中医痰湿体质辨识与养生指导

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,痰湿体质辨识与养生指导,痰湿,质的特点,定义：,由于,水液内停,而痰湿凝聚,以,粘滞重浊,为主要特征的体质状态。,痰湿,质的特点,形体特征,:,体形肥胖、腹部肥满松软。,常见表现,:,主项,:,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多。,副项,:,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻,口粘腻或甜,身重不爽,脉滑,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。,痰湿,质的特点,心理特征,:,性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。,发病倾向,:,易患消渴、中风、胸痹等病证,。,现代医学的肥胖、冠心病、糖尿病、高脂血症、高血压病、脂肪肝、痛风、月经不调、脑中风、慢性支气管炎等病。,对外界环境适应能力,:,对梅雨季节及湿环境适应能力差。,日常养生建议与方药干 预：,一、,膳食建议,：,适合体质的食物：,多吃清淡的天然食物、蔬果，多摄取能够健脾利湿、宣肺化痰的食物，遵守,“,五低一高,”,的原则（低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤）,日常养生建议与方药干 预：,饮食宜忌：,肥胖者,远离油炸食物，少吃肥肉、黄油、动物内脏、速食面、糕点、汉堡、炸鸡、汽水、可乐、果汁、冰淇淋、炒干货、巧克力、各种酱菜及腌制食品。,家族有痛风病史者,，应避免进食高嘌呤饮食。如动物内脏、骨髓、海味、虾蟹、浓汤,(,浓肉汤、鸡汤,),等含嘌呤最丰富；菇类、豆类、菠菜及发酵食物等亦含一定量嘌呤。,食物种类,代表食材,五谷杂粮类,玉米、荞麦、淮山、薏米,蔬菜类,洋葱、紫菜、海蜇、马蹄、白萝卜、冬瓜、海带、陈皮,水果类,菠萝、木瓜、橄榄、西柚、番石榴、奇异果、柑橘,蛋豆鱼肉类,豆腐、青豆、四季豆、白扁豆、赤小豆、纳豆、鲫鱼、鲤鱼、银鱼、青鱼、鹌鹑、鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦肉（应多以豆类替代肉类的摄取）,其他,低脂牛奶、茶,日常养生建议与方药干 预：,二、起居调摄建议：,避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞而致气滞津停，痰湿内生而发本病。,在阴雨季节，避免湿邪侵袭；避免凉水沐浴，坚持洗热水澡；不宜居住在阴冷潮湿的环境里；衣着尽量宽松，并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维，以助于津液的循行、减少肌肤的湿气。,日常养生建议与方药干 预：,晚上睡觉前用温热水（,40,50,）泡脚,15,20,分钟，泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要微微发红，能促进血液循环，预防高血压、心脏病及中风等疾病。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。,三、,运动健身建议,：,运动形式,运动目标,强度,/,时间,/,频率,备,注,跑走交替,改善心肺功能及抗病能力。,时间：,30,45,分钟频率：每周,5,次,跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走,1,分钟后跑,1,分钟，交替进行。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。,骑自行车等,增进心肺功能及控制体重。,时间：,45,60,分钟,频率：每周,3,5,次,强度：由小逐渐加大，心率在靶心率范围，即,140,170,次分。间歇锻炼和每日锻炼都对减轻体重和改善体质同样有效果。,等张训练,肌肉强度及耐力的训练，以消除局部脂肪。,时间：每回合,10,15,次，每次,3,个回合。频率：每周,5,次,可根据脂肪沉积的部位选择力量性肌肉运动，如仰卧位的腹肌锻炼，可消耗腹部脂肪，两上肢的哑铃运动，可消耗肩、胸、背部的脂肪。,日常养生建议与方药干 预：,四、,推拿按摩法,：,耳穴按压：,穴位一紧一松有节奏地按压，每次轮流按压穴位,5,分钟，每日,3,次。,主要是从控制食欲及调整内分泌方面着手。,日常养生建议与方药干 预：,体表穴位按压：,调整消化、排便、水分代谢及内分泌的功能。,三阴交穴,:,内踝沿胫骨后缘上行,3,寸，约,4,横指宽处。,阴陵泉穴：,在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。,日常养生建议与方药干 预：,公孙穴：,在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。,丰隆穴：,外踝尖上,8,寸，條口穴外,1,寸，脛骨前嵴外,2,橫指處,。,经常轮流按压腹部穴位,促进腹部脂肪的分解,日常养生建议与方药干 预：,五、方药干预：,中成药：,平胃散、香砂平胃散或参苓白术散,【,作用,】,燥湿祛痰，行气健脾。,【,用法,】,口服，一次,6,克，一日,2,3,次。,汤剂代表方：,参苓白术散,【,组成,】,太子参或党参,20,、白术,15,、茯苓,15,、甘草,5,、白扁豆,15,、薏苡仁,30,、淮山,30,、莲子肉,10,、桔梗,10,、砂仁,5,【,作用,】,健脾益肺，化痰除湿。,【,用法,】,水煎服，每日一剂。,