健康自检专题知识培训

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,健康自检专题知识培训,健康自检专题知识培训,第1页,指甲纵纹,神经衰弱,指甲上有数条显著纵纹表示长久神经衰,弱、机体衰老象征。轻易出现：,神经衰弱，长久失眠，多梦，易醒，难,入睡。,消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综,合征）。,免疫功效差，轻易感冒。,指甲板纵纹,健康自检专题知识培训,第2页,指甲板横纹,横纹深粗者，表示一次严重疾病。,指甲横纹多且细者，多见于长久慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。,健康自检专题知识培训,第3页,瘀黑斑点,是表示脑部血液循环发生障碍征兆。,普通右手指甲出现，表示左脑有问题。,指甲白点,消化不良，指甲上出现,1,个或数个白点：,指甲斑点,成人多见肝功效代谢或受损，尤其是乙肝慢性病人。,小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙,习惯性便秘，长久造成肠胃紊乱也会出现点状白点。,健康自检专题知识培训,第4页,用一只手按压住另一只指甲尖,3,秒，见指甲白色后放手，观察,5,个手指甲床下血液循环回复快慢，假如马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。假如有,1,个指头血液循环不良，则与这一指头对应内脏问题相关。,按压指甲,普通而言恢复快表示正常，慢表示体内有障碍,健康自检专题知识培训,第5页,半月痕面积占指甲,1/5,；,半月痕颜色为奶白色，,越白越好，表示精力越壮。,双手,8,10,个手指要有半月痕。,半月痕正常,健康自检专题知识培训,第6页,1,、寒底型,无半月痕为寒底型。,半月痕越少，表示精力越差，这种人脏腑功效低下，气血运行迟缓，轻易疲劳乏力，精神不振，吸收功效差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，轻易感冒，重复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤,半月痕不正常,健康自检专题知识培训,第7页,2,、热底型,连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。,这种人脏腑功效强壮,身体素质很好。但在病理情,况下，则是阳气偏盛，脏腑,功效亢进。可见面红，上火,，烦躁，便秘，易怒，口干,，食量大，不怕冷，好动，,甚至血压高、血糖高、中风。,健康自检专题知识培训,第8页,3,、寒热交替型（阴阳失调型）,半月痕边界含糊不清，颜色逐步靠近甲体颜色者，属寒热交织型或阴阳失调型。,寒热交替型提醒人体内有阴阳偏盛衰改变，寒热改变可因保养不一样而异。,健康自检专题知识培训,第9页,所谓,“,精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），,精少人老（半月痕少），精尽人亡,”,。无半月痕人即使暂时,无病，也需要快速补养身体。尤其是只剩下拇指有半月痕时，,体内正在告诉你已经用,“,底油,”,了，需赶快加,“,油,”,了！,保健提议：精力补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要确保营养，坚持保养，普通,1,个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，六个月以后才能长满。不过，日常要注意休息，假如长久熬夜，则夜生活过分半月痕又会很快消失。,健康自检专题知识培训,第10页,怎样观手知健康,健康自检专题知识培训,第11页,主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦担心,.,手感热,手感凉,主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差,健康自检专题知识培训,第12页,手感湿,主心脾两虚。轻易疲惫乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神担心,手感干,主肺脾两亏。皮肤干燥，轻易感冒,健康自检专题知识培训,第13页,手感温暖、润泽,主五脏调和，身体健康,手感粘,主内分泌失调，尤其是糖尿病人多见。,健康自检专题知识培训,第14页,常練十巧手，輕鬆又健康,巧手三六操,健康自检专题知识培训,第15页,第一巧,虎口平擊,36,次,說明：,打擊大腸經合谷穴。,主治：,預防及治療顏面部位疾病。如視力含糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。,手掌側擊,36,次,說明：,打擊小腸經后溪穴。,主治：,頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。,第二巧,健康自检专题知识培训,第16页,第三巧,手腕互擊,36,次,說明：,打擊心經及心包絡經大陵穴。,主治：,預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張情緒。,第四巧,虎口交叉互擊,36,次,說明：,穴位是八邪穴。,主治：,預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。,健康自检专题知识培训,第17页,第五巧,十指交叉互擊,36,次,說明：,穴位是八邪穴。,主治：,預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。,第六巧,左拳擊右掌心,36,次,說明：,經絡是心經和心包絡經勞合穴。,主治：,消除疲勞及提神作用。,健康自检专题知识培训,第18页,第七巧,右拳擊左掌心,36,次。,說明：,經絡是心經和心包絡經勞合穴。,主治：,消除疲勞及提神作用。,第八巧,手背相互拍擊,36,次,說明：,打擊到是三集經陽池穴。,主治：,調整內臟機能、預防及治療糖尿病。,健康自检专题知识培训,第19页,第九巧,搓揉雙耳,36,次,說明：,耳垂穴位很多。,主治：,眼點、顏面部及腦部等部位循環。,第十巧,手掌心相互摩擦,6,下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉,6,圈，週而復始作,6,次,說明：,運用氣功原理，調整眼晴經氣。,主治：,預防近視、老花及視力含糊。,健康自检专题知识培训,第20页,第一个叫,平衡饮食,，,第二个叫,有氧运动,，,第三个叫,心理状态,。,保健有三个里程碑,健康自检专题知识培训,第21页,国际食品会议定出了种：,第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆,一平衡饮食：,“饮”,健康自检专题知识培训,第22页,绿茶里面含有,茶坨酚,，茶坨酚是抗癌；,还含有氟，氟不但能坚固牙齿，还能毁灭虫牙，毁灭菌斑，天天拿绿茶水,漱口,，就能够保健牙齿到了老年，你就能够牙齿坚固，不得虫牙；,绿茶本身含有茶甘宁，它能够提升血管韧性，使血管不轻易爆裂,葡萄酒,红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂,在全部饮料里，绿茶是第一,绿茶,红葡萄皮上有种东西叫“,逆转醇”,，它能够抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒人不得心脏病还有它能够帮助预防心脏突然停搏,天天喝葡萄酒不超出毫升，不会喝酒，能够吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健,健康自检专题知识培训,第23页,酸奶,（,牛奶里含是乳糖，对乳糖吸收最大是白种人，在亚洲黄种人中有不吸收乳糖,所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用牛奶不是不能够喝，喝时候，适当加点豆浆就好）,酸奶是,维持细菌平衡,所谓维持细菌平衡是指有益细菌生长，有害细菌毁灭，所以吃酸奶能够少得病,4,骨头汤,骨头汤里有,琬胶,琬胶是延年益寿,健康自检专题知识培训,第24页,6,豆浆,蘑菇能,提升免疫功效,5,蘑菇汤,大豆制成豆浆，里面含是寡糖，它能被人体吸收而且豆浆里还含有钾，钙，镁等钙比牛奶含量多,对咱们黄种人来说，最适合是豆浆,健康自检专题知识培训,第25页,荞麦,=,三降，降血压，降血脂，降血糖,老玉米,=“,黄金作物”,谷,老玉米里含有大量,卵磷脂，亚油酸，谷物醇，,所以多吃老玉米，能够,预防高血压和动肪硬化,荞麦里含有纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌,健康自检专题知识培训,第26页,薯类,=,白薯，红薯，山药，土豆,“,三吸收”吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）,燕麦,=,降血脂，降血压能降甘油三酯,假如血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片使你血脂降下来,小米,=,除湿，健脾，镇静，安眠,健康自检专题知识培训,第27页,大豆中起码有,五种抗癌物质，尤其是黄酮，,只在大豆中才有，它能预防，治疗,乳腺癌，直肠癌，结肠癌,2,豆,“,大豆行动计划”,=,一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。,国家卫生部,健康自检专题知识培训,第28页,胡萝卜,3,菜,本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，,第一，它,养粘膜,，不轻易感冒；,第二，它养头发，,养皮肤,，有健美作用；,第三，它有,抗癌作用,，而且对眼睛尤其好，尤其是夜盲症，吃了就好,南瓜,它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜人不得糖尿病含有此功效还有苦瓜，都一定要多吃,健康自检专题知识培训,第29页,蕃茄,就是西红柿吃西红柿不得,子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌,西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来,生吃西红柿不抗癌,西红柿最好吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤,大蒜,大蒜是抗癌之王大蒜吃法很尤其，必须先把它,切成片,，一片一片薄片放在空气里分钟，它跟氧气结合以后产生,大蒜素,大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用,大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了,健康自检专题知识培训,第30页,现在很多人属于高凝体质（血稠）矮，粗胖人，更年期女同胞，脖子短人，血型人尤其轻易高凝血稠高凝血稠轻易引发心肌梗死,黑木耳,黑木耳最大功效就是能够使血不粘稠值得注意一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提升血小板，止血用,健康自检专题知识培训,第31页,假如有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；,有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；,有鸡有鱼，吃鱼肉；,有鱼有虾，吃虾其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾头部和腹部,动物食品,健康自检专题知识培训,第32页,营养分布最平衡，是碱性食品它能平衡饮食,螺旋藻,它对几个病尤其主要：,心脑血管病,，它能降血压，降血脂,糖尿病,，这病缺乏蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后能够逐步停药，然后逐步停螺旋藻，最终拿饮食控制,胃炎，胃溃疡,，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用,肝炎,，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功效恢复提升免疫力,螺旋藻还有防辐射作用,健康自检专题知识培训,第33页,标准,:,要吃,7,成饱,一辈子不得病,吃,8,成饱最多了,吃,10,成饱，那两成没有是废物,搭配为,:,副食,6,主食,4,粗粮,6,细粮,4,植物,6,动物,4.,健康自检专题知识培训,第34页,第一，,千万不要早上运动,，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺最少比黄昏高倍，有心脏病人很轻易出问题,提议黄昏锻炼，饭后分钟再运动,第二早上起床时间点，开窗时间点至点，点至点,二有氧运动,若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时,晚上点到点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温度，会使睡眠质量提升,健康自检专题知识培训,第35页,最好运动是步行！,温馨提醒您,健康自检专题知识培训,第36页,假如心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很主要生气轻易得肿瘤，全世界都知道,三心里状态,国际心理学会提出,5,个防止生气方法：,躲避,转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见,释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病,升华，就是人家越说你，你越好好干,控制，这是最主要一个方法，就是你怎么骂我不怕,健康自检专题知识培训,第37页,知足心态悦纳生活,糊涂一点，,潇洒一点，,度量大一些，,格调高一点，,站得高一点，,望得远一点，,-,活得舒适多十点。,您态度决定您一切！,健康自检专题知识培训,第38页,心里话,国际会议上已经给咱们提出警告了，让咱们,喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑,希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你心理状态，该哭时哭，该笑时笑,天天三笑容颜俏，,七八分饱人不老，,相逢借问留春术，,淡泊宁静比药好。,健康自检专题知识培训,第39页,