世界保健日课件

,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,Click to edit Master title style,L/O/G/O,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,Click to edit Master title style,*,10,月,13-,世界保健日,世界保健日的由来,1946年2月，联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议，同年67月召开第一届世界卫生大会，,世界卫生组织,世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织?世界卫生组织法?。为了纪念?世界卫生组织组织法?批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日，建议各国举行各种纪念活动，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依?世界卫生组织组织法?正式确定每年10月13日“世界保健日。,纪念主旨,每年世界保健日都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界公众对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。,“世界保健日期间，包括我国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平,饮食保健,1.,经常对电脑的人要多吃的食物,2.,经常熬夜的人要多吃的食物,3.,四种有毒的果蔬皮,经常对电脑的人要多吃,多吃对眼睛,有益的食物,多吃含钙质,高的食品,鸡蛋,胡萝卜,南瓜,鱼肝油,骨头汤,豆制品,牛奶,虾,枸杞,动物肝脏,瘦肉,奶酪,注意维生素的补充,蔬菜,水果,吃一些养颜的食品,樱桃,黄瓜,荔枝,绿豆,香菇,海带,苋菜,蜂蜜,注意增强,抵抗力,苦瓜,芝麻,银杏,黑木耳,多吃抗辐射食品,1.,苹果,4.,葡萄,1.,富含维生素和苹果酸，防止肥胖，增加血色素，滋润皮肤,2.,富含维,A,、维,C,、糖分、纤维素、果酸，抑制黑色素，,保湿，改善干性和油性皮肤,3.,富含维,C,、纤维素、果胶，防止电脑辐射，滋润肌肤，增强免疫力,2.,杨桃,3.,橙子,4.,富含葡萄糖和多种维生素，保护肝脏，延缓衰老,熬夜良伴,有毒的果蔬皮,红薯皮,荸荠皮,土豆皮,柿子皮,ThemeGallery,秋季小贴士,秋季护肤小常识,秋季气候枯燥，空气湿度低，皮肤失水难以防止，因此更需要特别注意补充水分，以保持皮肤的湿润,饮水养肤美容以饮用凉开水效果最正确.喷点水、抹点油，皮肤鲜嫩在湿润面对较为枯燥的秋季气候条件，尤其是那些长期在空调环境中工作和生活的人，除了必须多饮水，还应在房内放上一盆水或启动空气增湿器，以增加室内的湿度，并每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。,秋季皮肤的保养，首先应坚持以补充水分为主，可使用如营养水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液类护肤品。由于此类护肤品，多含有氨基酸、尿素、维生素、天然植物提取物等营养保湿成分，且以水相结构为主，便于皮肤的渗透、吸收，从而能增加和改善皮肤的含水量。,其次也可适中选择使用一些含油脂量较高的冷霜类护肤品，虽然它们不能直接补充皮肤中的水分，但可减少皮肤外表水分地挥发。,秋季健康小贴士,如何防止“秋燥？,第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。,第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。因为长期便秘，“火发不出去，自然灼烧津液了。,第三，多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。,第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。,秋季头发护理小贴士,在护法前在头发发梢处涂橄榄油,洗完头用两份发蜡混合不含酒精的啫喱抹头上,吹时从侧前方梳理头发，吹头顶的头顶的头发时弯下腰让头发垂直吹下来,在想要假发胶的地方涂点发胶可防发夹松动,妙用油脂,驯服毛糙发,制造蓬松,发胶新用法,保健误区,警惕！,饮食误区,1,2,3,日常误区,运动误区,保健三大误区,吃饱喝足才有利于健康,饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因，第一杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：“三分饥寒保平安是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。,一,.,饮食误区,X,不吃早餐,早餐是一天中最重要的一顿饭。通过一夜的休眠，夜间胃里分泌的胃酸如果没有食品去中和，会刺激胃粘膜而导致胃部不适，久之那么可引起炎症、溃疡病；如果空腹时间过长，会引起消化液分泌减少，进而引起胃肠病。早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，结果使血粘度增加，又不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险；由于不吃早餐，人体需要的平衡膳食得不到满足，早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充，久而久之会造成代谢紊乱,导致皮肤枯燥、起皱和贫血等，并使人加速衰老；不吃早餐的人待到用午餐时，因感到特别饥饿，必然要多吃，这样会使原来想通过不食早餐减肥者反而更胖。不吃早餐,上午学习、工作时会出现饥饿感，容易使人感到疲倦、胃部不适和头痛，影响学习工作效率.,X,不敢吃一点点肥肉,脂肪是人体的重要组成局部。长期吃高脂肪饮食易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。但是，一点不吃带脂肪的肉是不利于健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，可预防心血管病。动物脂肪中含有丰富的维生素，如维生素A、B2、B6、B12、E，也是人体不可缺少的。大脑发育不可缺少的脑磷脂和 卵磷脂，也必须通过摄入脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和整个身体的的生长发育。动物脂肪的发热量高，对于体力劳动者来说，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中适当吃一些肥肉、蛋黄及动物内脏，以获取必须的营养物质，也是有利于健康长寿的。,X,多吃补品对身体有好处,许多家长认为给孩子吃保健品、滋补品，如：蜂乳、蜂王浆、花粉、鸡胚宝宝素、人参口服液等，可以使他们获得更多营养，有利于生长发育而健壮结实。这样做常常适得其反，弄巧成拙。因为这些保健品、滋补品中很多都含有,性激素类物质,，具有促进和加强性功能的作用，儿童服用后会出现,性早熟,的现象，令家长十分难堪。补品可不能随便给孩子吃，有问题要请教医生。,X,1,4,偏吃腌制食物,腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。腌制食物以少吃为佳。,喜吃烫的食物,经常吃烫的食物，会引起食道癌,吃得太咸,吃得太咸，摄入盐分太多，是引起高血压的主要原因之一。一般成人每日食用食盐应在,10,克以下，老年人应在,5,克以下。,2,3,酷爱甜食,容易引起肥胖和糖尿病,其他常见饮食误区,1,4,偏吃腌制食物,腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。腌制食物以少吃为佳。,喜吃烫的食物,经常吃烫的食物，会引起食道癌,吃得太咸,吃得太咸，摄入盐分太多，是引起高血压的主要原因之一。一般成人每日食用食盐应在,10,克以下，老年人应在,5,克以下。,2,3,酷爱甜食,容易引起肥胖和糖尿病,其他常见饮食误区,二 日常误区,饭后一支烟、赛过活神仙,吃完饭后，胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，此时吸烟，人体对烟雾中的有害物质的吸收能力大大增强，使更多的,化学毒物,吸入人体内。实验证明，,饭后吸一支烟，比平时吸,10,支烟的中毒量还要大！,X,多晒太阳有好处,太阳中的紫外线能使皮下脂肪中的,7-,脱氢胆固醇转化为维生素,D,，促进人体对钙的吸收，防止佝偻病和骨质疏松症的发生。因为生理上的这种需要，夏季每天让脸和手在阳光下暴露,10,分钟就足够了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素,D,的需要量。,过度晒太阳,不仅会使皮肤过早,衰老和干皱,，还会引发,白内障和皮肤癌,，损害健康。,X,滥用抗生素,生素对人类的健康作出了巨大的奉献。然而，抗生素的滥用和误用已成为医学界的一大问题。尤其在中国，不仅是一般人，不少医务人员也在滥用和误用抗生素。不管什么病，动不动就是几大“素一齐上，结果病没治好，却滥杀无辜，对身体有益的细菌被杀光了，引起疾病的凶手乘机增强了抵抗力，造成菌群失调，更难对付。一些抗生素还有毒付作用，滥用会对身体造成极大的危害。所以，一定要在医生的指导下有的放矢地应用。,X,电脑前一坐就是几个小时,操作电脑的人都有一个共同的体会：时间过得最快，一晃几个小时就过去了！连续几个小时视觉和精神的高度集中，身体本已疲劳，由于高度兴奋，把疲劳感觉掩盖了。早期还没什么，时间长了，会给身体造成极大的损害，不仅,视力减退,，还会,引发头痛、颈肩麻木、高血压、神经衰弱、肩周炎,等疾病。玩电脑的人要经常提醒自己，操作,1,2,个小时就要,起身活动活动，做做操，眺望远方。平时要注意休息，保证充足的睡眠，补充维生素,A,。,X,三 运动保健误区,误区一、做一些局部锻炼可以使腰围减少,专家表示，锻炼是调整整个人体的状态，只有做全身性的锻炼，才能消耗脂肪，而且锻炼一次必须超出20分钟。所以，短时间的锻炼是不能减肥的，局部的锻炼也不能减掉脂肪。,误区二、肌肉疼痛说明锻炼得好,肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解缺乏，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。,误区三、只有出汗才算运动有效,出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活泼型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效,误区四、运动能控制心血管病,一些患心血管病如高血压、冠心病心绞痛者，通过吃药和运动使血压降至正常，心绞痛不再发作，就停药了，认为靠运动就能“解决问题。事实上，这是很危险的，此时的运动还可能使他们突然发病或发生意外。因此，他们必需吃药与运动并用来控制心血管病，即使减药也需由医生指导。,误区五、多流汗就多排毒,一些人认为，出一场大汗就能使身体“痛快地排一次毒，对健康有好处，所以他们热衷于蒸桑拿，并加长蒸桑拿时间。而中医认为，血汗同源，流汗过多会伤及津液而损于心血，并会耗气伤阳。事实也是如此，一些人这样蒸桑拿后，感到头晕、身体不适。因此，蒸桑拿的时间不要超过40分钟，如果感到不适要立即从桑拿房中出来。,误区六、老人晨练好,多数老人认为“早睡早起身体好，所以喜欢晨练。事实上，清晨老年人的脏器功能很难适应运动时心跳、血压的变化，易发生意外，并不适合晨练;在黄昏时，老年人的心跳、血压等都到达了适合运动的状态，因此他们更适合在黄昏时锻炼身体。,误区七、爬山是最好的锻炼,专家表示，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼,希望人人避开保健误区,拥有健康快乐的人生,科学运动与保健方法,请,大家牢牢记住：,生命在于科学运动,健康在于自我保健,我运动！我健康！,我快乐！,1,、运动健身要坚持始终,运动健身一旦进行，就要坚持不,懈地进行下去，不可半途而废。运动,健身的关键在于持之以恒，有没有恒,心，将决定运动健身的成败,。,健康的本卷须知,1、饮食：要均衡，不要吃过多，八分饱就可以了。,2、运动：找出适宜自己的运开工程，多多活动自己的身体。,3、情绪：每天保持良好的心境。,4、睡眠：要充足，不勉强熬夜。,5、环境：尽量生活在空气好，通风地方。,6、规律与节奏：适应自己的生物钟，生活要有规律。,7、祝福的话语：科学的运动，保持良好的健康状态。,8、健康：健康不是一切，没有健康就没有一切,要善于“兼听,三十多岁，建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身,。,四十多岁，建议选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等,运动。