做情绪的主人心理健康教育ppt课件

单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,贰零,壹玖,做情绪的主人,刘蝉韵,贰零壹玖做情绪的主人刘蝉韵,1,叁,情 绪 快 闪,叁情 绪 快 闪,2,做情绪的主人心理健康教育ppt课件,3,做情绪的主人心理健康教育ppt课件,4,做情绪的主人心理健康教育ppt课件,5,做情绪的主人心理健康教育ppt课件,6,做情绪的主人心理健康教育ppt课件,7,做情绪的主人心理健康教育ppt课件,8,生活中有哪些情绪呢？,高兴,悲伤,低落,愤怒,紧张,惆怅,激动,惊喜,郁闷,恐惧,烦躁,生活中有哪些情绪呢？高兴悲伤低落愤怒紧张惆怅激动惊喜郁闷恐惧,9,学者,Tiffany Watt Smith,从世界各地的语言中收集了,154,个表达不同情绪的词，并把它们收录在她的书,人类情绪手册,中,学者 Tiffany Watt Smith 从世界各地的语言,10,什么是情绪？,是一种体验；,是人的生理需求和社会需求是否得到满足的一种反映；,情绪是人对反映内容的一种特殊态度，它具有独特的,主观体验,，,外部表现,并且总是伴有植物性神经系统的,生理反映,。,什么是情绪？是一种体验；,11,贰,体 验 情 绪,贰体 验 情 绪,12,看,见,情,绪？,游戏规那么：,1 同桌两人面对面，其中一个同学首先在2分钟的时间内想一件事，这件事能够让你产生某种强烈的情绪，并尽量将这种情绪表现在脸上；,2 同桌努力去模仿他的面部表情，并猜测对方到底想表达的是怎样的情绪，完成之后与同桌沟通，看一看自己的猜测是否正确。,3 然后，同桌两人角色对调，再做一次活动，尽量保证双方表现出不同性质的情绪。,不同情绪对我们的生活和学习有哪些影响？,体察自己或他人的情绪是一种能力，负向情绪随处可见，不可防止，但负向情绪并不可怕，我们要及时发现它们，积极调解它们，勇敢地掌控它们！,看见情绪？游戏规那么：不同情绪对我们的生活和,13,美国心理学家艾克曼Ekman,1993)提出人类具有六种根本的情绪：快乐、悲伤、厌恶、愤怒和恐惧。在这六种根本情绪中，正向的情绪只有快乐一种，其余的除了惊讶为中性情绪外，均为负性情绪。那么，我们来思考一个问题：情绪有好坏之分吗？,美国心理学家艾克曼Ekman,1993)提出人类具有六种根,14,做情绪的主人心理健康教育ppt课件,15,做情绪的主人心理健康教育ppt课件,16,情绪需要适合的表达,情绪没有好坏之分，任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得不好它就不会出现。人类六种根本情绪都属于正常情绪，那我们如何区分正常情绪和非正常情绪呢？,1 正常情绪都事出有因。,2 正常情绪表现恰当。一定的刺激会引起一定的情绪反响，而一个人情绪的发生应当和生活环境极其产生的刺激相符合。,3 正常情绪表现会适可而止。一定的刺激会引起一定的情绪反响，,而一个人情绪的发生应当和生活环境及其产生的刺激相符合。,情绪需要适合的表达,17,叁,情 绪 管 理,叁情 绪 管 理,18,A,原 发事 件,B,信念,对事件的看法,评价,C,情 绪,及,结 果,A B C,情绪理论,ABCA B C 情绪理论,19,情景一：,炎炎夏天，刚买的冰激凌被陌生人碰掉了,情 景 体 验,情景二：,路上遇到老熟人，与其打招呼，人家并没有理你,情景一：情 景 体 验 情景二：,20,不合理观念,希望、想要,绝对化为,必须、应该 或 一定要,如：“我必须成功,“别人必须对我好,有时、某些,过分概括化为,总是、所有,如：遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值,认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。,如：,我没考上大学，一切都完了,01,02,03,绝对化的要求,过分概括化,糟糕至极,不合理观念 希望、想要 有时、某些认为如果一件不好的事情发,21,如何进行情绪管理？,情绪管理小方法,如何进行情绪管理？情绪管理小方法,22,调,节 策 略,自我暗示：自我接纳，自我肯定,放松：深呼吸、放松练习、音乐、冥想,适当的休息可以让你有更充分的活力去面对压力,转移注意力法,运动：瑜伽、太极、慢跑、舞蹈,宣泄：放声高歌、大声痛哭、打拳击、吃好吃的、到僻静处大声喊、跑步、跳舞、倾述、睡觉、摔枕头、收拾房间等,调 节 策 略 自我暗示：自我,23,主 动 策 略,-,预先应对,适宜的目标：适合自己的能力。,开展自己的支持系统,外在支持系统：朋友、家人,内在支持系统：精神支持、心理习惯接受、感恩和爱,良好的沟通和交流,主 动 策 略-预先应对 适宜的目标：适合自,24,谢谢欣赏,谢谢欣赏,25,