糖尿病饮食运动

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,糖尿病饮食运动,第1页,糖尿病饮食运动,第2页,吃什么？,吃多少？,何时吃？,怎么吃？,糖尿病饮食运动,第3页,合理饮食,掌握饮食标准,确定每日饮食总热量,计算每日所需食物交换份,合理分配每日餐次,糖尿病饮食运动,第4页,控制总热量,原则,选择多样化营养,合理平衡膳食,糖尿病饮食运动,第5页,糖尿病饮食运动,第6页,糖尿病饮食运动,第7页,原则,多饮水，戒烟，限制饮酒,定时定量定餐,25ml,白酒,=350ml,啤酒,=100ml,红酒,=25,克主食,糖尿病饮食运动,第8页,原则,多吃富含膳食纤维食物,糖尿病饮食运动,第9页,合理饮食,掌握饮食标准,确定每日饮食总热量,计算每日所需食物交换份,合理分配每日餐次,糖尿病饮食运动,第10页,简单估算标准体重,标准体重（千克）,=,实际身高（厘米）,105,评价当前体重情况,当前体重情况,(%)=,实际体重,-,标准体重,/,标准体重*,100%,理想体重：标准体重,10%,肥胖：,标准体重,20%,消瘦：标准体重,20%,糖尿病饮食运动,第11页,劳动强度,消瘦,（千卡）,正常,（千卡）,肥胖,（千卡）,休息状态,轻体力劳动,中等体力劳动,重体力劳动,20,25,35,40,45,50,15,20,25,30,35,40,15,20,25,30,35,不一样体力劳动热卡需要量,糖尿病饮食运动,第12页,每日所需总热量,每日所需总热量,=,标准体重*每日每千克体重需要热量,总热量,能吃多少？,？,糖尿病饮食运动,第13页,合理饮食,掌握饮食标准,确定每日饮食总热量,计算每日所需食物交换份,合理分配每日餐次,糖尿病饮食运动,第14页,糖尿病饮食运动,第15页,每日所需食物交换份,总热量/90千卡=食物交换份,碳水化合物,50-60%,脂肪,20-30%,蛋白质,-20%,多项选择取富含纤维素、维生素及必需无机盐食物,在要求热量范围内做到主食粗细搭配，不挑食、不偏食，少吃油炸、油煎等高热量食品,糖尿病饮食运动,第16页,糖尿病饮食运动,第17页,糖尿病饮食运动,第18页,糖尿病饮食运动,第19页,糖尿病饮食运动,第20页,糖尿病饮食运动,第21页,糖尿病饮食运动,第22页,糖尿病饮食运动,第23页,糖尿病饮食运动,第24页,糖尿病饮食运动,第25页,糖尿病饮食运动,第26页,糖尿病饮食运动,第27页,不一样热量糖尿病饮食内容,热量千卡,交换份,谷薯类,蔬果类,肉蛋豆类,浆乳类,油脂类,1200,14,6,份,3,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,1400,16,8,份,4,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,1600,18,10,份,5,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,1800,20,12,份,6,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,22,14,份,7,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,2200,24,16,份,8,两,1,份,1,斤,3,份,3,两,1.5,份,0.5,斤,2,份,2,汤勺,糖尿病饮食运动,第28页,合理分配每日餐次,1,、每日总热量按,1/3,分配,3,餐,2,、每日总热量按,1/5,、,2/5,、,2/5,分配,3,餐,3,、每日总热量按,1/5,分配,5,餐,糖尿病饮食运动,第29页,运动好处,控制体重，缓解压力，保持健康体型。,增加胰岛素,敏感性，降低血糖，,减,少,胰岛素,需要量。,改进心肺功效，促进全身代谢。,松弛情绪帮,助睡眠。,增加骨骼强度,降低心脏病危险性,糖尿病饮食运动,第30页,运动种类,散步,最理想且,经济运动,其它,运动,如：慢跑、,跳绳,、,柔软体操,、有氧舞蹈、,太极拳,、羽毛球、乒乓球、,骑脚踏车,、快步走路、爬,楼梯,等,【,注,】,防止做举重,，短跑等,猛烈运动。,糖尿病饮食运动,第31页,运动,原,则,时间,：,应从第一口饭算起饭后,45,分钟,-60,分,钟开始运动，每次,30-60,分钟。,次数,：,最好天天,1,次,每七天,35,次。,强,度：,以轻、中度有氧运动为宜，以运动后,稍微出汗为好。,最大安全运动心率,=170-,年纪,运动量适宜：稍乏力、微汗、有运动欲望,糖尿病饮食运动,第32页,运动,注意事,项,运动前应,先,问询医师,，了解自我,身体情况,。,血糖过高、合并糖尿病急性并发症、,糖尿病视网膜病变、心肺功效不全等。,不要空腹,运动,，尤其是使用,胰岛素,或口服降血糖,药品后,。,糖尿病饮食运动,第33页,运动,注意事,项,不要在,运动,肢体,注射,胰岛素,，以防血糖下降太快。,如做,较猛烈运动时,，,请,事先,问询营养师,，需,补,充,点,心份量。,运动强,度及,时间,要慢慢增加，,运动,前,后,应,做,适当,暖,身,运动,。,糖尿病饮食运动,第34页,随身携带饼干、糖果，以防发生低血糖。,随身携带糖尿病身份卡片。,运动时间和运动强度相对固定，循序渐进。,运动,注意事,项,糖尿病饮食运动,第35页,运动后,注意保暖及,补,充水分。,选择舒适,柔,软,鞋底,，以防止,脚受伤,。,运动时,如有,胸闷,、心悸、,出,冷汗、,头晕,、心跳不,规则,、,脸部发白,，,应,马上停顿,运动,。,运动,注意事,项,糖尿病饮食运动,第36页,不一样运动所消耗热量,运动项目,每小时消耗热量（卡/小时）,坐着,100,站着,140,整理床铺,135,做家务,150-250,散步,210,扫院子里树叶,225,糖尿病饮食运动,第37页,运动项目,每小时消耗热量（卡/小时）,慢慢游泳,300,中等速度行走,300,打羽毛球,350,跳舞,350,打保龄球,400,中等速度骑自行车,660,糖尿病饮食运动,第38页,中,、强,度,运动,之,饮食补充,原,则,运动,前,血糖值,(mg/dl),提议增加,糖类量,提议提取,之食物,80-100,100-180,180-300,300,运动前吃含2050公克糖类,1015公克糖类,不需补充食物,不能够运动，除非血糖降至适当范围。,比如：半个三明治加一杯牛奶或一份水果,一份水果或一份主食,约,1,小,时,如：游泳、,骑,自行,车,、,高尔夫球,糖尿病饮食运动,第39页,