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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,如何预防和处理,运动中常见的问题,制作:东津职教中心体育组,你想健康吗 运动吧,你想健美吗,运动,吧,你想敏捷吗,运动,吧,运动腹痛,身体擦伤,关节扭伤,肌肉痉挛,(俗称抽筋),预 防,下面的说法正确吗?应该怎么做正确,?,1、为了保证运动时身体有充足的水分,运动前要大量喝水。,2、这块场地石头太多了,我不在这里跑步。,3、跑步当中肚子疼,适当放慢速度,并用手轻按疼痛部位。,4、当踝关节发生扭伤的时候,应迅速敷上温热的毛巾。,5、没有经过训练的小李,穿短衫在冬天的雪地里跑步。,6、为了治疗气管炎,小明给自己制定了每天3000,m,的跑步计划。,错误,正确,正确,错误,错误,错误,运动中腹痛,运动中腹痛,原因,1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动,使胃肠受刺激而痉挛。,2.运动前未进行准备活动。,内脏器官惰性大,不能适应运动负荷。引起呼吸肌紊乱、胃肠痉挛、肝脏於血。,3.,腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。,预 防,运动中腹痛,1、运动前健康检查2、合理安排运动饮食,吃饭前后1小时运动,不空腹、喝水太多运动。,3、充分做好准备活动。,(一)原因,(二)处理,在跑步锻炼过程中,由于场地,和周围环境的原因不慎摔倒后,,常造成膝关节等身体裸露处皮,肤擦伤,表现为伤处疼痛,表,皮略红肿,有小血珠渗出。,1,、用干净的清水冲洗干净表皮,2,、用红药水或紫药水涂擦伤处,表面,(,无需包扎,保持局部干燥,),。,身体擦伤,预 防,1、,熟悉场地环境。,2、,不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。,3、,运动服装要合体。,身体擦伤,关节扭伤,(一)原因,跑步过程当中由于场地和周围环,境的关系,导致关节过猛的扭转、,撕裂附着在关节外面的关节囊、,韧带及肌腱,就是扭伤。跑步中,扭伤最常见于踝关节。,(二)处理,1,、立即停止运动。,2,、冷敷,最好用冰,加压包扎。,3,、静养。用枕头把小腿垫高。,关节扭伤,预 防,1,、选择好的运动场地。不在场地高低不平、杂物较多的地方运动。,2,、穿好运动服装,尤其是运动鞋。,3,、运动前准备活动一定要充分。,关节扭伤,肌肉发生不由自主的强直性收缩,就是肌肉痉挛,俗称“抽筋”。,肌肉痉挛,预 防,1加强锻炼,提高适应能力,运动前充分做好准备活动,特别在寒冷环境中锻炼时,尤需注意这点。2冬季注意保暖。,3.夏天出汗多,注意喝些盐开水,补充丧失的电解质。4.疲劳时,不宜长时间剧烈运动。,肌肉痉挛,运动前,要牢记,准备活动不可弃;,仔细挑,认真选,场地环境要满意;,运动服,运动鞋,跑步装备要合体;,运动量,自己定,适合自己有效益;,莫逞强,出风头,出现损伤苦自己;,出损伤,不要怕,正确处理没关系;,做运动,贵坚持,断断续续没成效;,重科学,循原则,健康身体跑出来!,寄,语,设计思路,一、教材分析:,常见问题和运动损伤,在运动中时有发生。正确的预防和处理,可以减少问题和损伤,防止进一步伤害。,二、学情分析;,部分学生缺乏运动常识,对运动中出现的常见问题往往归根于运动本身,由此产生对运动的畏慎。,三、教学目标;,1,、认识产生运动中常见问题和运动损伤的原因。,2,、注重运动卫生和做准备活动习惯的养成。,3,、学会处理简单的运动损伤。,四、教学重点:,运动中常见问题和运动损伤的预防,五、课件的运用;,用提问方式引导。通过图文并茂的幻灯片呈现问题,简洁明了、一看就知。用寄语总结巩固,
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