铅球理论课课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,铅 球 理 论 课,主讲人：张振丰副教授,田径投掷,铅球,理论课讲座,一、概述,二、推铅球技术,三、运动员身体训练,四、推铅球的教学,五、训练内容与方法,六、运动员选材,七、田赛裁判法,一、概述：,1,、推铅球运动的发展概况：历史悠久，其形成与发展大致经历三个阶段：投掷石块、投掷炮弹和推铅球。,产生：,1340,年前，在苏格兰和爱尔兰的民间游戏中有一种比赛力量的游戏，其方法和推铅球比赛的方法基本相似，称它为铅球技术的雏形。到了,1340,年欧洲有了炮兵，士兵们为了作战时能快速装填炮弹，就用重量同一样重的,16,磅,(7.257,千克,),的石头做比赛力量的游戏。后来改为铅制的、铁制的、铁及灌铅的各种器材。,1978,年国际业业余田径联合会决定把成年男子铅球重量改为,7,。,26,千克。,场地：当时的比赛场地是在一条直线后面进行，可采用原地或各种形式的助跑投掷。后改为一个方形场地边长,7,英尺，折合,2135,米）而后又改为直径,2135,米的圆圈内进行比赛，并限定球必须掷在直角的扇形落地区内成绩方为有效。随着技术的改进运动员水平的提高，铅球有效落地区角度逐渐变小，有,90,减为,6040,到现在,3492,2,、奥运会正式比赛项目：男子在,1896,年第一届奥运会。成绩是,1122,米,3,、女子是在,1948,年第十四奥运会，铅球重量为,4,千克，成绩,1375,米，,目前男子铅球世界是,2312,米，是美国运动员巴恩斯创造的。女子铅球世界是,2263,米，是前苏联运动员利索夫斯卡娅创造的。,二、铅球技术演变与发展趋势,（一）铅球技术的演变,从产生、发展至今经历了,650,多年发展过程，经历,6,个阶段的技术变革：,第一阶段：,1896,年第一届奥运会前，采用的是跳步推球，及垫步法。,第二阶段：从,1896,年开始到,1910,年前后，采用是半侧向滑步推球方法。代表人物美国选手罗斯在,1909,年创造最好成绩,1554,米。,第三阶段：,1920,年前后出现了侧向滑步推球方法。风行,30,年之久，代表人物美国选手福克斯在,1950,年创造最好成绩,1795,米。,第四阶段：,1953,年,1973,年是背向滑步推球技术出现和鼎盛时期。美国选手帕里创造了背向滑步推球技术：,从,1953,1959,年的,7,年中帕里创造了,10,次世界纪录成为最杰出运动员之一，最好成绩,1920,米，这种技术一直沿用至今。,第五阶段：美国运动员费尔巴哈背向转体新技术，最好成绩,2182,米世界纪录。,第六阶段：旋转与背向技术争雄阶段。,70,年代中期是“百花齐放”时代。苏联和美国运动员都创造出,2200,米和,2268,米世界纪录。,民主德国运动员沃尔卡以,2306,米,(,二,),铅球运动的发展趋势,1,、技术向着更深层次发展,(1),、重视运动员早期的技术训练,(2),、对技术速度结构的深入研究和运用,2,、在铅球运动员训练中更加重视整体综合效益,3,、选材“大型化”和成绩“模式化”。,4,、训练质量尚须进一步提高,三、投铅球的特点,1,、速度是核心,初速度、角度、高度,(,出手高度与成绩关系如下表,),出手高度（米）,成绩 （米）,1.8,18.93,2.0,19.11,2.2,19.29,2.4,19.48,2.6,19.66,背,向滑步,技术分析,1,、握球与持球；,（预备动作,、,滑步技术、,最后用力、维持平衡,）,2,、预备动作：,高、低姿状态。,3,、滑步技术：,目的 获得尽可能大的水平移动速度，为最后用力创造良好条件。,、摆动腿方法二种：,A,：,以左大腿向后上方摆出,优点：幅度大、压力小便于初学者。,缺点：时间长落地晚。,B,：,以左大腿向后伸出小腿向抵趾板插去。,优点：速度快、时间短。,缺点：肌肉力量大、技术要求高。,肩的,位置,双,脚跟提起,肩高,从,运动员的眼中你看到了什么。杀气,！,、右,腿,蹬离地面的方法 二种：,A,：,脚跟,B,：,脚掌,、滑步过程的蹬、摆配合,、形成最后用力前的预备姿势,拉长肌肉,(,躯干和下肢肌群,),决定滑步效果的主要,因素,：一是左腿摆动力量、速度、方向；二是右腿蹬地的力量、速度和角度；三是蹬摆配合。,4,、最后用力,最主要的环节。包括蓄力阶段、加速阶段。,5,、维持平衡,积极交换两腿。降低躯体重心，防止犯规。,原地投掷铅球 的技术要领是,：右腿动作过程；上体动作重心移动过程；上下肢动作协调配合等。,两脚站位示意图,铅球技术的诊断与评价,推,铅球技术的诊断与简易分析方法,A,：,反顺序分析法,B,：,利用位置观察诊断方法,C,：,动作定位观察法,D,：,利用摄影、图片,观察技术动作位置示意图,正,后方,正,前方,侧方,图（,6,）：,铅球场地,投掷圈直径,2.135,米,34.92,11.2,厘米,30,厘,米,抵趾板：,宽,11.330,厘米,高,9.810.2,厘米,内弧,1.211.23,米,1.42.6cm,圈内地面,抵趾板,圈外地面,9.810.2cm,铁圈：,高,7.6cm,上沿宽,6mm,线宽为,5cm,图（,7,）：,铁饼场地,投掷圈直径,2.50,米,线宽为,5cm,34.92,3.17,米,3米,3米,3米,1.83,米,6.00,米,34.92,3.17,米,护笼结构示意图,铁饼场地示意图,图（,8,）：,标枪场地,半径,8,米,此线宽为,7cm,其它线宽,5cm,助跑道宽,4,米,向外突出部分长,0.75,米,最后用力工作顺序,；髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力，将铅球投出。,推铅球时，运动员应从静止开始；身体不能触及圈外的任何物体；铅球要从靠近颈部或下颌单手投出；器械落地后方可从圈后半部离开；,成绩的测量,：每次有效投掷后就测量成绩，铅球落地痕迹最近点取直线量至投掷圈内沿，通过圈内圆心。,决定投掷远度的主要因素,；出手角度、出手高度和出手初速度。,掌握原地推铅球的技术要领有以下几个方面,：,右腿动作过程、上体的动作移动过程、上下肢动作过程。,对,铅球技术的评价,1,、技术比较法：,专家、教练、教师组成评定组。,2,、教学、训练达标测验,经济性、实效性。,3,、技术指标与生物力学分析：,所得参数比较,运动员的专项身体训练,一、运动员的专项身体训练的内容：,力量、速度、灵敏、耐力、柔韧训练。,1,、力量训练的方法与手段,A,、,最大力量训练的方法与手段：负荷强度；,60,-85,重复练习。,重复次数与级数：每组,4-8,次，可做,5-8,组。最后几组和重复次数必须坚持完成，以刺激肌肉。间歇时间：,2-5,分钟或延长。,B,、,练习强度与训练量的设计与控制：,练习强度设计与控制：保证一定强度下的,40,-60,练习量。,二种方式：,1,、逐渐变化。,2,、跳跃式变化。,训练量的设计与控制：增加强度，减少次数。,最大力量训练方法：重复、极限、强度等。,90,千克,2,80,千克,2,70,千克,2,100,千克,1,100,90,80,70,塔,式,训练法,E,0.05,C,3 A 3,D,B,34,.,92,5,4,5,9.539,0.75,投掷项目落地区的计算及丈量,（,1,）先确定投掷方向,OE,，在,OE,线上取,OA=9539,米。,（,2,）以,A,为圆心，以,3,米为半径，向直线,OE,两侧分别画弧。,（,3,）取,AB=4,米，以,B,为圆心，以,5,米为半径，向投掷方向左右各画一弧与前相交于,C,、,D,。,（,4,）,通过圆心连接,OC,与,OD,延长之，所构成的圆心外扇形既为投掷落地区，延长线内夹角为,3492,米。,（,5,）在投掷圆外两侧各画长为,075,米，宽,05,。,