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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,moves like jagger,have fun,enjoy the music!,心理辅导系列讲座,田金洲,我们是初升的太阳，光芒万丈！,我真的很不错,-,扬起自信的风帆,将一只跳蚤放进杯中。开始，跳蚤一下子就,能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖上透,明盖，跳蚤仍然会往上跳，但碰了几次盖后，碰,疼了，慢慢就不跳那么高了。这时心理学家再将,盖拿走。,原因：受挫,失去自信,目标降低,失败,我们从中可以悟出什么道理？,失去自信，你将远离成功！,结果：那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。,有一个人，他在,二十一岁时，生意失败。二十二岁时，州议员落选。二十四岁时，生意再失政。二十六岁时，爱侣去世。二十七岁时，精神崩溃。三十四岁时，联邦众议员落选。三十六岁恃，联邦众议员再度落选。四十五岁时，联邦参议员落选。四十七岁时，副总统落选。四十九岁时，联邦参议员再度落选。五十二岁时，当选美国第十六任总统,。,林 肯,自信,又叫自信心，是人们在正确认识自己的基础上，知道自己的长处和优势，能愉快地接纳自己，相信自己的能力和才干。简单地说，就是指一个人对自己的积极感受。,你自信吗？,请你想一想：,1,、你认为自己漂亮（英俊）吗？,2、你是班级中出色的一员吗？,3、你是班中必不可缺的一员吗？,4、你是否总担心某一件事情做不好？,5、你是否觉得自己很不错？,在一间房子里，你会在墙上挂什么？,A,、挂画,B,、挂照片,C,、挂年历,月历,D,、挂钟,了解自己 心理小测验,这是一个心理投射测验，可以测出你最大自信的来源，其实就是你生活中最看重的东西。,准确性比较高，你不妨试一试！,你是重视情调的人，亲情与友情深深包围着你，你最大的自信，来自于好好安排自己的生活，过一个有品味的人生，才能凸显你的能力，但是生活一旦被人际关系困扰，常使你受严重打击，因为在感情的世界里，你是理想主义者。,挂画,你的自信来自于别人对你的肯定,你认为要在良好的人际关系中维护自尊，衣着外表非常重要,别人对你投射赞赏的眼光，会使你充满自信，当然良好的家庭背景、高学历等等，也是你所重视的。,挂照片,你有很多雄心壮志，深具野心要完成许多工作，因为自信来自于能力表现，是苦干型的人。,挂年历、月历,你的自信来自于工作效率，花许多心思计划和安排，因此当你采取行动时，已有相当成熟的计划你是很好的策略性人物，尤其对重要事件，从来都不马虎。,挂钟,早期学者：一个正常人只运用了自身潜能的一半；,后来研究：一个正常人只运用了自身潜能的,10,；,近代比较权威的看法是：正常人只运用了自身潜能的,2,-5,之间。也就是说，最成功的也只运用了自身潜能的,5,，最失败的人，只要正常，也运用了自身潜能的,2,。,人的潜能无穷,苏联学者做了一个形象的比喻：,一个正常人如果发挥了自身的潜能的一半，那么他将掌握,40,多种外语，学完几十门大学的课程，可以将叠起来几人厚的全苏百科全书，背得滚瓜烂熟。,心理游戏,:,吸管戳土豆,游戏规则,:,邀请,2,位同学站在讲台前面,每人手上拿着一个土豆和一支吸管,每人只用吸管戳土豆,不能借用其他物体,看谁最快用吸管戳穿整个土豆。,戳之前：如何看待这次尝试,有没有信心,?,戳完之后；又有什么感想？,为什么能成功？,给你有哪些启发？,自信,激发潜能的最佳法宝,自信并不是平白无故地就会附在一个人的身上，首先要有真才实学,过高地评价自己,看不到自己的缺点,过低地评价自己,看不到自己的优点,咧 觜 大 笑,咧觜大笑时,你会觉得,美好的日子又来了,练 习 正 视 别 人,让你的眼睛为你工作,也就是专注别人的眼神,不但可以给你信心,也能为你赢得别人对你的信任,把 走 路 的 速 度 提 高,25,抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在向你招手,练 习 当 众 发 言,发 言 是 信 心 的 维 生 素,积极自我暗示,积极的自我暗示能量巨大,关注自己的优点,优点轰炸,要求：,小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。,讨论：,1.,被大家指出优点时有何感受？,2.,是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？,3.,指出别人的优点时你有何感受？,树立自信的外部形象,保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助,回忆成功,经常回顾曾经的成功经历，可以从中找到信心。,可以有意识地回忆自己成功的学习和考试经验，它可以是大型考试，也可以是小测试，只要能给你带来成功的感觉就行，这样就能逐步增强我们的自信心。,想象成功,对未来的美好憧憬最能激发豪情和斗志。,可以想象以下场景：,在高考考场上自由驰骋的情形,；,自己得知理想考试分数的情景；,自己收到录取通知书时的情景；,想象自己在秋季开学时，进入大学的情景,想象内容最好固定,，不要任意更换，还可以为自己的想象增加一些细节，情节越丰富，效果越好。,尽量依靠自己,有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平,学会寻求心理帮助,强者知道何时寻求帮助！,课后实践,列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。,时刻提醒自己,：,我是真的很不错、我是真的真的很不错、我是真的真的真的很不错,自信心训练的方法：,1.,说话时正视别人；,2.,走路挺起胸膛，加快脚步；,3.,多当众发言；,4.,高兴时尽情笑；,5.,多照照镜子；,6.,回忆和想象成功,7.,寻找心理帮助。,8.,定期提醒自己：你比想想的还要好,我真的很不错！,我真的真的很不错！,我真的真的真的很不错！,请我们自信地对自己说,
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