常用保健中草药课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,常用保健中草药,神奇功效须知道,常用保健中草药,中医之所以在养生方面有独特功效，是因为很多中草药经过了岁月的考验，流传至今，成为世人推崇的养生食疗秘方。,中医之所以在养生方面有独特功效，是因为很多中草药经过了,药店中出售的何首乌可是有生、熟之分的，新鲜采挖的首乌经晒干或烘干后，就是生首乌；而将生首乌与黑豆汁拌匀，蒸至棕褐色，晒干成黑色，称为制首乌，也就是熟首乌。熟首乌补肝肾、益精血，且温而不燥，补而不腻，实为滋补之良药。对于劳累过度的职业女性来说，熟首乌才是最好的滋补良药。,何首乌补肝肾益精血,药店中出售的何首乌可是有生、熟之分的，新鲜采挖的首乌,注意：以何首乌养发，要长期坚持服用才有效。对于那些肠胃较为脆弱的脾胃虚寒的人来说，则不宜服用生首乌。此外，首乌不宜与猪血同时食用。,注意：以何首乌养发，要长期坚持服用才有效。对于那些肠,甘草不仅止咳，它的抗衰老作用也是很强的。,现代女性工作压力大，饮食生活不规律，思虑过度，很容易出现疲劳、乏力、失眠多梦等症状。针对这些心脾两虚的症状，炙甘草可谓是一味良药。,甘草止咳抗衰老,甘草不仅止咳，它的抗衰老作用也是很强的。甘草止咳,注意：如果你有时间，可以将从药店中买来的甘草稍微加工一下：混合一些蜂蜜再稍微加热一下，就可以制成,炙甘草,，别小看这个简单的,DIY,过程，它益气补中的抗衰老作用会更加有效。,注意：如果你有时间，可以将从药店中买来的甘草稍微加工一下：混,玉竹是滋阴的佳品，对于那些常吃辛辣的,MM,来说，是最适合不过的抗衰老补品了。由于辛辣食物会损伤胃阴，出现烦热口渴、口舌干燥等症状，如果将玉竹与沙参、麦冬、甘草同用，则养阴润燥、生津止渴。,玉竹滋阴养肺,玉竹是滋阴的佳品，对于那些常吃辛辣的MM来说,注意：玉竹可以药食同用，如玉竹瘦肉汤，可以养阴、润肺、止咳；同时，玉竹还含有丰富的黏液质及维生素,A,类物质，可以使肌肤更加润泽、细腻。,注意：玉竹可以药食同用，如玉竹瘦,三七是补气最佳选择,人参是好东西，这个大家都知道。人参好就好在它是补气的最佳补品，但它并不太适合普通的女性。而和人参相比，三七无论从性价比和适用性来说，都是更佳的选择。,三七是补气最佳选择 人参是好东西，这个大家都知道。人参好就好,注意：如果你买的是三七粉，可以与适量蜂蜜调和成糊状，直接敷面,10-20,分钟，具有活血润肤、抗衰老的功用。长期敷面可使皮肤光洁、细嫩。如果在敷面期间，再用蜂蜜水内服三七粉则效果更佳。,注意：如果你买的是三七粉，可以与适量蜂蜜调和成糊状，直接敷面,黄芪调节血糖降血脂,对于女性而言，补气血几乎要算是一生的任务。要想气血足，补脾才是重中之重，而黄芪就是补脾最好的中草药，如果能配合当归使用，效果则更好。,黄芪调节血糖降血脂 对于女性而言，补气血几乎要算是一生,注意：服用黄芪，应在医生的指导下，针对个人体质适量服用；容易上火的人不宜服用。黄芪的服用方法有很多，可以代茶饮用，也可以熬粥，同时还可以煲汤。,注意：服用黄芪，应在医生的指导下，针对个人体质适量服用；容易,茯苓健脾胃抗衰老,减龄可不单单指的是皮肤，肠胃也同样需要抗衰老。如果你经常出现消化不良，动辄就没食欲、腹胀、肚子还总咕咕作响，这些说明你的肠胃衰老了，而茯苓则是最好的减龄良药。如果再搭配党参、山药、莲子等一同服用，效果极佳。,茯苓健脾胃抗衰老 减龄可不单单指的是皮肤，肠胃也,注意：茯苓是一种药食兼具的真菌菇类，常被用于药膳中，如茯苓糕、茯苓饼、茯苓茶等都是有名的滋补食品。,注意：茯苓是一种药食兼具的真菌菇类，常被用于药膳中，如茯苓糕,谢谢！,谢谢！,为什么秋天伤了肺会在冬天生病呢？,黄帝内经,指出：秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。,秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。这时天气已凉，人体应使意志安逸宁静，以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害，就要调理养肺，适应秋天干燥的气候。,为什么秋天伤了肺会在冬天生病呢？黄帝内经指出,秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。,燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。,秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天,燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛，如果肺失去了滋润，它能影响的外部器官皮毛，也同样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。,因此，在秋季应保持一定的湿度。饮食方面，应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。秋不食肺，秋天肺气偏旺，不宜再补。,燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干,（,1,）防秋燥,燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。,（1）防秋燥,怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在,饮膳正要,中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。,在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。,怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在饮膳正要中说：秋气燥,（,2,）防湿邪,秋季从立秋到霜降有,6,个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。,防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。,（2）防湿邪,（,3,）防贼风,秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。,秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。,受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。,（3）防贼风 秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常,防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣；另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。,晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。,防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、盖被，不要随意,怎样防止秋郁呢,?,首先，生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么。,其次，要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。,还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞等。,秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季节，于群山环绕中，置身天地间，可增强人体的呼吸和血液循环功能。,怎样防止秋郁呢?首先，生活规律不要随意打破，,秋季养生食疗,（,1,）粥类,适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症。,核桃粥：取核桃肉,20,克，粳米,100,克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。,秋季养生食疗（1）粥类,（,2,）羹类,适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。,饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。,（2）羹类,（,3,）常笑,笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。,（3）常笑,（,4,）润肤,外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。,（4）润肤,运动保健养肺法,（,1,）摩鼻,经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。,将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩,60,次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）,30,次。每天,1-2,遍。,运动保健养肺法 （1）摩鼻,（,2,）深吸气,本法有助于锻炼肺部的生理功能。,每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做,20-30,次。呼吸时要缓慢进行。,（2）深吸气,（,2,）深吸气,本法有助于锻炼肺部的生理功能。,每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做,20-30,次。呼吸时要缓慢进行。,（2）深吸气,（,3,）捶背端坐,此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。,腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶,3,遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿,10,次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。,（3）捶背端坐,4,）耐寒锻炼,一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。,二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。,实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。,但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。,4）耐寒锻炼,谢谢！,谢谢！,