第一节走向新起点

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第五单元 迎接挑战设计未来,第一节 走向新起点,县初级中学 何美玲,心理大观园,回忆初中生活你曾有过的学习乐与苦，说出来与大家分享。,苦,乐,一、我学习我快乐,（,2,）消极作用：信心不足、降低学习效率，影响身心健康,1,、学习和生活也会有压力,（,1,）积极作用：,2,、导致学习压力过大原因：,哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？他可以怎样做？,（,1,）外因：,内因：,（,2,）解决办法：,加强与父母沟通，取得理解和支持。与老师沟通，探讨制定切实可行学习计划。降低目标符合自己 实际情况。扎实复习少胡思乱想。,分享时刻,面对升学压力，你是如何调适学习压力？你的调控方法与同学分享。,（,1,）积极投身各种文体活动，既可强身健,体又可减轻压力,.,（,2,）遇到情绪低落时，向老师、朋友倾诉,.,（,3,）有效分配时间，做好学习计划，提高,学习效率,.,（,4,）进行放松训练,.,（,5,）听音乐，到郊外散心,.,二、克服考试焦虑,活动：考试心理测试。,（共,32,道题）评分规则：,A,很符合,-3,分；,B,比较符合,-2,分；,C,不太符合,-1,分；,D,很不符合,-0,分。,各题分数相加即是你的总分。,结论：,考试焦虑是比较常见的心理现象,二、克服考试焦虑,1,、考试焦虑是比较常见的心理现象,2,、产生考试焦虑原因（,1,）客观,（,2,）主观,3,、考试焦虑对考试水平发挥的影响,4,、考试焦虑的具体表现（,1,）过度,（,2,）过低,情境：说一说,材料：王小跃一直在努力搞复习，迎接升学考试，但她总是感觉心里没底。她担心自己考不好，回家难以向父母交代，在同学们面前抬不起头。她不断地暗示自己：,“,考砸了，我该怎么办？,”,渐渐地，她想逃避考试，她甚至想让自己,“,病,”,起来，,“,病,”,得不能参加升学考试，这样，她就可以为自己的考试结果找个借口了。,问：王小跃出现什么样的心理问题？产生原因是什么？如你是她好友如何做好心理辅导。,我的妙招,考试焦虑是比较常见的心理现象树立正确的考试观念，正确认识和对待学习、考试与分数，保持良好的学习生活状态。实事求是地调整自我期望。学会学习，增强自身实力,变压力为动力。告诉她一些克服考试压力办法：进行积极的自我对话、保持积极的行为状态。,采取切实可行措施缓解：如适当运动、倾诉、听音乐等。,http:/ 实事求是地调整自我期望,增强自身实力 对考试持无所谓态度 逃避考试,A,B,C,D,2,心理学家发现，考试焦虑和考试水平发挥关系呈“倒,U,形曲 线”即,(),过高的焦虑水平会降低考试效率 过低的焦虑水平会提高考试效率,中等焦虑程度时考试效率最高 过低的焦虑水平会降低考试效率,A B,C,D,3,小夏每遇考试就过度紧张。心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有 助于小夏克服考试焦虑的是,(),采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪 考试时可以分 散一些注意力，做到漫不经心 做好充分准备，胸有成竹地参加考试,要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准,A,B,C,D,4,据调查，有,l0,l5,的中学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格较内向、学习方法不够灵活、考前复习不够充分、对自我期望值过高的学生最容易产生考试焦虑症状。这种症状,(),A,是较常见的心理现象,B,是病态心理,C,是心理疾病,D,不能克服,c,B,C,A,理智面对学习压力，,迎接挑战，取得成功！,谢谢！再见！,