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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,9.,喝水有学问,1,懂得喝水的重要性。,学习目标 ：,2,知道饮料不能多喝，要多喝白开水。,3.,了解喝水的基本常识：过冷过热的水不能,喝；生水不能喝；反复烧开的水不能喝；不,能口渴了才喝水等。,4,反思自己不良的喝水习惯，在今后的生活中去逐步改变,，,逐步养成健康、科学、安全的饮水习惯。,喝水重要还是,吃饭重要？,告诉你吧，喝水很重要。,人不吃饭尚能存活十天， 但如果不喝水五天左右,就会脱水而死。,水是身体重要的营养素。人的生长离不开水。口渴说明体内水分不足，必须尽快补充。,你知道吗？,你有哪些喝水的习惯？,我口渴了。井水真凉，我来喝几口。,太渴了，我一次要把水喝得饱饱的,刚刚跑完步，累死了！我要马上喝水解渴！,口渴了才喝水。,把三天前的水拿出来喝。,渴了就喝凉冰水！,喜欢喝过烫的水。,怎样才能做到科学喝水？,孩子越小越是水灵，生命力就越旺盛。成人体重中水分占了,60,，而七、八岁的儿童达到,70,以上。这些水从何而来,?,主要靠一口一口喝进去,!,“,你会喝水吗？,”,这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。,喝水虽然人人会，但是如何喝水才算,“,科学,”,?,喝水在,“,保健饮食,”,中扮演着重要的角色，科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，这对提高生活质量，保证人体健康有着很大的关系。,喝 水 有 学 问,喝太多的冰水或很热的水，会伤害我们的肠胃。,反复烧开的水最好也不要喝。,现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种反复烧开的水最好别喝。,不喜欢喝水，口渴了才喝水。,不要等口渴的时候才喝水，要定时补水。,一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了,1%,的水分。,喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越,“,干旱,”,。,所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口。,生水中含有大量细菌，不宜直接饮用。,只喝饮料，不喝白开水。,最好的饮料是白开水。,不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其它饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。,饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不象白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也最好用白开水冲淡再喝。,饭前不宜喝水。,饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。,恰当的方法是，在饭前半小时喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。,最佳饮水时间和日饮水需要量,人体在一天内有四个时候最易失水，这四个时间被称为,“,最佳饮水时间,”,，四次共需饮水,2000,毫升左右，这四个时间分别为：早晨起床后、上午,10,点左右、下午,3,、,4,点和晚上睡觉前。,饮 料,了解饮料,看一看：,颜色很漂亮,尝一尝：,味道很甜,摇一摇：,有很多气泡,色素,糖分,碳酸物质,饮料中含有大量糖份、色素、碳酸物质、防腐剂、咖啡因等添加剂。大量饮用饮料，可导致儿童发胖，多动症、长蛀牙，还可能引起缺钙，导致个子矮小，甚至引发癌症等重大病症。,发胖,蛀牙,不想吃饭,发胖,蛀牙,不想吃饭,吃糖过多对人的影响,儿童时期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，如果喝过多的碳酸饮料，会引起骨质疏松、容易骨折，还会影响儿童的骨骼成长，造成个子长不高。,碳酸物质对儿童的影响,色素会刺激儿童的大脑，可造成儿童情绪不稳定，注意力不集中，导致多动症，还会影响儿童的智力发育。,色素对人体的影响,白开水,多喝开水好处多,白开水是平常生活中人们喝得最多的水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机能具有很重要的调理作用。,我叫白开水，虽然没有迷人的色彩和诱人的味道，但我含有人体所需要的矿物质、微量元素。而且，我的价格很便宜。小朋友，让我们成为你的好朋友吧。,白开水的自述,白开水是儿童最健康的饮品，它具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强免疫力等作用。,我,们要,少喝,饮料,，,多喝,白开水,。,喝水时要：一口一口慢慢喝,喝水的三条基本准则：少量、多次、慢饮。,合理的喝水方法：小口小口慢慢喝,健康喝水的,7,条建议,1.,少量多次，每次,100,150,mL,，间断饮水；,2.,不要出现口渴现象时再补水，当人已经感到口渴时，说 明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉；,3.,早晨空腹先喝一大杯水，右侧卧,15,分钟，有助于调节肝胆机能及促进正常排便；,4.,临睡前不宜喝得太多，以免水分停滞在全身组织中，造成水肿及形成眼袋；,5.,最好是喝温开水，冰水会刺激肠胃，使消化液分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良；,6.,牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止摄入量过多为肾脏带来负担；,7.,夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液，不可大量饮水。,健康小测试,1,、口渴了才喝水。,（ ）,2,、只喝饮料，不喝白开水。 （ ）,3,、直接喝自来水。 （ ）,4,、课间休息时，适当喝一些水。 （ ）,5,、剧烈运动后，马上喝很多水。 （ ）,6,、炎热的夏季，可以在白开水中加一点盐，喝淡盐水。 （ ）,7,、上体育课以后，慢慢地喝温热的白开水。（ ）,8,、一次喝很多的水，喝的饱饱的。（ ）,9,、喝存放了三四天的白开水。 （ ）,10,、如果患了感冒，要适当多喝水。 （ ）,11,、吃饭前喝大量的水。 （ ）,12,、喜欢喝很烫的开水。 （,),在下面说法正确的后面括号里画上“”，不对的画上“,”,看来，喝水的学问还真不少,生活中，我们要多喝白开水，少喝饮料，不喝生水、过冷过烫的水。为了让大家记住喝水的学问，请同学们都行动起来，向生活中不好的喝水习惯说,“,不,”,，为了自己，也为了大家的身体健康，让大家都能记住喝水的学问，做个健康喝水小卫士。,同学们，这一节课你有什么收获呢？,
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