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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,为学习加油,期中考动员,强化信心，优化情绪。,进入状态，充分发挥。,后天就要开始了！我和大家聊几句，但愿，大家有个好心情。每场考试，轻轻松松进考场，高高兴兴出考场！考试，大家早已不新鲜了，对它习以为常，或许一些同学还麻木了。怎样对待这种阶段性的月考乃至大考，我相信，你们早有了自己的理性认识与经验，今天，我重复的几句，权当为大家呐喊助威吧。我说的主要内容是：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。,一、强化信心：树立必胜的信念,虽说是阶段性的月考，我认为首先重视它。既然要重视它，同学们就要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。一般来说，只要准备充分，考出自己的在整个阶段的好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神秘化，也没有必要为此担心忧虑，整日忧心忡忡。美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”所以，同学们一定要树立必胜的信念，因为自信是一种积极的自我意识，它表现为肯定自己、相信自己、相信自己在关键的时刻有突出的表现。有自信心，就能在遇到困难的时候发挥自己的智慧和能力，并最终想办法去克服困难、战胜困难。,有以下几点需要特别注意：,1.强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，考试的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是成功。,2.每天挺胸抬头快步走。这有助于增强信心，要相信自己的力量，不迷信，不自卑。要有自信。不要总是想着考不好。因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟老师和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、活动一下，这也是释放心理压力的好办法。,3.每一堂考试结束后，最好不要立即找同学对答案。要充分相信自己，要为下一堂考试养精蓄锐！,二、优化情绪，保持良好的心态,考试了，此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。或许上期你考得很好，狂喜了几个星期，现在还在狂喜；或许你考得一般，平静了几个星期，现在有点焦虑；或许你考得很差，流泪了几个星期，现在眼泪已干。临考前，你的心理状态到底是怎样的？你能否理性地形象地把它描绘出来，并做理智地有效地调控呢？有一位教授说了一句话：“,考试尤其是大考，四分考实力，六分考心理。,”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的考试成绩。,心平气和，防止烦躁,不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。随着考试的临近，一些同学开始设想考后的安排了，包括考得好如何领奖，受表彰，如何与同学玩；考得不好的设想如何躲过受训，如何打发时间等等。这些都容易分散注意力。我建议同学们其一，在考前要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。其二，考试前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。总之，我们必须想方设法优化自己的心理场，进而优化自己的心理情绪，以保持良好的心态，迎接考试。,三、进入状态，充分发挥水平,这里有几点需要我们注意：,1,、考试时老走神怎么办？,有些考生在考试时，想一心一意地答题，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。怎么办？要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不敢太泛滥。,2,、碰到自己不会的怎么办？,考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的问题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”,4,、会做的题却想不起来咋办？,考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。,5,、时间不多还没做好咋办？,考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有些题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理,(,企图全部做完，全部做对,),，反而连较低目标,(,做完做对一部分,),也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。,考试发挥要诀,通览全卷 把握难易，不顾此失彼；,易不自喜 难不丧气，不影响情绪；,合理安排 先易后难，不按部就班；,审题仔细 做题认真，不慌乱作答；,质量第一 速度居二，要注意字迹；,专心致志 独立做题，不恐惧老师；,重点检查 有的放失，不全面用力；,沉着应战 铃落交卷，不与人攀比；,考完一科 忘掉一科，不与人较对；,衣着得体 举止优雅，成绩定优异！,同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“,四心,”：,有它不一定能赢，没它一定会输。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现：,要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。信心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。,信心：,头脑清醒、精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。,专心：,每次评卷总结，老师都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了试题还有一页，有的题干只看了一半，结果造成不应有的损失。当然也有的同学因为不细心，每一个学科都丢了至少十分，看到总分，看到排名，除了摇头、叹飞，就是自言自语：怎么会这样呢？怎么会这样呢？自信心受到严重打击。除做题外，有的考生还粗心到忘带钢笔、铅笔之类的必需品等，每年的高考，都有学生忘记了带准考证的。结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。,做到细心的口诀是：,通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。,细心：,出师不利也要坚持到最后一秒。参加考试，不可能一帆风顺。有的同学可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。要提得起，放得下。考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。,恒心：,同学们，我们禅悟了“勤奋是永恒的学习秘诀”，“人生的意义在于拼搏”的崇高精神内涵。“为父母不怕苦累，为前途永不言悔”，为这分深扎于心底的良好信念，我们执着而无悔。走进考场，通向成功，道路并不平坦，而是荆棘丛生，险恶重重，但，路不险，则无以知良马；任不重，则无以识英才。是雄鹰，就应勇敢地搏击长空！是蛟龙，就该从容地挑战风浪！长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！沧海横流，方显英雄本色！同学们，美国前总统克林顿在其办公室玻璃板下压着的唯一一段格言如下：,青春不是人生的一个时期，而是一种心态，青春的本质不是粉面桃腮，不是朱唇红颜，也不是灵活的关节，而是坚强的意志，丰富的想象，饱满的情绪，也是荡漾在生命甘泉中的一丝清凉。青春的内涵，是战胜怯懦的勇气，是敢于冒险的精神。,向 自 我 挑 战！,考场上最强大的对手是,你自己,Veni,vidi,vici,相传古罗马著名统帅凯撒公元前,47,年率部在小亚细亚吉拉城一举击溃帕尔纳凯斯的军队。整个战役只用了五天时间。凯撒在写信给罗马的一个友人报捷时只用了三个音节简练、音响铿锵的拉丁词：,Veni,vidi,vici,（我来了，我看见了，我征服了。）,我来了,我看见了,我征服了,距离高考仅有,604,天,14,小时,同学们，让我们拿出“豪气面对万重浪，看试手，题金榜”的决心和勇气，把握青春，奋力拼搏，努力创造更加灿烂辉煌的明天。,祝大家考试成功！,
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