健康情绪的培养专业知识讲座

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二层,第三层,第四层,第五层,2022/1/11,2001,#,健康情绪的培养专业知识讲座,健康情绪的培养专业知识讲座,第1页,2024/11/5,2,情绪作用,1.,影响、调整学习过程。,2.,能够协调人际关系。,3.,影响个性发展。,4.,影响人身心健康。,健康情绪的培养专业知识讲座,第2页,2024/11/5,3,健康情绪涵义及其特点,1.,涵义：,健康情绪是指人能表现出与环境协调一致情绪反应。这种情绪反应不但要符合当初场所、气氛，还要符合人年纪、身份、文化特点。,健康情绪的培养专业知识讲座,第3页,2024/11/5,4,2,.,特点,：,要有喜、怒、哀、乐正常情绪 反应。,主动情绪体验多于消极情绪体验。,岁年纪增加，高级社会情感（如道德感、理智感、美感）不停完善和发展。,健康情绪的培养专业知识讲座,第4页,2024/11/5,5,了解自己情绪,-,情绪有多少种,高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑,喜欢 坦然 好感 高兴 反感,愉快 希望 内疚 悲伤 愠怒,憎恨 厌烦 感动 愉悦 悔恨,迷恋 柔情 恐惧 悲伤 冷漠,惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨,冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨,痛恨 忧虑 憎恶 喜爱 悲痛,抑郁 大怒 惊慌 恐怖 沮丧,懊丧 苦恼 气恼 愤恨 狂怒,健康情绪的培养专业知识讲座,第5页,2024/11/5,6,情绪有多少种（续）,放心 开心 振奋 激动 热心,天真 热情 愿意 欢乐 活泼,惊奇 惬意 欢笑 虔诚 发狂,中意 舒适 入迷 兴奋 宽慰,欢快 快活 厌恶 气馁 不愉快,善意 伤感 急躁 爱恋 不喜欢,难为情 痛苦 尖刻 难过 心烦,健康情绪的培养专业知识讲座,第6页,2024/11/5,7,情绪有多少种（续）,得意洋洋 欣喜若狂 心驰神往 轻松愉快,喜气洋洋 悠然神往 自鸣得意 逍遥自在,大惊失色 无忧无虑 没精打采 欢欣鼓舞,忧心忡忡 郁郁寡欢 高高兴兴 暴跳如雷,大喜过望 兴高采烈 胆战心惊 心神恬然,欢天喜地 温柔亲切 气馁丧气 心驰神往,心烦意乱 称心如意 勃然大怒 和善可亲,毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲,健康情绪的培养专业知识讲座,第7页,2024/11/5,8,情绪日志表,情绪,原因,时间,主动情绪,消极情绪,中间情绪,早晨,早晨,中午,晚上,健康情绪的培养专业知识讲座,第8页,2024/11/5,9,小张一天,早上起床,-,心情不错，,高高兴兴,去上学。,语文课,-,孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐立不安。,烦死了,!,课间休息,-,好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，,高兴极了,!,中午,-,不知为何，一下子以为没意思。一人坐在位子上,“,发呆,”,，午饭也不想吃。一切都,无聊,!,数学课,-,老师就作业问题，轻轻地点了一下我名。可不知火从哪儿冒出来，和老师顶嘴了。,气死了,!,健康情绪的培养专业知识讲座,第9页,2024/11/5,10,小张一天（续）,放学,-,像个泄了气皮球，本想早早回家，又为小事恼起来，与同学,“大吵三百回合”,。,回家路上,-,老感到最近,比较烦，,比较烦,。,健康情绪的培养专业知识讲座,第10页,2024/11/5,11,做情绪主人,-,学会控制、调整情绪，保持良好情绪状态,健康情绪的培养专业知识讲座,第11页,2024/11/5,12,1.,确定奋斗目标,（,1,）做什么，怎么做，做到何种程度。,（,2,）目标符合自己实际。,不要过分关注眼前利益得失。,不要过分关注他人事。,健康情绪的培养专业知识讲座,第12页,2024/11/5,13,2.,认可情绪，适度表示。,认可情绪是人本身一个别，表示自己情感是正常、正当。,适度表示自己情绪是有益于身心健康。,健康情绪的培养专业知识讲座,第13页,2024/11/5,14,3.,主动体验情绪,-,-,体验主动情绪,听音乐；,散步；,参加体育锻炼；,谈话,旅游,健康情绪的培养专业知识讲座,第14页,2024/11/5,15,4,.,学会表示情绪,倾诉：把你美好感受毫不吝啬地告诉你周围人人。,碰到情绪困扰时候，告诉能帮助你人。,记日志。,写作文。,健康情绪的培养专业知识讲座,第15页,2024/11/5,16,5.,主动热情地对待他人,己所不欲，勿施于人。,-,你怎样对待他人，他人就怎样对待你,。,用主动热情、善良、友好态度对待他人，给自己创造一个良好生活气氛。,健康情绪的培养专业知识讲座,第16页,2024/11/5,17,不良情绪调适,1.,勇敢地面对消极情绪,逃避是人之常情，但不要一味地逃避。,逃避只会加剧消极情绪体验。,要找原因，找出能够改进路径,。,健康情绪的培养专业知识讲座,第17页,2024/11/5,18,不良情绪调适（续）,高兴,-,他喜欢我，真好！,你,这 难过,-,他仅在抚慰我吧！,人,真 疑惑,-,我不怎么样，这人干嘛？,好,呀 厌烦,-,哼，讨好我，想利用我！,健康情绪的培养专业知识讲座,第18页,2024/11/5,19,观念左右情绪,是你思想与态度产生了你感觉，而非外在事物与刺激。,早在大约,1900,年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物干扰，干扰人是他们对事物采取观点。,艾利斯,ABC,理论：,A,事,件,B-,对事件看法,C-,情绪及行为反应,健康情绪的培养专业知识讲座,第19页,2024/11/5,20,人通常会有哪些不合理观念呢？,非白即黑，非此即彼。,灾难化式心理过滤。,以偏概全。,给好事打个折扣。,胡乱预测结果。,凭感情论事。,虚拟陈说。,骂人骂己乱贴标签,以己度人。,夸大其辞。,健康情绪的培养专业知识讲座,第20页,2024/11/5,21,.,不良情绪调适（续）,2,.,正确对待所碰到问题,要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。,所以主要是要改变你观念，而不是你周围一切。,健康情绪的培养专业知识讲座,第21页,2024/11/5,22,不良情绪调适（续）,3.,合理宣泄,-,将不愉快情绪表示出来，就是宣泄。,宣泄必须合理，以不伤害他人为前提。,方法：,投入地哭一次，忘了自己。,告诉父母或挚友或你信得过能帮助你人：,“,我今天极难过,”,。,不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）,健康情绪的培养专业知识讲座,第22页,