压力管理与心态调节王正

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,压力管理与情绪调节,压力管理与心态调节,王正,课程内容：,和谐人生的探考,认识压力之我们的关系：工作、个人、人生,压力平衡的四种关系,：,事业,/,成就、,思想,/,知识（文化）、家庭,/,亲友、,身体,/,健康,压力之下领导干部的核心修养历练（选讲）,修为，从澄明自我开始,为学有三要，所谓不读,春秋,，不能涉世；不精老庄，不能忘世；不参禅，不能出世。此三者，经世、出世之学备矣，缺一则偏，缺二则隘。三者无一而称人者，则肖人尔。,明,憨山德清,从冲突谈起,冲突，并不只存在于人与人之间，个人与组织之间、人与环境之间，各种利益体之间、民族之间,它存在与我们所存在的这个世界的每个角落，而人的内心是冲突最大的地方。,心达而险 行辟而坚 言伪而辨 记丑而博 顺非而泽,领导：,始于识人，止于自知；,用人成事，知止不败。,浸润之谮，肤受之诉,心达而险,益者与损者,冲突连连，压力重重，我们需要一个宽广的视野和切实的行动,大面积地丧失民族自信心与丧失人与人之间的认同感，这是人类的倒退！,如果，维系关系的不再是道德而是金钱，甚至超越了国界，只要有利益，一切皆可抛弃，那么,什么是压力？,常见的解释：成会使人产生痛苦、不安、心烦、挫败感、焦躁、易怒的外在来源。,我们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这些压力维持生命形式,;,二是,内在的精神压力,如,生存竞争的压力、人际压力、情绪与情感的压力、对危险的恐惧等,这些压力保持人的警觉,(,清醒状态,),和合适的行为模式。,压力的来源,并非外界,而是,源自于你内心,对所处的环境如何看待。,没有压力的人是什么样的？是否真的“没有”压力？,压力反应,能量,正常,时间,警示阶段,抵抗阶段,衰竭阶段,警示：身体自动激活生理资源，抵御知觉到的紧张性刺激。出现肌肉紧张、血压升高、心跳和呼吸加快、手心出汗、嘴唇干渴、胃堵等不舒服的生理现象。心理体验到警觉水平增加、着急、焦虑、恐惧、难过、抑郁。肾上腺素分泌增加，,系统做好行动准备，“战斗”或“逃跑”,？,抵抗：身体作出反应保护自己，并调整自己来适应压力，身体资源被调动起来克服战斗或逃跑的反应。,尝试增加和加强运用应付机制的程度。,常常表现出产生保护行为的趋势。,衰竭：如果压力持续时间太长，,疾病，身体产生过量的激素试图终止压力，可能导致器官的衰竭，,当身体的防御能力耗尽时，即使对于微小的压力我们也会变得极为脆弱。,心理上可能出现夸大的保护行为取向，思维的混乱以及,人格的变化、抑郁,等。,强弩之末,/,杯弓蛇影,当过大的压力持久存在时,正如僵持与焦灼，不过是不想输给谁，或者只是为了证明自己,压力的关键来源,时间性压力源,（,知觉,在很短的时间内完成大量的任务，且无法控制时间）,情境性压力源,（产生于工作和生活的环境）,工作负荷过大,令人不适的工作条件和工作环境,缺乏控制,快速的变化或变革,遭遇性压力源,（由人际交往产生）,预期性压力源,（来自于对事件的预感或恐惧）,角色冲突（角色不相容）,令人不快的期望,问题冲突（意见不一）,对不确定性的担忧（未知,）,交往冲突（对抗与敌意不能好相处）,疾病的几个阶段，去留之间,“已失去,”25,天,暂时性的可为动力,心灵，,需要救赎,；生活、,不能自我催眠,；良知，,无从麻痹,人，都有这样无助的时候：,“,您是我最后一个尝试打电话的人,”,我们感受到压力，学习压力管理的目的就是为了减压么？,压力管理的终极目标究竟是什么？,希望我们能,首先,学会帮助自己，而后再去帮助别人，管理别人，乃至管理组织。,压力管理的根本,目标,是：,帮助我们,自身,和,工作,乃至,生活,达到我们所想要的状态。,理想的状态,=,成功,！,=,达成心中的愿望,平衡是最基本的生命法则,个人：事业、财富、生活、服务人群，不可偏废,企业：客户、员工、股东、社会、供方，均衡利益,观念、态度要与愿景相一致,成功，就是过,平衡,式,的生活。,个人对,“,人生与成功,”,的理解,成功，最高境界是,心灵的宁静。,对于人生,呢？,论语,雍也,“,一箪食，一瓢饮，在陋巷。人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉！回也。”,财以不蓄为富,官以不显为贵,名以不彰为誉,施以不报为德,谢谢！,