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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,大家好,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,大家好,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,养生防病，杜绝亚健康,大家好,大家好,1,老子“道德经”：“万物之始，大道至简，衍化至繁”,一、首先谈谈什么是养生,二、您知道什么是亚健康吗？,三、先教您一套防治亚健康的“强壮养生功”,四、再教您,10,个五脏防病的小诀窍,大家好,大家好,2,先从一个故事说起,明,.,高濂（遵生八笺）,“生身以养寿为先，,养寿以祛病为急”。,一、首先谈谈什么是养生,大家好,一、首先谈谈什么是养生大家好,3,中医养生又称“道生、摄生、养性”等,是一种强调人应顺应自然环境、四时气候变化,主动调整自我,保持与大自然的和谐统一（,天人合一,），,并通过各种方法增强体质、预防疾病、颐养生命、,从而达到延年益寿的一种“,医事,”活动。,大家好,大家好,4,内经,：,“正气存内，,邪不可干；,邪之所凑，,其气必虚”。,。,大家好,5,中医“气”的作用,气是物质的代表,（津、液、血、精）,气是功能的表现,（支持生命的一切活动）,濡养身体,防治疾病,“,仙人道士非有神，,积精累气方成真”。,大家好,中医“气”的作用大家好,6,中医“气”的组成,“正气”组成有三方面因素：,先天之气（肾中元气）,后天之气,饮食精微之气,+,自然界的清气,大家好,中医“气”的组成大家好,7,黄帝内经,：,“,上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽其天年，度百岁而去。”,生周,：,20-25*5-7,倍；,性成：,14-15*8-10,倍；,胞分：,2.4*50,=120,养生的三个基本原则,1/,顺应天地（人合于自然界）,2/,综合调摄（,精神、饮食、药饵）,3/,动静结合（静息合于运动）,简言之，养生就是顺应自然规律，科学安排日常的生活方式。并运用恰当的手段（包括药物治疗等），维系人体生命活动，使人处在一种,健康的生命状态。,大家好,黄帝内经：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，,8,养生目的是要求达到“,治未病”,的,境界：,内经,：,“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。,“上工治未病”强调的是,预防,医学,。,9,大家好,养生目的是要求达到“治未病”的境界：内经：9大家好,二、您知道什么是亚健康吗？,首先要了解自身的健康状态,人体的生存状态有三种：,1,、健康（正气存内，邪不可干。）,2,、亚健康,3,、疾病（邪之所凑，其气必虚。）,10,大家好,二、您知道什么是亚健康吗？首先要了解自身的健康状态10大,1,、关于健康,a,、世界卫生组织健康,10,条标准：,1,、精力充沛,2,、处世乐观,3,、善于休息,4,、应变能力强,5,、对一般性感冒和传染病具有抵抗力,6,、体重适当，体形匀称,7,、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎,8,、牙齿清洁，无空洞，无痛感,9,、头发有光泽无头屑,10,、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松,11,大家好,1、关于健康 a、世界卫生组织健康1,测测你离平和质还有多远？,b,、中医对健康的认识,肝：,1,、双目有神、反应敏捷,2,、面色红润、爪甲不枯,心：,3,、脉象均匀、从容和缓,4,、舌动灵便、言谈清晰,脾：,5,、食欲旺盛、二便正常,6,、形体壮实、四肢匀称,肺：,7,、呼吸徐微、声音洪亮,8,、皮肤光滑、须发润泽,肾：,9,、牙齿坚固、双耳聪敏,10,、腿脚灵便、行动灵活,长寿老人,10,条健康标准,脉象匀、思路清、,两耳聪、眼目明、,声息和、形不肥、,前门松、后门紧（大小便通畅）,牙齿固、腰腿灵,。,仙人道士非有神,积精累气方成真,。,生身以养寿为先，养寿以祛病为急。,12,大家好,测测你离平和质还有多远？b、中医对健康的认识 肝：1,这种亚健康状态的产生，最主要的原因，这就是：,1,、不正确的饮食、生活方法，,2,、过分紧张的生活方式，,3,、不注意身体各个年岁与生理阶段正常的生理情况，,过分的使其进入一种,疲劳状态,所产生出的一系列身体不适的症状。,是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”也就是人们通常所说的“灰色状态”。,2,、关于亚健康,a,、亚健康状态产生的原因,13,大家好,这种亚健康状态的产生，最主要的原因，这就是：是指人体介于健康,b,、联合国卫生组织指出亚健康状态常见的,24,种症状,浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛。,眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼睛发黑、耳鸣、咽喉异物感。,胃部不适、肩颈僵硬、早晨起床即有不快感、睡眠不良、手足发凉、便秘。,手掌发粘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱,14,大家好,b、联合国卫生组织指出亚健康状态常见的24种症状浑身无力、容,“,丹”,的字形和含义,“丹田自种留岁月，,玄谷长生续命芝。,世人慢忙与漫走，,不知求己更求谁”。,三、先教您一套“强壮养生功”,1,、先说防治疾病和亚健康的中医方法,1,】、精神调摄,（,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）,2,】、饮食合理,（什么都吃，都不为过）,3,】、起居有常,（学会生活中的加、减、乘、除）,4,】、食药调理,5,】、,自我保健,经络穴位按摩,（金氏百病,24,穴歌）,6,】、,运动养生,15,大家好,“丹”的字形和含义三、先教您一套“强壮养生功”1、先说防治疾,6,】运动养生（强身健体金处方）,养生的方法很多,运动是其中至为重要的一个关键。,舞赋,：,“娱神遣老，永年之术”,华佗：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生，譬犹户枢不朽耳”。,“生命在于运动”。,“运动可以代替药物，但任何药物都不可以代替运动”。,金处方的组成原理：,中医理论导引吐纳经络穴位,16,大家好,6】运动养生（强身健体金处方）,根据中医的医理和五脏的功能，将传统导引、按跷动作进行组合成（中医运动金处方）,百病归类在五脏，,一共五张金处方，,中医方法和诀窍，,学会就能保健康。,疏肝理气方,宁心安神方,健脾和胃方,宣肺通肠方,固肾增精方,防治亚健康强壮养生方,17,大家好,根据中医的医理和五脏的功能，将传统导引、按跷动作进行组合成（,1,、开阔胸怀,2,、鸣震天鼓,3,、搓擦玉柱,4,、舒解气会,5,、赤龙搅海,6,、摩转脘腹,7,、拿按曲池,8,、点揉三里,9,、扭转乾坤,10,、周天调息,防治亚健康：,强壮养生方（功）,18,大家好,1、开阔胸怀防治亚健康：18大家好,四、再教您,10,个五脏防病的小诀窍,七情：,喜,（心）,怒,（肝）,忧,（脾）,思,（脾）,悲,（肺）,恐,（肾,),惊,（肾）,六淫：,风,寒,暑,湿,燥,火,1,、中医认为疾病产生的原因：,2,、,邪气,经络,脏腑,3.,脏腑以,肝,、心、,脾,、,肺,、,肾,五脏为中心,4,。,形成五脏病,百病,）,19,大家好,四、再教您10个五脏防病的小诀窍七情：六淫：1、中医认为,2,、防治五脏病的小诀窍：,肝 脏,（将军之官）,肝病的概括：,1.,部分消化系统疾病,2.,部分神经系统疾病,3.,以及运动系统疾病,4,、眼睛疾病等：,如肝炎、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化、胆道感染、胆结石，肝阳上亢型高血压、偏头痛、血管性头痛、眩晕、美尼尔氏综合征、颈椎病、癫痫、帕金森病，抑郁症、肋间神经痛、三叉神经痛、面瘫、手足拘挛、躯干、四肢部筋腱损伤，肩周炎、胁肋部外伤等软组织疾患；以及甲亢、甲状腺瘤、视力减退、眼睛疼痛、迎风流泪、近视、斜视、青光眼、白内障等眼部疾患甚至耳朵暴聋等。,肝,（生理正常情况下）,1,、双目有神、反应敏捷,2,、面色红润、爪甲不枯,两个小诀窍：,1,、肝胆相照,2,、伸张正义,20,大家好,2、防治五脏病的小诀窍：,五脏病：心 脏,（君主之官）,心病的概括,1,、心血管系统疾病,2,、神经系统疾病,3,、小肠和舌体病等,如心悸、心动过缓、心动过速、房颤、病态窦房结综合征、早搏、心衰、冠心病、心绞痛、风湿性心脏病、动脉硬化、脉管炎、无脉症、神经衰弱、神经官能症、失眠、健忘；以及一切颅内外疾患，包括脑震荡、外伤后头痛等；部分小肠疾病：如吸收不良、腹泻，舌体病如舌体溃疡、舌体麻木等。,心（生理正常情况下,1,、脉象均匀、从容和缓,2,、舌动灵便、言谈清晰,两个小诀窍：,1,、威震天下,2,、刻骨铭心,21,大家好,五脏病：心,五脏病：脾 脏,（仓廪之官）,脾病的概括,1,、消化系统疾病,2,、血液系统疾病,3,、肌肉、口腔疾病等,如急性胃肠炎、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、噎嗝、慢性胰腺炎、高脂血症、消化不良、厌食、肠炎、腹泻、便秘、胃肠易激综合征、过敏性结肠炎等；以及贫血、再生障碍性贫血、血小板减少、肌营养不良、肌肉萎缩、重症肌无力，糖尿病、肥胖症、口腔溃疡、口臭、唇疱疹、痛风等。,脾（生理正常情况下）,1,、食欲旺盛、二便正常,2,、形体壮实、四肢匀称,两个小诀窍：,1,、推心置腹,2,、全力以赴,22,大家好,五脏病：脾,五脏病：肺 脏,（相傅之官）,肺病的概括,1,、,呼吸系统疾病、,2,、大肠疾病,3,、鼻子、皮肤疾患等,如感冒、流感、咳嗽、支气管炎、支气管扩张、哮喘、肺炎、肺气肿、肺结核、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、咽炎、喉炎、咳血等；以及荨麻疹、神经性皮炎、脂溢性皮炎、脱发等皮肤病以及部分肠鸣、溃疡性结肠炎，慢性阑尾炎等,肺（生理正常情况下）,1,、呼吸徐微、声音洪亮,2,、皮肤光滑、须发润泽,两个小诀窍：,1,、吞吐八荒,2,、息息相关,23,大家好,五脏病：肺,五脏病：肾 脏,（作强之官）,肾病的概括,1,、泌尿生殖系统疾病,2,、神经系统疾病,3,、以及骨骼疾患,4,、耳朵、前后阴疾患等,如慢性肾炎、肾结石、膀胱炎、膀胱结石、尿路感染、遗尿、前列腺炎、遗精、早泄、阳痿、腰膝酸软、性冷淡、男女不育症、更年期综合症、月经不调、痛经，前后阴部疾患；包括肝肾阴虚型高血压、老年痴呆；一些功能低下性疾患和骨骼疾患：如怕冷、精神萎靡、体力下降、干燥综合征，以及耳鸣、耳聋，腰腿痛、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等,（子宫,疾病）,。,肾（生理正常情况下）,1,、牙齿坚固、双耳聪敏,2,、腿脚灵便、行动灵活,两个小诀窍：,1,、洗耳恭听,2,、谢天谢地,24,大家好,五脏病：肾,1,、开阔胸怀,2,、鸣震天鼓,3,、搓擦玉柱,4,、舒解气会,5,、赤龙搅海,6,、摩转脘腹,7,、拿按曲池,8,、点揉三里,9,、扭转乾坤,10,、周天调息,防治亚健康：,强壮养生方（功）,25,大家好,1、开阔胸怀防治亚健康：25大家好,也唱金氏养生歌,都说神仙寿命长，要想学成也不难。,早起一杯淡盐水，摩腹百次通胃肠。,平日心境多调节，无忧无虑心胸宽。,春捂秋冻应天时，饮食有节重营养。,睡眠居处有讲究，多做运动才健康。,兴趣高雅少烟酒，节欲惜精保平安。,还有一事最重要，定期查体不能忘。,有病防治要积极，当用药物勿过滥。,金氏养生概括多，所言请君细思量。,大家好,也唱金氏养生歌都说神仙寿命长，要想学成也不难,26,再见！,大家好,再见！大家好,27,结束,大家好,结束大家好,28,
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