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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2014/5/28,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2014/5/28,#,放飞心灵,积极备考,你有这样的表现吗?,肌肉紧张,睡眠困难,心神不宁,易疲劳,头晕头疼,烦躁,紧张,苦闷,易怒,生,理,情绪,压力真的一无是处吗?,压力水平,压力的应对,压力应对策略,生理,暗示,情绪,你知道如何放松吗?,呼吸,放松,肌肉,放松,想象,放松,放松,训练,口香糖减压,是真的吗?,压力的应对,压力应对策略,生理,暗示,情绪,你的潜能有多大?,1,、肯定信念要简短而直接,如我会成功、我会做得很好、,我能发挥最好水平;,2,、避免否定的表达;,3,、相信这个信念。,暗示:肯定信念,1,、每天把一条肯定信念默念,5-10,次,坚持到高考;,2,、视觉化:让自己常常看到这个信念;,3,、找个搭档陪你一起练习。,(,让你的搭档一边看着你的眼睛,一边以第二人称的方式念出一条肯定信念,如“你能发挥最好水平”。当他念完后,你要做出回答“是的,我知道。”),语言暗示:肯定信念,压力的应对,压力应对策略,生理,暗示,情绪,说出你的情绪,花,10,分钟来面对心情,写下你的忧虑、烦恼和紧张,整理心情,控制情绪。,课堂内容小结,压力应对策略,生理放松,想象放松,肌肉放松,呼吸放松,心理暗示,情 绪,写下情绪,表达情绪,咀嚼口香糖,Thank You!,
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