核心肌群功能及训练方式课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,核心肌群的功能及训练方式,核心肌群的功能及训练方式,1,核心肌群的功能,核心肌群的功能,2,躯干的稳定力量,心研究指出躯干的稳定力量是取决于健全的静态及,动态部份(Liemobn,2019),在静态部分,指的是脊椎、韧带、筋膜与椎间盘;,动态部份则指腹内压(intra-abdominal,pressure,IAP)及附着在脊椎上的拮抗肌群所,做的共同收缩(Cleland,Schulte&Durall,2019)。,躯干的稳定力量,3,躯干稳定的静态部分,(一)脊椎与韧带的构造,此构造属于躯干的被动稳定,包含脊椎、韧带、椎间盘,在自然姿势下,给予了少,部分的稳定功能,(Solomonow,2019)。,躯干稳定的静态部分,4,今脊椎在站立时矢状面的曲线会呈现出滑顺平衡的,状态,而在额状面脊椎则是呈现垂直的排列。功,能上腰椎主要负责承担身体重量。除了双腿和臀,部外,整个人的重量都是由腰椎所承担。个体如,果能在日常的生活当中保持良好的站姿和坐姿就,能够减少下背痛的发生率,不但能帮助椎间盘缓,冲活动中对脊柱所产生的压力,而且能让骨盆所,承受的压力也是最小的(Liemobn&Pariser,2019)。,今脊椎在站立时矢状面的曲线会呈现出滑顺平衡的,5,核心肌群功能及训练方式课件,6,核心肌群功能及训练方式课件,7,核心肌群功能及训练方式课件,8,核心肌群功能及训练方式课件,9,核心肌群功能及训练方式课件,10,核心肌群功能及训练方式课件,11,核心肌群功能及训练方式课件,12,核心肌群功能及训练方式课件,13,核心肌群功能及训练方式课件,14,核心肌群功能及训练方式课件,15,核心肌群功能及训练方式课件,16,核心肌群功能及训练方式课件,17,核心肌群功能及训练方式课件,18,核心肌群功能及训练方式课件,19,核心肌群功能及训练方式课件,20,核心肌群功能及训练方式课件,21,核心肌群功能及训练方式课件,22,核心肌群功能及训练方式课件,23,核心肌群功能及训练方式课件,24,核心肌群功能及训练方式课件,25,核心肌群功能及训练方式课件,26,核心肌群功能及训练方式课件,27,核心肌群功能及训练方式课件,28,核心肌群功能及训练方式课件,29,核心肌群功能及训练方式课件,30,核心肌群功能及训练方式课件,31,核心肌群功能及训练方式课件,32,核心肌群功能及训练方式课件,33,核心肌群功能及训练方式课件,34,核心肌群功能及训练方式课件,35,核心肌群功能及训练方式课件,36,核心肌群功能及训练方式课件,37,核心肌群功能及训练方式课件,38,核心肌群功能及训练方式课件,39,核心肌群功能及训练方式课件,40,核心肌群功能及训练方式课件,41,核心肌群功能及训练方式课件,42,核心肌群功能及训练方式课件,43,核心肌群功能及训练方式课件,44,核心肌群功能及训练方式课件,45,核心肌群功能及训练方式课件,46,核心肌群功能及训练方式课件,47,核心肌群功能及训练方式课件,48,核心肌群功能及训练方式课件,49,