颈椎病健康知识讲座课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,编辑ppt,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,编辑ppt,*,颈椎病,-,健康知识讲座,1,编辑ppt,内 容,一、颈椎病如何进行自我判断,二、预防颈椎病的重要几点,三、医疗保健,2,编辑ppt,3,编辑ppt,一、颈椎病如何进行自我判断,？,1,、上肢放射性疼痛及麻木,4,编辑ppt,一、颈椎病如何进行自我判断,？,2,、后枕部频频出现疼痛,5,编辑ppt,一、颈椎病如何进行自我判断,？,3,、下肢发软或全身出现,“,电击式反应,”,6,编辑ppt,一、颈椎病如何进行自我判断,？,3,、下肢发软或全身出现,“,电击式反应,”,7,编辑ppt,一、颈椎病如何进行自我判断,？,4,、旋颈后加重眩晕等症状,8,编辑ppt,一、颈椎病如何进行自我判断,？,5,、不明原因的吞咽困难,9,编辑ppt,二,、,预防颈椎病的重要几点,1,、睡眠姿势,10,编辑ppt,二、预防颈椎病的重要几点,-,睡眠姿势,(1),正确的睡姿：,仰卧位和,(,或,),左、右侧卧位交替睡眠。,(2),仰卧睡眠：,头部摆正，颈部不可扭曲，双下肢自然伸直、放松。,(3),侧卧位睡眠：,双下肢自然屈曲，即自然屈膝、屈髋，左、右侧交替进行。,11,编辑ppt,二,、,预防颈椎病的重要几点,2,、枕头,12,编辑ppt,二,、,预防颈椎病的重要几点,-,枕头,选用符合生理要求的枕头,13,编辑ppt,二,、,预防颈椎病的重要几点,-,枕头,仰卧时，枕头边缘能保持颈曲弧形的弧度，不能呈斜坡形。,枕头高度要符合个人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据个人自己的拳），侧卧枕高应为一拳加二指。,14,编辑ppt,二,、,预防颈椎病的重要几,点,3,、颈椎病患者该睡什么床？,15,编辑ppt,二,、,预防颈椎病的重要几点,-,床,(1),棕绷床：,透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者的使用。,16,编辑ppt,二,、,预防颈椎病的重要几点,-,床,(2),席梦思床垫：,床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用,17,编辑ppt,(3),火炕：,有类似于热疗的效果，有利于对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，在一定程度上可起到缓解颈椎病症状的作用。,二,、,预防颈椎病的重要几点,-,床,18,编辑ppt,二,、,预防颈椎病的重要几点,-,床,(4),木板床：,可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。,19,编辑ppt,二,、,预防颈椎病的重要几点,-,床,(5),气垫床、沙床、水床：,分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整患者躯体的负重点的方法，使人体各部符合正常的生物力学要求，保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线。价格极其昂贵。,20,编辑ppt,二,、,预防颈椎病的重要几,点,4,、颈椎病患者如何进行饮食调养？,饮食上没有特殊的禁忌；应多食含维生素,C,的食品，如新鲜的水果，蔬菜等。,21,编辑ppt,二,、,预防颈椎病的重要几,点,5,、正确的姿势是,最好的预防方法,22,编辑ppt,二、预防颈椎病的重要几点,-,正确姿势,坐,桌椅高度与自己,身高的比例合适；腰部,挺直，双肩自然后展；,眼睛与桌面的距离约,35,cm,左右。臀部要充分接,触椅面，并可常用椅背,顶住后腰稍作休息。,23,编辑ppt,二、预防颈椎病的重要几点,-,正确姿势,站,收腹挺胸；双肩撑,开并稍向后展；双手身躯,收拢并自然下垂；下颌稍,微收紧，目光平视；后腰,收紧，骨盆上提，腿部肌,肉稍微绷紧，膝盖内侧稍,微夹紧，从而使脊柱保持,正常生理曲线，从侧面看,、耳、肩、髓、膝与踝部,保持同一条垂线。,24,编辑ppt,二、预防颈椎病的重要几点,-,正确姿势,行,要点，双手微微向身后甩，双脚尽量走在一条直线上，行走时脚跟先着地，脚掌后着地。,25,编辑ppt,三,、,医疗保健,1,、常用的颈部自我按摩手法:,颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳,防止颈部僵硬。,26,编辑ppt,三、医疗保健,-,颈部自我按摩手法,用双手拇指腹,部在风池穴,(,头颈交,界，后正中线旁一,指凹陷处,),点按,l,2min,。,27,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,颈部自我按摩手法,(2),用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉,2,3min,。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。,28,编辑ppt,(3),将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉,2,3min,，再用掌侧叩击冈上部肌肉,10,次。,三,、,医疗保健,-,颈部自我按摩手法,29,编辑ppt,三,、,医疗保健,2,、,颈椎病的健康教育,30,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,健康教育,(1),注意颈部的保暖，冬季 可用圈领或围巾保护。,(,2),注意颈部免受外力伤害,31,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,健康教育,(3),调整工作体位，对长时间低头、仰头 或单向转项者，每隔,3060min,做颈部 活动,35min，,做颈部的前屈、后仰、左右旋转、头部逆向和顺向转动运动。,(4),枕头高度要合适，以,1015cm,高度为宜。,32,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,健康教育,(5),自我按摩法，双手触摸自风池至,大椎穴，自上而下，逐步按摩，每日,2,次，每次,5,10min。,33,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,健康教育,(6),注意饮食调养，除多吃新鲜蔬菜水果与饮食中有足够的蛋白质外，要常吃含钙质丰富的食物，以保证钙的充足供应。,含钙量高的食物有排骨、软骨、蛋、,虾皮、豆制品、奶类等。此外，还可常吃胶原蛋白的食物，如蹄筋、猪蹄等。,34,编辑ppt,三,、,医疗保健,3,、颈椎保健操：,颈椎病患者在颈椎病症状明显时，应限制颈部活动，在经过治疗，症状缓解期时，应建议患者多进行颈部活动。,35,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,颈椎保健操,(1),望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。,36,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,颈椎保健操,(2),左右旋转：头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)，连续10次。,37,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,颈椎保健操,(3),左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。,38,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,保健操注意要点,4,、保健操注意要点,:,颈椎病锻炼方法有多种，掌握不好，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下几点：,39,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,保健操注意要点,(1),慢：动作尽可能慢，防止头晕、头痛；,40,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,保健操注意要点,(2),松：颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复；,41,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,保健操注意要点,(3),静：排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节；,42,编辑ppt,三,、,医疗保健,-,保健操注意要点,(4),恒：锻炼要持之以恒，每天三次，每次应量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池、大椎、肩井穴，必会有满意效果。,43,编辑ppt,44,编辑ppt,