运动生理学--年龄、性别与运动--课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,PPT课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,PPT课件,*,第二十章 年龄、性别与运动,1,PPT课件,第二十章 年龄、性别与运动 1PPT课件,儿童少年与运动,一,女子与运动,二,老年人与健身运动,三,本章学习内容,2,PPT课件,儿童少年与运动一女子与运动二老年人与健身运动三本章学习内容2,第一节 儿童少年与运动,1,01,02,03,儿童少年的生理特点,儿童少年的身体素质,运动注意事项,3,PPT课件,第一节 儿童少年与运动1010203儿童少年的生理特点儿童,一、儿童少年的生理特点,（一）,运动,系统,1、,骨骼与关节,。,软骨成分较多，骨化尚未完成，骺软骨不断增长并骨化，使骨不断增长，骨骼弹性大而硬度小，不易骨折，但易弯曲畸形。上肢发育早，其次是下肢，最后是脊柱。,关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节灵敏性和柔韧性高，但牢固性较差。,4,PPT课件,一、儿童少年的生理特点（一）1、骨骼与关节。4PPT课件,2、,肌肉特点。,与成人相比，重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。肌肉收缩能力弱，耐力差，易疲劳，但是恢复较快。,肌力发展存在加速期，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但是肌力和耐力仍较差，到加速期后期，肌肉横向发展加速，肌力显著增加，女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增加明显,5,PPT课件,2、肌肉特点。5PPT课件,体育教学与训练：,1、在发展大群力量的同时，加强小肌肉的力量和协调性练习；,2、生长加速期，宜多作肢体伸展练习，不宜做大负荷的力量练习；,3、以动力性练习为主，辅以适当的静力性练习；,4、不宜做单一的专项力量训练，力量练习应以全面发展为主。,6,PPT课件,体育教学与训练：6PPT课件,（二）,氧运,输系统,1、血液。,儿童少年血液总量比成年人少，新生儿血液总量占体重的15%，15岁左右接近成年人，达到体重的7-8%。,新生儿血液为每立方毫米（550-750）104个，血红蛋白为每升150-230g，白细胞数量是成人的2倍，15岁接近成人水平。,在运动训练过程中需要补充更多的营养原料，如蛋白质、铁、无机盐及维生素等。,7,PPT课件,（二）1、血液。儿童少年血液总量比成年人少，新生儿血液总量,在教学或训练中应该做到：,1、保持正确的身体姿势；,2、注意身体全面训练；,3、合理安排运动负荷量；,4、选择河里的运动项目；,5、发展柔韧素质，对抗性练习时应该注意；保护，防止关节损伤。,8,PPT课件,在教学或训练中应该做到：8PPT课件,2、心血系统。,儿童少年心脏发育不完善，收缩力弱，虽然每搏输出量和每分输出量都小于成年人，但是没千克体重心输出量的值较大。,在青春期，有些少年儿童会出现“青春期高血压”，一般见于身体发育良好，身体增长迅速的青少年，但是收缩压其值一般不超过20KPa，舒张压在正常范围。,9,PPT课件,2、心血系统。儿童少年心脏发育不完善，收缩力弱，虽然每搏输出,体育教学与训练中要注意的问题,1.注意运动负荷的合理安排。,2.不宜过多和过长的“憋气”。,3.正确对待“青春期高血压”问题。,4.采取积极的手段，促进血液循,环系统的生长发育，提高其机,能水平。,10,PPT课件,体育教学与训练中要注意的问题1.注意运动负荷的合理安排。10,（三）,神经,系统,1.,神经系统发展不均衡,6-13,岁左右神经系统兴奋过程占优势，表现为活泼好动，注意力不集中，学习和掌握动作较快，但是动作不协调、不准确。,神经工作能力低，易疲劳，但是易恢复，,8,岁以后神经元的抑制过程逐渐完善，并接近成人。,11,PPT课件,（三）1.神经系统发展不均衡11PPT课件,2.,两个信号系统的特点,儿童时，第一信号系统占优势，表现为对形象具体的信号易建立条件反射，,9-16,岁时，第二信号系统进一步发展，,16-18,岁时，第二信号系统的功能已经发展到相当水平，分析综合能力显著提高。,3.,青春期神经系统的稳定性,由于内分泌腺活动的变化，导致神经系统稳定性暂时下降，表现为兴奋过程占优势，抑制过程明显降低，动作出现不协调的现象。,12,PPT课件,2.两个信号系统的特点12PPT课件,3、呼吸系统。,呼吸肌弱，呼吸时弹性阻力和气道阻力较大，故呼吸深度不如成人，肺活量少，但其代谢旺盛，需氧多，呼吸频率较快。最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但相对值甚至略高于成人。,13,PPT课件,3、呼吸系统。13PPT课件,体育教学与训练中的注意问题,1.,体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。,2.,在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。,3.,要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。,14,PPT课件,体育教学与训练中的注意问题14PPT课件,二、儿童少年的身体素质,（一）身体素质发展的特点,1、身体素质的自然增长。,身体素质随年龄的增长而增长。,15,PPT课件,二、儿童少年的身体素质（一）身体素质发展的特点15PPT课件,2、身体素质发展的阶段性,（1）增长阶段,（2）稳定阶段,16,PPT课件,2、身体素质发展的阶段性16PPT课件,3、各项身体素质发展的敏感期,身体素质增长速度特别快的年龄阶段或年龄点。,17,PPT课件,3、各项身体素质发展的敏感期17PPT课件,1、力量素质：力量素质的发展特点与肌肉和神经系统的发展有密切的关系。,2、速度素质：速度素质是发展最早的素质，尤其是反应速度更为明显。,3、耐力素质：儿童少年耐力素质较其他素质发展晚，尤其是有氧耐力。,4、柔韧素质和灵敏素质：柔韧素质随年龄的增长而下降；灵敏素质是一种综合素质,（二）,各项素质的年龄特点,18,PPT课件,（二）各项素质的年龄特点18PPT课件,19,PPT课件,19PPT课件,三、运动注意事项,1.,运动兴趣的培养,2.,遵循循序渐进原则,3.,坚持全面身体锻炼,20,PPT课件,三、运动注意事项1.运动兴趣的培养20PPT课件,第二节 女子与运动,1,女子的生理特点,2.,月经周期、妊娠与运动,3.,女性特殊时期健身运动的特点与注意事项,21,PPT课件,第二节 女子与运动1女子的生理特点2.月经周期、妊娠与运动3,一、女子的生理特点,（一）女子生理阶段的划分,幼年期,：,10,12,岁之前，卵巢未发育；,青春期,：,10,岁,18,岁；生殖器官和卵巢明显发育，月经初潮来临；,性成熟期（生育期）：,18,岁开始，持续约,30,年；生殖器官和卵巢发育已成熟，卵巢周期性排卵，并分泌性激素，出现稳定的月经周期，生殖机能旺盛；,更年期,：卵巢机能逐渐衰退到趋于消失的过渡时期；月经由不规律到完全停止。,老年（绝经）期,：,60,岁以后，卵巢机能已完全退化，生理功能低落；,22,PPT课件,一、女子的生理特点22PPT课件,（二）女子生理特点与运动能力,1.,有氧能力,14,岁开始，男生的,V,2max,绝对值开始高于女生，,14,17,岁阶段，女生值比男生低,11%,36%,。,17,岁时比男生低,24%,。,23,PPT课件,（二）女子生理特点与运动能力1.有氧能力23PPT课件,引起最大摄氧量差异的主要原因是,1,女子的氧运输系统功能,女子的肺通气量及肺活量等小于男子，无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子心脏的重量、体积等指标均较男子低,2,女子组织利用氧的能力,女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代谢酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能力比男子强。女子肌肉内的甘油三酯比男子的多，在低于,80%V,2max,的运动时，女子动用脂肪供能的能力比在男子好。但由于男女在生理上存在着一系列差别，女子的有氧能力总体上还是不及男子。,24,PPT课件,引起最大摄氧量差异的主要原因是1女子的氧运输系统功能,2.,无氧能力,女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子；无氧代谢酶活性较男子的低；碱储备含量比男子低；因而女子无氧工作能力低于男子。,3.,肌肉力量,12,14,岁后，男女之间的力量出现了明显差异。女子的肌肉力量平均约为男子的,2/3,，且各种力量存在性别差异。,25,PPT课件,2.无氧能力25PPT课件,26,PPT课件,26PPT课件,4.柔韧性与协调性,女子的柔韧性优于男子；女子在精细动作协调和动作程序化的速度等方面优于男子，而男子在目标动作技巧方面优于女子,27,PPT课件,4.柔韧性与协调性27PPT课件,二、月经周期、妊娠与运动,（一）月经周期与运动,生殖周期,，即月经周期女性从青春期起至生殖机能停止时止，其卵巢和附属生殖器在结构和机能上表现出的规律的周期性变化，。通常，一个月经周期平均持续,28,天左右。但是，提前或延后,7,天左右仍属正常。,月经,：在每个月经周期中，均发生一次子宫内膜出血的生理现象。每次月经持续的时间称为月经期，一般持续,2,7,天，每次月经的出血量约为,20,100 ml,。在月经期，由于子宫内膜的纤维蛋白溶解系统特别旺盛，因而经血不凝固。,28,PPT课件,二、月经周期、妊娠与运动（一）月经周期与运动28PPT课件,1、月经周期的划分：,1,、月经后期,（卵泡期、增生期）：子宫内膜增生，血管和腺体增长；,2,、月经前期,（分泌期、黄体期）：子宫进一步增生加厚，腺体分泌，螺旋血管进一步增生；,3,、月经期,：若未受孕，则黄体退化雌性激素与孕激素分泌下降，子宫内膜血管痉挛，内膜剥落流血,出现月经,重复下一周期,。,29,PPT课件,1、月经周期的划分：29PPT课件,2.,月经周期与运动能力,在月经周期的前几天（即经期）、排卵日，以及月经来潮前的几天内，女子的运动能力较差；但在排卵后的一周内，即在黄体期时运动能力较好。,3.,运动性月经不调,月经不调：月经周期超过,287,天或经血量过多或过少并伴有不排卵的现象。,运动性月经不调：由运动导致的月经不调。,运动强度大或运动时间过长的运动，易导致运动性月经不调。但停止运动训练后，会得到纠正而恢复正常月经周期,30,PPT课件,2.月经周期与运动能力30PPT课件,4.,月经期与运动,从理论上讲，适量的运动可使子宫受到按摩而利于经血的排出，可缓解痛经；但情绪紧张的运动可能会导致痛经。月经期的健身锻炼，应避免快速奔跑、跳跃、较大负重力量的练习以及以腹压增大的练习；同时运动强度不宜过大，锻炼时间不宜过长，要掌握好运动量；在此期间，子宫有损伤，因而不宜游泳和冷水中下运动。,（二）妊娠期与运动,研究认为，孕妇进行时间不长，强度为,60%-70%,最大吸氧量的体育活动是安全的，略低于此强度的运动是对孕妇有益的。,31,PPT课件,4.月经期与运动31PPT课件,三、女性特殊时期健身运动的特点与注意事项,（一）月经期健身运动的特点与注意事项,1.,注意控制运动量,2.,对于必须从事游泳训练的女运动员，则要注意水温和池水的清洁度,3.,运动后应注意保暖,4.,对于经期有明显腰酸背痛、痛经、月经紊乱等现象的，应暂时停止健身运动。,5.,对于没有经期运动习惯的女生来说，要注意循序渐进。,32,PPT课件,三、女性特殊时期健身运动的特点与注意事项32PPT课件,（二）妊娠期健身运动的特点和注意事项,1,、在妊娠之前,3,个月，避免长时间的剧烈运动；,2,、避免等长练习和屏气练习；,3,、维持足够的营养和补充水分，运动前后喝水；,4,、避免在酷热和潮湿环境中运动；,5,、在妊娠的第四个月后避免卧位运动；,6,、避免有身体接触和摔倒的活动；,33,PPT课件,（二）妊娠期健身运动的特点和注意事项1、在妊娠之前3个月，避,2.老男人生理特点.,3.健身注意事项.,1.衰老.,34,PPT课件,2.老男人生理特点.3.健身注意事项.1.衰老.34P,