯曾经做过一个著名的“毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。,后来，科学家把这种因跟随而导致失败的现象称为“毛毛虫效应”。,【,启示,】,要有定力，不要盲从那些没有方向的人。,克服“毛毛虫效应”,将外界干扰最小化 毛毛虫效应【案例】法国心理学家约翰法,将外界干扰最小化,方法与策略,【,现状,】,有些人往往不能拒绝他人无聊的请求而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。,这样不利于时间的合理利用，也不利于个人高效利用时间能力的形成。,该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量的时间，同时避免许多不必要的麻烦。,【,启示,】,要勇于说“不”。,将外界干扰最小化 方法与策略【现状】有些人往往不能拒绝他,一气呵成,剖析,？,作业分次完成的缺点,有时不必受下课的干扰,养成一气呵成的习惯,【,现状,】,拖延是一种不良的习惯,拖延是没有行动力的表现,拖延是没有自信的表现,拖延是力不从心的表现,【,启示,】,我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为一个有行动力和有执行力的人。,【,找一找,】,哪些地方存在做事拖延的毛病。,一气呵成 剖析？作业分次完成的缺点有时不必受下课的干扰养,一气呵成,案例,【,现状,】,作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事，到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额；,原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书还没看完；,今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动；,原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还没做好,【,启示,】,拖延是阻碍我们成功的大敌，是我们生命的无形杀手！,【,警戒,】,如果你要 把一件容易的事变得困难只要一直拖延下去就可以了！,一
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