塑造积极心态成就美好人生

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,塑造,积,积极,心,心态,成,成,就,就美,好,好人,生,生,热身,活,活动,抓手,指,指游,戏,戏,游戏,规,规则,：,：把,两,两组,人,人面,对,对而,站,站，,两,两臂,往,往前,伸,伸，,左,左手,掌,掌朝,朝,朝上,。,。每,个,个人,用,用右,手,手的,食,食指,顶,顶着,你,你前,面,面一,个,个人,的,的左,手,手掌,心,心，,一,一直,保,保持,这,这个,状,状态,。,。开,始,始念,小,小蜜,蜂,蜂嗡,嗡,嗡嗡,，,，小,蜜,蜜蜂,嗡,嗡嗡,嗡,嗡，,在,在说,到,到“,抓,抓”,这,这个,字,字的,时,时候,，,，就,用,用左,手,手去,抓,抓对,手,手的,右,右手,食,食指,同,同时,将,将自,己,己的,右,右手,食,食指,赶,赶紧,逃,逃避,被,被抓,。,。,面对,大,大学,生,生活,，,，我,（,）,）,请填,一,一个,描,描写,情,情绪,或,或行,为,为的,词,词语,害怕,逃避,郁闷,兴奋,微笑,提纲,心态,对,对决,策,策的,影,影响,不良,心,心态,形,形成,的,的原,因,因,如何,塑,塑造,良,良好,的,的心,态,态,一、,心,心态,对,对决,策,策的,影,影响,三棵,树,树的,故,故事,一个,年,年轻,男,男人,承,承受,了,了极,大,大的,痛,痛苦,，,，想,要,要自,杀,杀,入夜,后,后,他极,度,度哀,伤,伤的,带,带了,条,条绳,子,子走,到,到屋,后,后树,林,林里,，,，,爬上,树,树，,想,想上,吊,吊,当他,把,把一,根,根绳,子,子绑,在,在树,枝,枝上,后,后,的,树说,话,话了,亲,爱,爱的,年,年轻,人,人哪,！,！请,別,別在,我,我身,上,上吊,死,死！,有一,对,对小,鸟,鸟正,在,在我,的,的指,头,头上,筑,筑巢,呢,呢！,我很,高,高兴,能,能保,护,护他,们,们,如果,你,你在,我,我身,上,上上,吊,吊，,我,我就,会,会折,断,断，,而鸟,巢,巢也,就,就保,不,不住,了,了,请你,凉,凉解,我,我，,并,并且,也,也可,怜,怜那,对,对小,鸟,鸟吧,！,！,这棵,树,树也,说,说话,了,了,年,轻,轻人,，,，请,你,你谅,解,解我,吧,吧！,春天就,要,要到了,，,，,不久之,后,后我就,要,要开花,，,，,成群,的,的蜜,蜂,蜂会,飞,飞来,嬉,嬉戏,、,、采,蜜,蜜，,这带,给,给我,极,极大,的,的快,乐,乐。,如果,你,你在,我,我身,上,上上,吊,吊，,我就,会,会被,你,你折,弯,弯到,地,地上,，,，,而花,朵,朵也,就,就被,摧,摧残,而,而死,，,，,那么,蜜,蜜蜂,们,们会,非,非常,的,的失,望,望。,年轻人听,了,了，,只好默默,的,的攀上了,第,第三棵树,原谅我,吧,吧！,他还没绑,绳,绳子，树,就,就开口了,。,。,年轻的,朋,朋友啊！,我把自己,远,远远的伸,到,到路上，,目的就是,要,要使疲惫,的,的旅行者,，,，,在我的底,下,下得到一,些,些阴凉，,这带给我,很,很大的快,乐,乐,如果你吊,在,在我身上,，,，会使我,折,折断,以后我就,再,再也不可,能,能享有这,种,种喜乐了,。,。,我为何要,自,自杀呢？,这时，年,轻,轻的厌世,者,者深思了,一,一会,他问自己,我为什,么,么要自杀,？,？,只因为我,承,承受痛苦,吗,吗？,难道我不,能,能学学这,些,些树，,用我的生,命,命去帮助,別,別人，,为別人服,务,务吗？,算了！还,是,是回家吧,！,！,一念之间,他把自己,的,的焦点由,自,自己身上,，,，,转向了无,数,数他所熟,悉,悉的需要,的,的人身上,。,。,他从这三,棵,棵对他说,话,话的树上,，,，,各折下了,一,一小段细,枝,枝,爬下了树,，,，快快乐,乐,乐的离开,了,了！,他一直保,存,存着这三,根,根小树枝,也终身履,行,行这三棵,树,树的精神,，,，,再也没有,想,想过自杀,的,的念头,你从这个,寓,寓言中体,会,会到什么,呢,呢？,在重功利,、,、讲速度,的,的社会中,，,，,往往使人,只,只定睛在,自,自己身上,只在意自,己,己受了什,么,么伤害、,委,委屈，,承受了多,少,少重担、,压,压力。,结果，只,有,有让人愈,来,来愈缺乏,活,活力、愈,来,来愈萎縮,殊不知只,要,要将目光,由,由自己转,移,移出去。,注意到別,人,人的需求,，,，,以服务別,人,人，使別,人,人得益处,，,，自己也,会,会快乐！,换个角度,思,思考问题,，,，眼界日,渐,渐宽广、,生活自然,日,日益丰富,、,、生命自,然,然日益蓬,勃,勃、,不是吗？,正在读大,学,学的你也,许,许现在很,疲,疲惫，有,些,些时候，,你,你还会有,很,很多的困,惑,惑：,为什么同,样,样是人，,我,我却出生,在,在贫困的,家,家庭里？,为什么我,每,每天忙忙,碌,碌碌，却,在,在考试时,总,总与成功,失,失之交臂,？,？,为什么我,每,每天非常,用,用功，学,习,习成绩也,总,总不见起,色,色？,为什么我,虽,虽然真诚,待,待人，却,难,难以获得,友,友谊？,为什么我,的,的心理常,感,感抑郁，,体,体会不到,快,快乐的感,觉,觉？,什么叫心,态,态？,心态,就,就是一个,人,人的心理,状,状态。,心理过程,是,是不断变,化,化着的、,暂,暂时性的,，,，个性心,理,理特征是,稳,稳固的，,而,而心理状,态,态则是介,于,于二者之,间,间的，既,有,有暂时性,，,，又有稳,固,固性，是,心,心理过程,与,与个性心,理,理特征统,一,一的表现,。,。,还有你的,心,心态就是,你,你真正的,主,主人，,一,一个健全,的,的心态比,一,一百种智,慧,慧更有力,量,量。,心态有两,种,种，即积,极,极心态和,消,消极心态,。,。,比如，杯,子,子里有半,杯,杯水，有,的,的人会说,：,：“唉，,只,只有半杯,水,水了。”,而,而有的人,则,则说：“,啊,啊，还有,半,半杯水呢,！,！”这是,两,两种截然,不,不同的心,态,态。前者,是,是悲观的,，,，后者是,乐,乐观的，,前,前者是消,极,极心态，,后,后者是积,极,极心态。,心态对决,策,策的影响,A 现,在,在你有100%的,机,机会获得10000美元。,B 现,在,在你有50%的机,会,会获得20000,美,美元，另,外,外有50%的机会,什,什么也得,不,不到。,心态对决,策,策的影响,A 现,在,在你有100%的,机,机会损失10000美元。,B 现,在,在你有50%的机,会,会损失20000,美,美元，另,外,外有50%的机会,什,什么也不,损,损失。,心态对决,策,策的影响,点评：,当人们面,对,对获得的,时,时候往往,采,采取风险,规,规避的策,略,略；,当人们面,对,对损失的,时,时候往往,采,采取风险,追,追求的策,略,略。,心态和人,生,生,北京的调,查,查显示,2003,年,年，北京,人,人的平均,寿,寿命是76岁，而,中,中关村科,技,技人员是56岁,2009,年,年，北京,人,人的平均,寿,寿命是76岁，而,中,中关村科,技,技人员是53.4,岁,岁,放松心态,，,，悦纳自,己,己,奇葩声控,游,游戏：八,分,分音符酱,二、不良,心,心态形成,的,的原因？,心态不良,的,的原因,刺,激,激,源,源,心,态,态,表,现,现,个,别,别,差,差,异,异,应,对,对,方,方,式,式,心,态,态,不,不,良,良,的,的,症,症,结,结,B,A,C,诱,发,发,性,性,事,事,件,件,看,法,法,个,体,体,的,的,情,情,绪,绪,及,及,行,行,为,为,的,的,结,结,果,果,几,乎,乎,每,每,个,个,人,人,都,都,存,存,在,在,不,不,合,合,理,理,信,信,念,念,，,，,这,这,并,并,不,不,可,可,怕,怕,，,，,因,因,为,为,人,人,生,生,来,来,就,就,具,具,有,有,以,以,理,理,性,性,信,信,念,念,对,对,抗,抗,非,非,理,理,性,性,信,信,念,念,的,的,潜,潜,能,能,。,。,如,如,果,果,人,人,们,们,能,能,够,够,认,认,识,识,到,到,自,自,己,己,的,的,信,信,念,念,是,是,不,不,合,合,理,理,的,的,，,，,并,并,主,主,动,动,调,调,整,整,自,自,己,己,的,的,看,看,法,法,和,和,态,态,度,度,，,，,就,就,可,可,降,降,低,低,挫,挫,折,折,感,感,，,，,从,从,而,而,调,调,整,整,好,好,情,情,绪,绪,。,。,三、塑造良,好,好心态,你是经常非,理,理性的想问,题,题吗？,改变你的非,理,理性想法,非理性想法,1、任意推,论,论。,在缺乏实质,性,性证据支持,的,的情况下，,基,基于一件事,情,情下结论。,例,例如街上看,见,见一位同学,匆,匆匆走过，,为,为打招呼，,于,于是心里想,：,：我什么地,方,方得罪他了,？,？生我气了,？,？实际上，,这,这位同学心,中,中有事，没,有,有注意到他,。,。,2、非黑即,白,白。,坚持一种不,现,现实的标准,，,，认为自己,达,达不到这个,标,标准，就是,失,失败。这种,思,思维容易导,致,致完美主义,，,，害怕任何,错,错误和缺点,。,。因为上课,回,回答失败，,于,于是认为“,现,现在全完了,”,”、“我一,文,文不值了”,。,。,非理性想法,3、选择性,概,概括。,仅仅根据个,别,别细节，不,考,考虑其他情,况,况，就对整,个,个事情做出,结,结论。一个,男,男生向一个,女,女生提出一,起,起跳舞的邀,请,请，遭到拒,绝,绝后，认定,自,自己为女生,所,所讨厌，没,有,有任何女生,会,会再和他交,往,往了。这是,一,一种“以偏,概,概全”。,4、过度引,申,申。,指在一个小,小,小失误的基,础,础上，做出,关,关于整个人,生,生价值的结,论,论。如一个,学,学生因一次,失,失误没考好,，,，遂认为自,己,己“不是一,个,个好学生”,。,。,非理性想法,5、过度夸,大,大和过分缩,小,小。,指夸大自己,的,的失误、缺,陷,陷的重要性,，,，而贬低自,己,己的成绩或,优,优点。偶尔,出,出现的一次,失,失误，如拍,照,照时手一抖,，,，一张照片,拍,拍坏了，就,觉,觉得不得了,，,，别人要把,他,他看成无用,的,的人（也是,一,一种过度引,申,申）。而在,做,做成一件事,时,时，又觉得,微,微不足道，,纯,纯属侥幸。,6、个人化,。,。,指主动为别,人,人的过失或,不,不幸承担责,任,任。降一切,不,不幸、事故,或,或别人生病,均,均归因于自,己,己的过失，,引,引咎自责。,如,如一位朋友,去,去世，就责,备,备自己，未,能,能照顾朋友,，,，为此内疚,不,不已。,非理性想法,7、选择性,消,消极注视。,指选择一个,消,消极的细节,，,，并且总是,记,记住这个细,节,节，而忽略,其,其他方面，,以,以致觉得整,个,个情景都染,上,上了消极的,色,色彩。如一,位,位学生考试,时,时答错了几,道,道题，于是,对,对这几道题,念,念念不忘，,甚,甚至想到学,校,校可能要他,退,退学。而事,实,实上，他考,试,试成绩优秀,。,。正是由于,这,这种消极的,信,信息选择倾,向,向，使他在,某,某种情景中,只,只让消极信,息,息滤过，造,成,成不必要的,烦,烦恼。,8、情绪推,理,理。,认为自己的,消,消极必然反,映,映了事物的,真,真实情况。,如,如：“我觉,得,得像一个失,败,败的人，所,以,以我是一个,失,失败的人”,。,。“我有内,疚,疚感，说明,我,我一定做了,不,不好的事”,。,。,非理性想法,9、应该倾,向,向。,要去自己或,别,别人，常用,“,“应该”或,“,“必须”。,这,这意味着对,自,自己坚持一,种,种标准