子午流注十二时辰养生实用课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,子午流注十二时辰养生,子午流注十二时辰养生,1,子时（,23,点至,1,点）足少阳胆经,胆经最旺。养生学认为“肝之余气，泻于胆，聚而成精。肝为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡胆方能完成代谢“胆有多清，脑有多清”凡在子时前入睡者，辰醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不睡者，气色清白。特别是胆汁新陈代谢的气而浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人还会因此而“胆怯”。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。,胆经养生精油推荐：天竺葵、柠檬、甜橙、迷迭香。,子时（23点至1点）足少阳胆经 胆经最旺。养生,2,足少阳胆经：,子时（,23,点至,1,点）,敲胆经，点穴：,环跳、风市、阳陵泉、丘墟、足窍阴。,足少阳胆经：子时（23点至1点）,3,丑时（,1,点至,3,点）足厥阴肝经,肝经最旺。“肝藏血”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。皇帝内经讲：“卧则血归于肝”,.,所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此时是肝脏修复的最佳时段。,肝经补养精油推荐：柠檬、薄荷、玫瑰、迷迭香、洋甘菊、天竺葵。,丑时（1点至3点）足厥阴肝经 肝经最旺。“肝藏血”人,4,足厥阴肝经,丑时（,1,点至,3,点）,敲肝经、点穴：,大敦、太冲、曲泉、阴廉、急脉。,足厥阴肝经丑时（1点至3点）,5,寅时（,3,点至,5,点）手太阴肺经,肺经最旺。“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，是从静变为动的一个转化的开始，这就需要有一个深度的睡眠。寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。此时是呼吸运作最佳的时候，而寅时脉搏最弱。,肺经补养精油推荐：尤加利、薄荷、洋甘菊、乳香、檀香。,寅时（3点至5点）手太阴肺经 肺经最旺。“肺朝百,6,手太阴肺经,寅时（,3,点至,5,点）,敲肺经、点穴：,云门、中府、尺泽、列缺、太渊、少商。,手太阴肺经寅时（3点至5点）,7,卯时（,5,点至,7,点）手阳明大肠经,大肠经最旺。“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排除残渣的过程。肺气足才有大便。当拉特别细的大便说明心肺特别的差，心肺功能好，大便功能就好，这就是肺与大肠相表里的意义。此时有利于排泄，所以，此时不应该赖床，要起床活动活动，以便于排除体内的废物，以免毒素回流，引起很多疾病。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛。,大肠经补养精油推荐：甜橙、柠檬、迷迭香、茴香。,卯时（5点至7点）手阳明大肠经 大肠经最旺。,8,手阳明大肠经,卯时（,5,点至,7,点）,敲大肠经、点穴：,商阳、合谷、阳溪、曲池、肩髃、巨骨。,手阳明大肠经卯时（5点至7点）,9,这时要上床睡觉，利于骨髓造血。,少海、通里、神门、少冲。,可惜现代人能做到的很少，所以在街上看到气色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。,反之，子时前不睡者，气色清白。,肝为中正之官，五脏六腑取决于胆。,胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断”由此可见胆的重要性。,这时要上床睡觉，利于骨髓造血。,否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃粘膜引起胃病。,足太阳膀胱经申时（15点至17点）,丑时（1点至3点）足厥阴肝经 肝经最旺。,肝为中正之官，五脏六腑取决于胆。,如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。,这时要上床睡觉，利于骨髓造血。,肝经补养精油推荐：柠檬、薄荷、玫瑰、迷迭香、洋甘菊、天竺葵。,“肝藏血”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经的丑时完成。,寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。,卯时（5点至7点）手阳明大肠经 大肠经最旺。,敲膀胱经、点穴：承扶、承山、委中、委阳、至阴。,否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃粘膜引起胃病。,辰时（,7,点至,9,点）足阳明胃经,胃经最旺。这个时候是天地也是阳气最旺的时候，所以，人在,7,点吃早餐最容易消化，而且不会发胖，因为有脾经和胃经在消化，所以早餐一定要吃多，吃好。否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃粘膜引起胃病。按照天地自然的规律去吃饭，去睡觉就不会生病。如果胃火过盛最唇干，重则唇裂或生疮。此时胃最活跃，一定吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。,这时要上床睡觉，利于骨髓造血。辰时（7点至9点）足阳明胃经,10,足阳明胃经,辰时（,7,点至,9,点）,敲胃经、开穴：,伏兔、梁丘、足三里、冲阳、厉兑、,足阳明胃经辰时（7点至9点）,11,巳时（,9,点至,11,点）足太阴脾经,脾经最旺。“脾主运化，脾统血”脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。脾主身之肌肉，人体自身的脾需要运动，而身体的肌肉运动以后才能化成肌肉。这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。,。,巳时（9点至11点）足太阴脾经脾经最旺。“脾主运化，脾统血,12,足太阴脾经,巳时（,9,点至,11,点）,敲脾经、点穴：,隐白、太白、商丘、三阴交、血海、冲门。,足太阴脾经巳时（9点至11点）,13,午时（,11,点至,13,点）手少阴心经,心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。此时辰有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。,午时（11点至13点）手少阴心经 心经最旺。“,14,手少阴心经,午时（,11,点至,13,点）,敲心经、点穴：,极泉、,少海、通里、神门、少冲。,手少阴心经午时（11点至13点）,15,未时（,13,点至,15,点）手太阳小肠经,小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时辰有利于吸收营养。此时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午,1,时前吃。,小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、薰衣草。,未时（13点至15点）手太阳小肠经,16,手太阳小肠经,未时（,13,点至,15,点）,小肠经补养精油推荐：,橙花、薄荷、姜油、薰衣草。,敲小肠经、点穴：少泽、阳谷、小海、肩贞、天宗、,手太阳小肠经未时（13点至15点）,17,申时（,15,点至,17,点）足太阳膀胱经,膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排除体外，津液循环在体内。若膀胱有热可至膀胱咳，即咳而遗尿。这时间要多喝水，是一天时间最重要的喝水时间，肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时间多喝水（,500,毫升），有利于泄掉小肠注下的水液及周身的（火气）。此时是膀胱经最活跃的时候，适当多喝水。,申时（15点至17点）足太阳膀胱经 膀胱经最旺,18,足太阳膀胱经,申时（,15,点至,17,点）,敲膀胱经、点穴：,承扶、承山、委中、委阳、至阴。,足太阳膀胱经申时（15点至17点）,19,酉时（,17,点至,19,点）足少阴肾经,肾经最旺。（肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根）经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。此时辰有利于贮藏一日的脏腑精华。此时适合休息。,酉时（17点至19点）足少阴肾经 肾经最旺。（,20,小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、薰衣草。,“脾开窍于口，其华在唇”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。,睡时宜“卧如弓”向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄，此时辰清理心脏周围的病邪，以利进入睡眠。,睡时宜“卧如弓”向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄，此时辰清理心脏周围的病邪，以利进入睡眠。,“脾主运化，脾统血”脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。,敲大肠经、点穴：商阳、合谷、阳溪、曲池、肩髃、巨骨。,这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛。,若膀胱有热可至膀胱咳，即咳而遗尿。,肝为中正之官，五脏六腑取决于胆。,这时要上床睡觉，利于骨髓造血。,手太阴肺经寅时（3点至5点）,否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃粘膜引起胃病。,亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。,否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃粘膜引起胃病。,此时有利于排泄，所以，此时不应该赖床，要起床活动活动，以便于排除体内的废物，以免毒素回流，引起很多疾病。,膀胱贮藏水液和津液，水液排除体外，津液循环在体内。,手太阴肺经寅时（3点至5点）,肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。,此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。,足少阴肾经酉时,（,17,点至,19,点）,敲肾经、点穴：涌泉、大钟、太溪、阴谷、腹股沟。,小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、薰衣草。足少阴肾经酉时,21,戌时（,19,点至,21,点）手厥阴心包经,心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。睡前用热水洗脚，以引血下行。睡时宜“卧如弓”向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄，此时辰清理心脏周围的病邪，以利进入睡眠。此时适宜散步，这时心脑神经最活跃，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。,戌时（19点至21点）手厥阴心包经 心包经最旺,22,手厥阴心包经,戌时（,19,点至,21,点）,敲心包经、点穴：,天泉、曲泽、内关、劳宫、中冲。,手厥阴心包经 戌时（19点至21点）,23,邪不能容，容之心伤”心包是心的保护组织，又是气血通道。,人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。,若膀胱有热可至膀胱咳，即咳而遗尿。,人在子时前入睡胆方能完成代谢“胆有多清，脑有多清”凡在子时前入睡者，辰醒后头脑清晰，气色红润。,这时要上床睡觉，利于骨髓造血。,“肝藏血”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经的丑时完成。,三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。,皇帝内经讲：“卧则血归于肝”.,人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。,肝经补养精油推荐：柠檬、薄荷、玫瑰、迷迭香、洋甘菊、天竺葵。,足太阳膀胱经申时（15点至17点）,肺经补养精油推荐：尤加利、薄荷、洋甘菊、乳香、檀香。,睡时宜“卧如弓”向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄，此时辰清理心脏周围的病邪，以利进入睡眠。,如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。,肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。,寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。,小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、薰衣草。,否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃粘膜引起胃病。,否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃粘膜引起胃病。,寅时（3点至5点）手太阴肺经 肺经最旺。,少海、通里、神门、少冲。,亥时（,21,点至,23,点）足少阳三焦经,三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦经通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。可惜现代人能做到的很少，所以在街上看到气色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。保养三焦经宜保持心境平静。,邪不能容，容之心伤”心包是心的保护组织，又是气血通道。亥时（,24,