日常养生小知识课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,日常养生小,习惯篇饮食篇运动篇心态篇,日常养生小,1,习惯篇,习惯篇,2,清晨四个习惯,清晨四个习惯,3,第,早上,洗澡,早上洗澡是个好,习惯早上洗澡确实有,助于促使血液循环更,加旺盛并且清洁的感,觉和浴液的芬芳本身,就可以调整心情,使,精神更加饱满。,第,4,第,去办,大,早上大便这个好习,惯一经养成,你会终身,受益如果还没这个习惯,于也不要着急,要努力,去培养,比如多吃高纤,维食品,如白菜、白薯,等粗粮,并且在早上起,来后不管有没有都去下,厕所,久而久之,习惯,会成为自然的。,第,5,第三噪,醒过来后喝一杯凉,水是个好习惯经过一夜,的睡眠,没有一滴水的,摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰,水)则是有益的补充;,这对于肠胃也起到了清,理作用。,第三噪,6,第,四起,慢慢床,早上尽量不要猛起,这,会使血往上冲,造成血压突,然变动,引起头晕等症状。,比较好的做法是,睁开,眼睛后先不起身,躺在床上,活动一下四肢和头部,5分钟,后再起来。如果你有起不来,的问题,可以闭着眼做一些,伸拉四肢的动作会非常有助,于清醒。,第,7,晚上力个丕,晚上力个丕,8,第,不喝,咖啡,睡前不宜喝咖,啡很多人都知道,含咖啡因食物会刺,激神经系统,还具,有一定的利尿作用,是导致失眠的常见,原因。,茶也一样,第,9,第,不要,吃,晚餐吃辛辣食,物也是影响睡眠的,重要原因。辣椒、,大蒜、洋葱等会造,成胃中有灼烧感和,消化不良,进而影,响睡眠。,第,10,日常养生小知识课件,11,日常养生小知识课件,12,日常养生小知识课件,13,日常养生小知识课件,14,日常养生小知识课件,15,日常养生小知识课件,16,日常养生小知识课件,17,日常养生小知识课件,18,日常养生小知识课件,19,日常养生小知识课件,20,日常养生小知识课件,21,日常养生小知识课件,22,日常养生小知识课件,23,日常养生小知识课件,24,日常养生小知识课件,25,日常养生小知识课件,26,日常养生小知识课件,27,日常养生小知识课件,28,日常养生小知识课件,29,日常养生小知识课件,30,日常养生小知识课件,31,日常养生小知识课件,32,日常养生小知识课件,33,