情绪管理心理课课件

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情绪的管理,应对不良情绪,蔡祥淼,目录页,情绪,分类,调节,方法,情绪,问题,情绪的分类,布什总统的表情,布什总统的表情,基本情绪,快乐 愤怒,悲哀 恐惧,复合情绪,:,悲喜交加、,百感交集等。,常见的情绪问题,常见的情绪问题:,(1)抑郁(2)焦虑(3)自卑(4)自负(5)愤怒(6)冷漠,情绪调节的,三种途径,活动转移,认知调控,引导疏泄,情绪调节三种途径,问题:同学们有遇到哪种不良情绪?当时你是怎么做的呢?,活动转移,运动,放松,音乐,享受一顿美食,欣赏美丽景色,读一本好书,和朋友相聚,记日记,写下自己的愉快感受。,冥想,活动转移具体方法,引导疏泄,适当的疏泄带来积极感受。,过度的发泄会增加消极体验。,所谓的乐观者就是,被狮子赶上树,却还不忘远眺赏风景。,哲学家Epictetus:困扰人们的不是事物本身,而是对事物的看法,。,情绪理论的应用步骤:,1)列出引发不良情绪的事件和认识,2)找出对不良事件认识上的非理性观念,3)通过对非理性观念的认识和纠正,找出合理的观念,4)建立合理的信念,改变情绪,100,元无论怎么踩、怎么揉,还是,100,元。,只要你有足够的自信心,没有人可以说话刺伤你,或让你有屈辱感。,自信使我们内心强大,ANDY,“你想过离开这儿吗?”,“当然。等到我长着长长的白胡子的时候,等到我老糊涂的时候。”,“告诉你我会去哪儿,泽华塔尼。”,“泽华塔尼?”,“墨西哥,地处太平洋的一个小地方。你知道墨西哥人是怎样谈论太平洋的吗?他们说那是没有回忆的海洋。在海滩上开一个小旅馆,买些不值钱的旧船翻新,让客人们包船钓鱼。”,RED,ANDY,RED,ANDY,ANDY,用了,20,年的时间挖了那条在,RED,看来,600,年也不可能挖好的隧道,然后在一个雷雨交加的晚上,他,,ANDY,,穿过自己挖的隧道,再爬过污垢的河流,在污水中沉淀掉他所有的“罪恶”,在彼岸洗净,重生,然后奔向他的泽华塔尼。,Transition Page,过渡页,乐观是获得幸福的基础,克里斯,加德纳,随着妻子的离去,他走进了他的人生的低谷。但是面对如此多的挫折和困难,克里斯,加德纳一直都很乐观,并且他还教育儿子,告诉他不要灰心。功夫不负有心人,克里斯,加德纳最终凭借自己的努力,脱颖而出,获得了股票经纪人的工作,获得了幸福!,积极正向的思维才能获得乐观,马丁,如果我雇佣了一个没有穿着衬衫走进来的人,你会怎么说,?,那他穿的裤子一定十分考究。,克里斯,加德纳,人生就是一段漫长的旅程,没有人会是一帆风顺的,也没有人可以预知在这个旅程中会发生什么。但是有一点我们是可以深信的,那就是:当上帝为你关上了一扇门时,她就会为你开启一扇窗。就像主人公始终相信,“Everythingwillbeok”(一切都会好起来的),也许这便是他成功的不可或缺的因素。,Transition Page,过渡页,史泰龙,1850,次求职被拒,求职时他身上的钱加起来也不够买一件像样的西服。但他仍全心全意地坚持着自己心中的梦想,他想做演员。好莱坞当时共有,500,家电影公司,他根据自己仔细划定的路线与排列好的名单顺序,带着为自己量身订做的剧本前去一一拜访。但第一遍拜访下来,所有的,500,家电影公司没有一家愿意聘用他。面对无情的拒绝。他没有灰心,马上开始第二轮拜访与自我推荐,直到第四轮拜访到第,350,家电影公司时,老板答应让他留下剧本先看一看,并最终投资开拍这部电影,并请他担任自己所写剧本中的男主角,不久这部电影问世了,名叫,洛奇,。,韧性,就是从逆境和压力中,迅速恢复,的心理能力,就是曾国藩“屡败屡战”的精神,韧,大意志也。韦,熟牛皮也;刃,刀锋也。故,韧,乃刚柔相济也,至柔至刚则为大韧。,事业凭韧而渐进,人才藉韧而玉成,
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