健康素养条四

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,2010年青浦区健康,(jinkng),素养巡讲活动,主题,(zht),健康,(jinkng),素养66条（主讲 姜冬梅）,主办单位：上海市健康教育所、12320公共卫生公益热线、上海大众卫生报、青浦疾控中心、重固社区卫生服务中心,第一页，共十八页。,公民健康,(jinkng),素养66条,重固镇社区卫生服务中心2010年9月,健康,(jinkng),天使对您说,第二页，共十八页。,1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。,2.每个人都有维护自身和他人,(trn),健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。,3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。,4.劳逸结合，每天保证78小时睡眠。,一、基本知识和理念,(l nin),第三页，共十八页。,5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病,(jbng),、呼吸系统疾病,(jbng),等多种疾病,(jbng),。,6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。,7.保健食品不能代替药品。,8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。,9.献血助人利己，提倡无偿献血,第四页，共十八页。,10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温3637；平静呼吸1620次/分；脉搏60100次/分。,11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。,12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利,(qunl),。,13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。,14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。,15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。,第五页，共十八页。,16.坚持,(jinch),正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。,17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。,18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。,19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。,20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。,第六页，共十八页。,21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助,(bngzh),。,22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。,23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。,24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。,25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。,第七页，共十八页。,二、健康生活方式,(fngsh),与行为,26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具,(yngj),。,27.每天刷牙，饭后漱口。,28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。,29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。,30.少饮酒，不酗酒。,第八页，共十八页。,31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。,32.拒绝毒品,33.使用卫生厕所,(c su),，管理好人畜粪便。,34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。,35.经常开窗通风。,第九页，共十八页。,36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。,37.经常食用,(shyng),奶类、豆类及其制品。,38.膳食要清淡少盐。,39.保持正常体重，避免超重与肥胖。,40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。,第十页，共十八页。,41.不,滥,滥用抗生,素,素。,42.饭,菜,菜要做熟,；,；生吃蔬,菜,菜水果要,洗,洗净。,43.生,、,、熟食品,要,要分开存,放,放和加工,。,。,44.不,吃,吃变质、,超,超过保质,期,期的食品,。,。,45.妇,女,女怀孕,(hui yn),后及时去,医,医院体检,，,，孕期体,检,检至少5,次,次，住院,分,分娩。,第十一页,，,，共十八,页,页。,46.孩,子,子出生后,应,应尽早开,始,始母乳喂,养,养，6个,月,月后合理,添,添加辅食,。,。,47.儿,童,童青少年,应,应培养良,好,好的用眼,习,习惯，预,防,防近视的,发,发生和发,展,展。,48.劳,动,动者要了,解,解工作岗,位,位存在的,危,危害因素,，,，遵守操,作,作规程，,注,注意个人,防,防护，养,成,成良好习,惯,惯。,49.孩,子,子出生后,要,要按照计,划,划免疫程,序,序进行预,防,防接种。,50.正,确,确使用,(shyng),安全套，,可,可以减少,感,感染艾滋,病,病、性病,的,的危险。,第十二页,，,，共十八,页,页。,51.发,现,现病死禽,畜,畜要报告,，,，不加工,、,、不食用,病,病死禽畜,。,。,52.家,养,养犬应接,种,种,(jizhng),狂犬病疫,苗,苗；人被,犬,犬、猫抓,伤,伤、咬伤,后,后，应立,即,即冲洗伤,口,口，并尽,快,快注射抗,血,血清和狂,犬,犬病疫苗,。,。,53.在,血,血吸虫病,疫,疫区，应,尽,尽量避免,接,接触疫水,；,；接触疫,水,水后，应,及,及时进行,预,预防性服,药,药。,54.食,用,用合格碘,盐,盐，预防,碘,碘缺乏病,。,。,55.每,年,年做一次,健,健康体检,。,。,第十三页,，,，共十八,页,页。,56.系,安,安全带（,或,或戴头盔,）,）、不超,速,速、不酒,后,后驾车能,有,有效减少,道,道路交通,伤,伤害。,57.避,免,免儿童接,近,近危险水,域,域，预防,溺,溺水,(nshu),。,58.安,全,全存放农,药,药，依照,说,说明书使,用,用农药。,59.冬,季,季取暖注,意,意通风，,谨,谨防煤气,中,中毒。,第十四页,，,，共十八,页,页。,三、基本,技,技能,60.需,要,要紧急医,疗,疗救助时,拨,拨打120急救电,话,话。,61.能,看,看懂食品,、,、药品、,化,化妆品、,保,保健品的,标,标签和说,明,明书。,62.会,测,测量,(cling),腋下体温,。,。,63.会,测,测量脉搏,。,。,第十五页,，,，共十八,页,页。,64.会,识,识别常见,的,的危险标,志,志，如高,压,压、易燃,、,、易爆、,剧,剧毒、放,射,射性、生,物,物安全等,，,，远离危,险,险物。,65.抢,救,救触电者,时,时，不直,接,接接触触,电,电者身体,，,，会首先,切,切断电源,。,。,66.发,生,生火灾时,，,，会隔离,烟,烟雾、用,湿,湿毛巾,(mojn),捂住口鼻,、,、低姿逃,生,生；会拨,打,打火警电,话,话119,。,。,第十六页,，,，共十八,页,页。,谢谢,(xixie),！,第十七页,，,，共十八,页,页。,内容,(nirng),总结,2010,年,年青浦区,健,健康素养,巡,巡讲活动,。,。6.戒,烟,烟越早越,好,好，什么,时,时候戒烟,都,都为时不,晚,晚。11.避免不,必,必要的注,射,射和输液,，,，注射时,必,必须做到,一,一人一针,一,一管。15.出现,(chxin),咳嗽、咳,痰,痰2周以,上,上，或痰,中,中带血，,应,应及时检,查,查是否得,了,了肺结核,。,。36.,膳,膳食应以,谷,谷类为主,，,，多吃蔬,菜,菜水果和,薯,薯类，注,意,意荤素搭,配,配。45.妇女怀,孕,孕后及时,去,去医院体,检,检，孕期,体,体检至少5次，住,院,院分娩。58.安,全,全存放农,药,药，依照,说,说明书使,用,用农药。,谢,谢谢,第十八页,，,，共十八,页,页。,