学会调控情绪

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第六课第二框题,善于调控情绪,(P64-P68),一、奇妙的情绪,（一）情绪的分类（最常见）,（二）情绪的特点,二、情绪与生活,1,、情绪影响着人们的行为与生活,2,、情绪犹如双刃剑。具有积极影响和消极影响。,回顾旧课,积极乐观的态度 积极的情绪,;,悲观的态度 消极的情绪。,情绪与个人的态度是紧密相连的。,在生活中，我们可以通过改变自己的,态度,来控制自己的情绪。,所以，,情绪是可以调适的。,（,P65/1),小故事,古希腊哲学家,苏格拉底,原先和几个朋友住在一间,只有,7,、,8,平方的房子，,有人认为他居住的条件太差了，,他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”,之后，他住楼房的,一楼,，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，,一楼方便啊，,进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”,后来，他又搬到,顶楼,，有人说住顶楼没好处，“,好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,2002,年世界杯足球赛期间，韩国一青少年因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。,该青少年行凶后后悔不已，跑到临市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。,案例链接,1),消极情绪的消极作用（,P63/1),2),青春期的心理特点之一：情绪丰富而强烈，但不稳定，具有两极性。,(P37,情绪需要调控,，对于任何人都一样，对于我们,情绪多变的青少年来说，更应如此,。（,P66/1,),怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,每种方法的,含义,每种方法的,具体做法,自习:P66-67 调节情绪的方法,调节情绪的方法,1.,注意转移法,2.,合理发泄法,3.,理智控制法,1.,改变注意焦点,2.,做自己感兴趣的事,3.,改变环境,1.,在适当的场合哭一场,2.,向他人倾诉,3.,进行剧烈运动,4.,放声歌唱,1.,自我解嘲，自我安慰,2.,自我暗示,3.,自我激励,4.,心理换位,5.,学会升华,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不,可克服的困难”。,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,心理换位,注意转移,自我激励,注意转移,合理发泄,有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”,冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的,黄河大合唱,，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。,自我解嘲法,情绪升华法,喜怒哀乐不忘关心他人,人的情绪具有,相通性,和,感染性,，一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在,合适的场合,，用,合理的方法,表达情绪。（,P68/1),拓展思考,你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？,不良情绪,需要,宣泄，,不同的人有,不同的,方法，,但是一定要,在道德和法律允许,的范围内,进行,，并且既,不能伤害,自己,的身心健康,，也,不能伤害,他人和集体,的利益,。,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,