有效管理情绪 (2)

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,您的教学资源库,【www.ShuLiH】,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,您的教学资源库,【www.ShuLiH】,*,柳暗花明又一村,换个角度看问题,一皮鞋公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，两位调查员分别向公司作了汇报。调查员神情沮丧，说道：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景！”调查员神采飞扬、兴高采烈地说道“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场！”,小组讨论：,（,1,）调查员沮丧的依据是什么？,（,2,）调查员兴奋的依据是什么？,（,3,）通过、两位调查员的结论，你能悟出些什么道理？,事件,积极评价,消极评价,积极情绪,消极情绪,情绪,ABC,理论是由美国心理学家埃利斯创建的。,人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起。,ABC情绪理论,ABC,理论：,情绪结果（,emotional Consequence,；,C,）,事件,（,Activating event,；,A,）,评价系统（,Belief,system,；,B,）,所以，艾利斯认为人应该为他的情绪负责，因为情绪是因为他的想法制造出来的。,他认为一个人情绪的好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确的想法，就能改变他的情绪，甚至行为。,当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变评价。,故事接龙：,古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：,“,大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。,”,国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？,山倒了指,_,从此天下太平,_,;,水枯了指,_,真龙现身,_,；,花谢了指,_,花谢见果子,_,。,一向学习很好的小明，期中考试很不理想，竟然在班级排到了三十多名。他由于想法的不同会产生不同的情绪，请你们思考一下，产生这些情绪相对的想法是什么。,B,（想法）,C,（情绪）,行为,难过,哭、不吃饭,懊恼,不敢尝试其他事,担心,欺骗父母,担心,躲避老师,庆幸,下回注意不再犯同样的错误,平静,注意错误的地方，免得下回再错,振奋,去念书,其实很多事情都可以从各个角度来思考，我们应该学会从多重角度来分析问题，而不是一味地停留在某个方面或某种方法上，总是一味地钻牛角尖。如果有一天你尝试着从另一个角度看这个问题，也许你会豁然开朗，问题也迎刃而解.,不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。,谢谢,