孕期体重管理

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,孕期体重管理,孕检中心,1,天下母亲的心愿：拥有健康聪明的宝宝,生一个什么样的宝宝，很大程度上是由母亲决定的！,你可以不是天才，但你可以成为天才的母亲！,2,孕期体重管理很重要,3,常见误区,没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后就可以大吃大喝了,怀孕了饭量当然要增加，因为“一个人要吃两个人的饭”。,为了保胎，孕妇就要“多吃少动”。,孕期吃的越多、体重越重越好，才能生个健康的“大胖宝宝”。,4,什么时候开始关心体重变化,最佳的建议是知道怀孕即开始检测体重，了解您的体重状态有利于医生给您做检查，及时发现问题。,最好是每周同一天、同一时间测体重,5,孕期增重多少合适？,孕前身材,BMI指数,孕期增重标准,体重偏轻,18.5以下,12.5千克,体重标准,18.525.0,810千克,体重偏重,25.030.0,57千克,肥胖,30以上,需要咨询医生,6,小贴士,孕前越胖的孕妇，越应该少增重一些。孕早期一共增重0.52千克，千万不要因为怀孕而吃的太多，长的太快。如果孕早期体重增加过多，那么就会加大妊娠期糖尿病（GDM)的风险。,7,认识BMI指数,BMI,，是反映机体肥胖程度的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。,BMI=体重(千克)/身高(米),2,例如，准妈妈孕前体重为,55,千克，身高,1.6,米，,BMI,指数为,55/(1.6*1.6)=21.48,。,8,孕期体重超标的危害,对准妈妈的影响：并发症、难产、剖宫产、,型糖尿病、产后身材难以恢复,对胎儿的影响：因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后 型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。,9,孕妇体重过轻的危害,对准妈妈的影响：营养不足、早产,对胎儿的影响：发育减缓、低体重儿、抵抗力差,10,孕期早期怎么吃,妊娠早期(怀孕前三个月)由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限。因此，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。,11,孕期中期怎么吃,孕中期(怀孕中三个月)胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食少量多餐、荤素兼备、粗细搭配，切忌盲目过量进食或大吃甜食。,12,孕期晚期怎么吃,孕晚期(怀孕末3个月)这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。,13,通过运动控制孕期体重,快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动,14,孕期健身注意事项,1、在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋;2、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部;3、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作;4、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤;5、及时补充水分。,15,75g OGTT,禁食12小时来院，抽一次空腹血、口服75g葡萄糖粉后开始计时，1小时抽血、2小时抽血。共计抽三次血。,16,75g口服葡萄糖耐量试验临界值,空腹 5.1mmol/L,1小时 10.0mmol/L,2小时 8.5mmol/L,17,妊娠期糖尿病的危害,死胎、妊娠期高血压、感染、羊水过多、巨大儿、难产、剖宫产几率增加、GDM孕妇再次妊娠时，复发率高,新生儿呼吸窘迫、新生儿低血糖,18,19,妈妈要控制体重噢！我的未来靠你了！,20,谢谢！,21,