血压的测量与评价

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育与健康课,主讲人 林玲,Tel: 86687663,E-mail:,体质健康的测量与评价,二、血压,动脉血压是在有,足够量的血液,充满血管的前提下，由,心室收缩射血,，,外周阻力,和,大动脉弹性,的协同作用下产生的。,血压是检查、评价,心血管机能水平,的一项重要指标。,第三节 常用生理指标的测量,第二节 安静指标的测量,二、血压,血压,（人体动脉血压）,推动血液流向全身各器官，保证人体各器官的血和氧供应。,血压过低,，会使全身各器官和组织,缺血、缺氧,，导致功能性障碍；,血压过高,，会加重心脏负担，增加微循环血量，导致高血压，,诱发心脏病和心血管疾病,。,因此，保持动脉血压的相对稳定，对于正常人的生命活动是十分重要的。,血压,是推动血液在,心舒期,能不间断地循环的,动力,。,血压过低，导致,组织,缺血、缺氧,。,正常心脏,高血压心脏,血压过高,，会加重心脏负担，,诱发心脏病和心血管疾病,。,动脉血压的正常值,正常血压,低血压,收缩压 90mmHg,舒张压140mmHg,舒张压90mmHg,收缩压90-120mmHg,舒张压60-80mmHg,凡是收缩压达到,160,，都会明显增加脑卒中、心肌梗死以及肾功能衰竭的危险。,“收缩压,120139,或舒张压,8089,，为,高血压前期,，并需改变生活方式以预防心血管疾病。”,当高压超过,115mmHg,，低压超过,75mmHg,时，血液对血管的撞击损害就开始增加。血压从,115/75mmHg,起，每增加,20/10mmHg,，心血管疾病的危险性增加一倍。,主动脉和大动脉的弹性作用,1 动脉管壁,硬化,收缩压明显升高,2 动脉管壁,弹性好,收缩压较低,锻炼对保持心脑血管健康的益处,有氧运动可以改善人的,脂质代谢,、降低血三酰甘油、,低,密度脂蛋白（,易沉积在血管壁，引起血管硬化,）的水平，提高,高,密度脂蛋白（,血管清道夫,）的水平，从而可以,预防或减缓,动脉粥样硬化,的发展。,锻炼对保持心脑血管健康的益处,体育锻炼是减肥的一项重要措施，也是防止高血压病的一项有效辅助治疗方法之一，而且还可改善葡萄糖耐量，而,肥胖,、,高血压,、,糖尿病,是冠心病的易患因素。,综合上次和这次课内容回答：,为什么锻炼有益于保持,心脏,和,血管,的健康？,为什么吃得太咸不利于健康,我们的身体是个储水袋，水分占了体重的大约,60，,其中大约,8在心血管里,，构成血液中的,血浆,；,25在组织、细胞之间的空隙内,，构成,组织液,；剩下的,67在细胞内,。,这三部分通过管壁、细胞膜相互隔开，但是它们的水是互相流通的，水分会从某个部分扩散到另一个部分，这取决于哪个部分的盐浓度比较高：水会穿过半透膜自动从低浓度溶液渗透到高浓度的溶液，直到渗透压达到平衡。,第三节 常用生理指标的测量,为什么吃得太咸不利于健康,假如你吃了一顿很咸的饭菜，饭菜里的盐被吸收到体内，进入血液中，让血液的盐浓度升高，于是渗透平衡被打破了，,组织液里的水分扩散到血液中,。组织液中的水减少了，其盐浓度也就相应地升高，于是细胞中的水分就扩散到组织液中。但是细胞没有别的地方可以拉水过来，随着细胞内水分逐渐丧失，细胞将起皱、缩小。,脱水的细胞,无法正常工作，严重时细胞会死亡。,脑中的神经细胞对此更敏感，而神经细胞一旦脱水死亡就不能再生了,。,第三节 常用生理指标的测量,为什么吃得太咸不利于健康,要避免出现这种后果，就要及时从体外补充水分。,但是在喝了这么多的水之后，我们身体这个储水袋就变得鼓鼓的了，虽然渗透平衡维持住了，但是,水分在体内淤积，血容量增加，就有了高血压的危险：,血管是个密闭的管道，里面的液体越多，压力就越大。,建议：,饮食要清淡。,第三节 常用生理指标的测量,三、布兰奇心功指数,心率（次 / 分） 收缩压（ mmHg ） + 舒张压（ mmHg ） / 100,评定方法：布兰奇心功指数在,110 160,范围内为心血管功能,正常,，平均值是 140 。如果,超过 200 ，应作心血管的进一步检查。,布兰奇指数(BI)综合了脉搏和血压这两个反映心血管功能的重要指标,能较全面地评价心血管系统的机能状态。,第三节 常用生理指标的测量,调理脏腑的的好方法推腹法,如前几页的图，任脉、肾经、肝经、胆经、胃经、脾经都经过腹部。,腹部经络众多,，要防治慢性病、改善脏腑功能，,推腹法,是一个很好的方法,。,方法：,用双手大鱼际部位或掌根由心窝处向下推至小腹，正面推完后要顺两肋往中间推（肝胆经）。,时间：,3分钟5分钟，早上起床前和晚上睡觉时推效果最好。,注意事项：,推腹时要正常呼吸，,不要憋气,。,让体内的朝阳冉冉升起背部撞墙法,督脉,是人体,阳气,的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，,两侧的膀胱经,是人体内最长、穴位最多的重要经络。,每天坚持刺激背部经络，能促进局部和全身的血液循环，,增加内分泌及消化功能,，,大大提高人体的免疫力,。,方法：离墙约1520cm站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。,顺序：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背。,时间：5分钟15分钟,作业,为什么科学锻炼有益于保持心脑血管健康？,安静血压的正常范围是多少？如果血管硬化，血压会出现什么样的变化？,血压过低或过高有什么坏处？,布兰奇心功指数如何计算，正常范围是多少？测量有什么意义？,简述推腹法的做法与其作用与哪些经络有关。,采用背部撞墙法锻炼可调理哪些经络，有什么作用？,THE END!,