运动损伤的原因

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,概述,运动损伤的原因,常见的运动损伤,如何预防,小结,运动损伤的预防和处理,周庄,中学 冯喜荣,概述,“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”,事物发展必然有两重性,体育亦然.,在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.,体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.,运动损伤的概念和分类：,1、,定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。,2、,分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。,运动损伤的原因,1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。,2、准备运动不足：,A、,不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；,B、,准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；,C、,准备活动的内容不得当；,D、,过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。,运动损伤的原因,3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。,4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。,5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。,6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。,讨论,你在体育运动中遇到,过哪些运动损伤？如,何处理？,常见的运动损伤,肌肉痉挛,关节脱位,骨折,内伤,外伤,脑震荡,外伤,外伤是开放性的损伤，有擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤等。这种损伤会造成伤口流血所以要及时地止血。一般采用给受伤部位上药和用药棉或纱布包扎，以及指压相应的血管来止血,内伤,内伤是闭合性的损伤。常见的有挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等,。,网球肘,多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。,打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。,肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。,停止运动，休息，热敷按摩。,预防措施：,锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习、做准备活动,踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。,踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等,停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,24-36,小时需热敷。恢复性练习。,预防：多做踝关节的准备活动、选择平地运动、穿有利于运动项目的鞋子,肌肉拉伤,常见的几种拉伤：,机理：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。,2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。,预防：1、准备活动 量力而行 不用力过猛,2、注意练习场所的温度,3、拉伤后重新锻炼,韧带损伤,易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.,治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.,预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不在不平整场地运动,胫腓骨疲劳性骨膜炎,最初参加体育锻炼的人发病率高.,跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.,预防,:锻炼前做主要运动肌肉 群的伸展练习、避免运动强度过大、避免一次锻炼的持续时间过长、使用支持、保护关节的用具,骨折,原因:直接或间接的暴力作用,表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。,预防：避免剧烈运动中的碰撞,治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。,肌肉痉挛,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。,常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激,预防：充分的准备活动与整理放松,冬季注意保暖，夏季及时补充盐分。,脑震荡,头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动,可分为轻度、中度和重度脑震荡,处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。,小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。,预防措施,1 穿合适的运动鞋,2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习,3 做准备活动,4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉,5 保持运动肌群的用力平衡,6 避免脊柱同时伸展和旋转,7 选择适合自己的运动项目,8 避免运动强度过大,9 避免一次锻炼的持续时间过长,10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼,11作好整理放松运动,12使用支持、保护关节的用具,思考题：,体育课中的准备活动有哪些作用？,运动损伤发生的原因有哪些？,怎样提高自己的安全防范意识？,如何安全的进行体育活动？,课外作业：,练习并帮助他人缓解抽筋的方法。,体育课中准备活动的作用,准备活动能提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌，使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程度。,准备活动能提高供氧系统功能，增强氧运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多氧和能量供应。,准备活动能使体温升高，促进血液循环。,体育课中准备活动的作用,准备活动可降低肌肉的粘滞性，增强弹性，有助于防止运动损伤。,准备活动能增强皮肤的血流和降低泌汗阈，有利于散热，防止正式练习时体温过高。,运动损伤发生的原因：,认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。,准备运动不足：,A、,不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；,B、,准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；,C、,准备活动的内容不得当；,D、,过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。,运动损伤发生的原因：,3、,不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。,4、,体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。,5、,不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。,6、,组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。,