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三,伏,天科普介绍,三伏天防暑降温安全教育主题班会,夏日祝福似,莲子,-,甜蜜,微风,心中享,姓名：,XXX,日期：,202X,夏至后的第三个庚日为初伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始,三伏科普,三伏日期,最热原因,三伏养生,防暑常识,01,02,03,目录,04,05,CONTENT,第一部分,三,伏,科普,夏秋季三伏天防暑降温,三伏天：,在小暑和处暑之间（公历7月中旬到8月中旬）,三伏分为：,其气候特点：,气温高,气压低,湿度大,风速小,初伏,中伏,末伏,伏,:,表示阴气受阳气所迫藏伏地下；亦指天气太热，宜伏不宜动之意。,三伏的日期,:,因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。,是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的,我国南方地区三伏天的气候特点：,高温、高湿,三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。,三伏天吹东南风，而东南方是海洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。,“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是,:,北方内陆地区距海洋远，其气候特点是,“高温、干燥”。,南方,北方,古人之所以将一年中的极热天称,“暑”,，同时又找出了一个“伏”与之搭伴，除了文化含义外，,另一重要目的是出于养生的考虑。,“三伏”与“三暑”,（二十四节气中的小暑、大暑、处暑）均代表高温极端天气，时间轴和温度轴上的曲线表现基本一致：,暑天来，伏天到；伏天消，暑将尽。,第二部分,三,伏,日期,夏秋季三伏天防暑降温,三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。,所以，划分三伏天，就是：,夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，,2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始；十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏；十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏；,如果是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始（初伏）；十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏（中伏）；十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天（这年的中伏就有20天了），又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。,这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天（有时是二十天），是最热的。,民间有“冷在三九，热在中伏”之说。,21世纪新算法庚日公式：GR=(D-Y/4)MOD 10,（GR庚日、D偶数年31单数年36、Y年、取整、MOD取余）,初伏GR加10（2084年例外不加）,中伏GR+20,末伏GR大于7时减1小于8时加9（2096年例外减1）,比如,:,2006年GR=(31-6/4)MOD 10=30 MOD 10=0，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日;,2019年GR=(36-19/4)MOD 10=32 MOD 10=2，初伏7月12。,第,三,部分,最,热,原因,夏秋季三伏天防暑降温,七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。,入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。,另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。,01,02,03,热,/,热,/,热,/,热,/,热,/,热,第,四,部分,三伏,养,生,夏秋季三伏天防暑降温,1,2,入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。,中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪，易伤阳气，长夏养生重防“湿”。,中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。,在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，,食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。,养生,不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低12，消暑效果远优于冷茶。,此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。,补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。,3,但并不是说 伏贴 可以包治百病，也不是所有人都适宜贴 伏贴，阴虚火旺、皮肤病、恶性肿瘤、急性咽喉炎、强过敏体质等患者就不宜采用中药贴敷疗法进行治疗。,贴三伏贴,贴三伏贴是民间的一种老习俗，据说，三伏天是一年中阳气最盛的日子，利用这一时机治疗某些寒性疾病，能调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状。,“三伏灸”,是一个系统疗法，坚持在初伏、中伏、末伏这几个阶段施灸，即可达到养生保健之效。,施灸好处多多：,三伏灸,祛寒除湿,驱邪养心,虽然人常说“夏练三伏”，但是夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。,三伏天9个禁忌,忌只吃,水果,忌冷风,对着吹,忌大口,急喝水,忌中午,不休息,忌整天,不出汗,忌直接,冲冷水澡,忌冷饮不离手,忌情绪激动,忌不开窗通风,送大家一首夏日生活小秘籍,夏日管好嘴，少吃多喝水，,饮酒莫贪杯，保肝护好胃，,多动别怕累，身强赛李逵，,乐观烦恼没，舒畅心里美！,第五部分,防,暑,常识,夏秋季三伏天防暑降温,防暑常识,酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。,夏季防暑小知识：,01,夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。,02,要多喝白开水，并且要定时饮水,，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。,不宜过量饮酒。,人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。,03,04,05,饮食不宜过于清淡。,夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。,午睡时间不宜过长。,午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。,夏季防暑小知识,空调室内外温差不宜太大。,使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。,忌受热后“快速冷却”。,炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。,夏天出门记得要备好防晒用具,，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。,不宜佩戴金属首饰,。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。,生活起居要规律，不经常熬夜，,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。,出门还要随身携带防暑降温药品,，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。,08,09,10,11,三,伏,天科普介绍,秋季三伏天防暑降温安全教育主题班会,夏日祝福似,莲子,-,甜蜜,微风,心中享,姓名：,XXX,日期：,202X,夏至后的第三个庚日为初伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始,
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