夏天预防中暑

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,人力资源部,中暑原因：,中暑,是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。,除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。,中暑症状：,先兆中暑,轻度中暑,重度中暑,高温环境下，人们首先可以出现“,先兆,中,暑,”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。,重度中暑,时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此,前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向,力障碍、肢体不能随意运动等症状，皮肤出汗停止、干,燥、灼热而绯红，体温常在,40,以上。,如果上述症状加重，患者的体温升高到,38,以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快，血压下降有可能是,轻度中暑,，需要及时处理，并休息。,防暑小常识帮您安度盛夏,一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。,二、多喝白开水，,不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。,(,过量饮水也会引起中毒，因未补足盐分出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。,),应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，因对胃肠易产生不良刺激，影响消化和食欲。,三、不宜过量饮酒。,人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。,四、饮食不宜过于清淡。,夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为,80,至,90,，都可以用来补充水分。,五、午睡时间不宜过长。,午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。,六、忌受热后“快速冷却”。,炎夏，人们外出或劳动归来，不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，殊不知，这将使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。,七、空调室内外温差不宜太大。,使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜低到24度以下。,八、不宜佩戴金属首饰。,金属装饰品中的某些金属沾上,汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，,容易引发接触性皮炎。,九、衣服不宜过露。,酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。,十、墨镜不宜过黑。,镜片颜色过深会严重影响能见度，因此，夏季应该选择能穿过30可见光线的镜片，以灰色和绿色为最佳。,十一、夏天出门记得要备好防晒用具，,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。,十二、生活起居要规律，,不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。,夏季最佳食品,瓜果：西瓜,调味品,：,食醋,蔬菜：苦味菜,饮料：热茶,肉食：鸭肉,汤肴：番茄汤,夏季最佳食品：,1.最佳调味品：食醋:,酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食,欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。,2.最佳蔬菜：苦味菜:,夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、,苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。,3.最佳汤肴：番茄汤:,夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举,两得。,4.最佳肉食：鸭肉:,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防,疾疗病。,5.最佳饮料：热茶:,夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是,啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。,6.最佳瓜果：西瓜：,是瓜果类中清暑解渴的首选。味甘性寒，对口渴心烦、,小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。,但暑证内有寒湿者不宜进食。,入夏常备的防暑药：,1.,仁丹：,能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、,腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。,2.,十滴水：,能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹,泻等症。,3.,藿香正气水：,能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、,呕吐、腹泻突出者。,4.,清凉油：,能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引,起的腹泻。,盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：,6.,避瘟散：,为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。,5.,无极丹：,能清热祛暑、镇静止吐。,7.,金银花：,具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。,8.,菊花,：,具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡,代茶饮。,9.荷叶：,适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤,宜。 以开水泡代茶饮。,常喝降温饮品：,预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一：,1.山楂汤：,山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入,白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。,2.,绿豆酸梅汤,:,绿豆,150,克、酸梅,100,克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。,3,.椰汁银耳羹:,银耳30克洗净后用温水发开，除去硬,皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。,4.,西瓜翠衣汤,:,西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮,30,分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。,中暑是夏季常见急诊，加强预防可减少发病率，,再次提醒您请注意：,1.躲避烈日:,尤其应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走,因为这个,时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍! 尤其老年人、孕妇、有慢,性疾病的人, 特别是有心血管疾病的人, 在高温季节要尽可能地减少,外出。,2.遮光防护:,如打遮阳伞, 戴遮阳帽、太阳镜, 涂抹防晒霜，做好防晒措施。室外,活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣,着宽松。,3.补充水分:,养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下,午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2-5升,加盐20克)。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。,4.科学合理饮食,：,吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，,补充体能消耗。切忌节食。,5.充足睡眠:,夏天日长夜短, 容易感到疲劳。充足的,睡眠, 可使大脑和身体各系统都得到放,松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑,的好措施。,6.增强营养：,营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和,C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。,7.备防暑药：,随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉,油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用以缓解病情。,8.适时查体,：,提倡每年暑期来临前进行健康体检。凡发现有心血管系统,器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺,气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性,疾病、重病后恢复期及体弱者, 要增强防护意识，不宜从,事高温作业。,中暑时的紧急救护：,1.,搬移：,脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉、通风、甘爽处,休息。如走廊、树阴下。,2.,放松：,使其平卧，头部抬高，松解衣扣，如衣服被汗水湿透，应,更换干衣服。,3.,补充液体,:,如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的,清凉饮料、茶水、淡盐水、绿豆汤等，以起到既降温、,又补充血容量的作用。（但千万不可急于补充大量水,分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。）,4.,应急药物：,可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，还可服用,人丹、十滴水和藿香正气水等解暑药物。,5.,人工散热：,可采用电风扇吹风或开空调等散热方法，但不能直接,对着中暑者吹风，防止又造成感冒。,6.,冰敷：,亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置,冰袋（用冰块、冰棍、冰激凌等放入塑料袋内，封严密即,可），并可用冷水（或凉水毛巾）或,30%,酒精擦浴直到皮,肤发红。必要时每,1015,分钟测量,1,次体温。,7.,促醒：,中暑者若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。,若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。,8.,转送：,对于重症中暑病人，要立即拨打,120,电话，请以求助医务人,员紧急救治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步,行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、,枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保,护大脑、心肺等重要脏器。,抗暑自救,野外中暑,：,户外运动者到山野，往往奔放追逐，而长时间曝晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动，这就是中暑。,中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此野外活动者不可不注意防范及急救，最好戴上遮阳帽，并防止曝露在阳光下太久。,野外中暑急救：,1.,移,5.,促,3.,躺,7.,盖,6.,压,4.,敷,8.,救,2.,坐,施,措,野外中暑急救：,1.,移：,野外一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，解开衣扣,。,2.,坐：,如果中暑者意识清醒，应让其以坐姿休息，并在头与肩部给予支撑。,3.,躺：,如果中暑者已失去意识，则应让其平躺，头向后仰，保持呼吸道通,畅。,4.,敷：,用冷水毛巾敷头部，亦可用白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，加速散热。,5.,促：,将中暑者置于冷水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，,促进散热。,6.,压：,在昏倒者呼吸心跳存在的情况下，可指压人中、合谷,(,虎口位置,),等穴位，一,般短时即可苏醒。,7.,盖：,通过以上救治措施，中暑者的体温如已经下降,38,摄氏度以下时，则改以干衣,物覆盖，让其充分休息。恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。,8.,救：,如果以上救治措施无效，应尽快送医院救治。对于重症中暑者，要立即拨打,120,急救电话以求助,。,高温作业者注意事项：,1.,户外时间：户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午,12,点到下午,4,点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时去阴凉地稍作歇息。,4.,工作服宜宽松，以保证通风良好。为了保护眼睛，可戴防护眼镜。,3.,露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗不能,及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实,际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒,伤。,5.,此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。,2.,多喝水（每天喝,1.5,至,2,升以上的水），出汗多的话饮用,0.3,的冷盐水或冷冻盐汽水、糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。,企业防暑：,不,容,忽,视,一、天气转热，应时刻提醒员工注意防暑安全，身体如有不适，立即检查和休息。,二、做好通风散热、防暑降温的预防工作，力争做到今夏无员工中暑。,三、动力设备等部门应集中对排气扇和通风系统进行一次专项普查。,四、各班组所使用的电器设备要做到“三好”。即多余的电源线应盘卷好；电器设备不用时其电源线插头应及时拨下存放好；使用过后将配电盒盖及时盖好或恢复好。,五、强化对外来人员作业现场的安全管理，现场派专人进行监控，严格按标准和规范考核现场作业情况，对重点问题进行追踪检查，确保现场切割、焊接等高温作业安全、有序、可控。,总结：,夏季人们在高温环境中工作，体温调节易失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱，容易出现中暑现象。,故盛夏防暑工作不能放松！,炎夏时节，酷热难当，虽然许多人都会感到闷热，烦躁,不安，食欲不佳等诸多不适。,但只需注意防暑降温，做到科学合理，应付酷暑高温，各有高招，抗暑自救，一定能清凉健康一夏！,江西萍钢实业股份有限公司,人力资源部,健康小贴士,健康一夏!,