消除失眠的秘方有哪些

*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,消除失眠的秘方有哪些,消除失眠的秘方有哪些,保持稳定的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。,因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。,消除失眠的秘方有哪些,忌肥腻之物,中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。,因此睡前不宜食肥腻之品。,消除失眠的秘方有哪些,我以前吃西药是迷迷糊糊的睡一会，经常做梦，有点动静就醒，早上起来头晕，身上没劲，白天总打磕睡，现在用百艺舒，把吃了一年多的黛力新和艾司唑仑逐渐减停了，调养出来的是深睡眠，睡得很踏实，基本不做梦不起夜，第二天头不晕不痛，精力体力都很好。,消除失眠的秘方有哪些,忌兴奋刺激之物,对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。,适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。,另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。,消除失眠的秘方有哪些,当无法入睡时，深呼吸可以帮助入眠,平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。,安静一分种左右，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧。,如此反复十五到二十次。,此外，冬天时要注意脚部保温，睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠。,